下周小满：提前做好2件事，让自己阳气满

《孝经纬》曰：“（立夏）后十五日，斗指己，为小满。小满者，言物长于此，小得盈满也。”意思是说立夏后十五日，天上星斗朝己，此时小满到来。小满的意思是指在此期间，这天地万物都处在一个小而盈满的状态之中。

小满一候：苦菜秀（5月20日~5月24日）

而这个苦菜，即是“苦荬菜”或者“苦麻苔”，正如《诗经》所云：“采苦采苦，首阳之下。”，可见这食苦菜的历史也是颇为悠久的了。

此时忌讳：忌鸡鳝肉：“是月勿食雉，令人气逆，勿食鳝，能害人。”

小满二候，其名为靡草死，时间在农历四月廿六至五月初一间，公历则为5月25~29之间；关于靡草，《礼记》说它是“草之枝叶而靡细者。”也就是那种草类的细枝。

此时适宜：晚卧早起：“此月宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。”

小满三候：麦秋至（5月30日~6月4日）

另外一句《月令》所说：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”而其中这个麦秋的秋字，指的是谷物成熟之时。因此，虽然时间还是夏季，但对于百谷来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做麦秋至。

此时忌讳：吃心食蒜：“勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫，伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人。”

这灵剑子养生操，主要出自《灵剑子·导引法》中，其共有两步，文中则为“两势”，这第一势原文如下：“补心脏做功之法有二：一势，正坐斜身，用力偏敌如排山势，极力为之，能去腰脊风冷，宣通五脏六腑，散脚气，补心益气。”

而第二势则在第一势正坐的前提下，这人得“二势，以一手按[gf]43f6[/gf]，一手向上，极力如托石，闭气行之，左右同行。去两胁间风毒，通和血脉。”其中这个“[gf]43f6[/gf]”指的是腹部，也就是说第二势要求我们先一手按腹部，然后另一手向上伸展，向上的这只手要像托举石头那样用力，然后过程中应当闭气，像这样左右各做一次，一可祛除两肋间积累的风毒；二可使人体气血运行更加通畅。

小满节气操：疏肝利胆，调和脾胃

动作要点：首先正身盘坐，令两手自然按于两膝，接着两掌内转，然后扶按两膝，同时指尖向内，使两肩渐渐松沉，等肩胛骨放松，将臂肘撑圆即可结束动作。

动作要点：将右掌向前翻转，至头顶上方后再转掌向上托举，此时掌心朝上，指尖朝左，然后身体其他部位不动，动作便可稍停。

动作要点：令右臂先后松肩、坠肘，然后旋臂、转掌，使掌臂经体前下落，接着右掌还原，按于右膝之上，此时目视前方，动作稍停。

动作要点：左掌重复上述动作，左右相反各做一次即可。

动作要点：此时两掌分开，先令两臂向左右呈45度侧伸，保持手臂同肩持平，接着掌心朝下，目视前方。然后沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，令两手覆按两膝，目视前下方，全身放松后即可结束动作。

其中因为小满时节前后，这自然的气温涨幅较大的缘故，所以此时间里，我们人体的新陈代谢效率便会得到提高，而新城代谢提高的同时也就意味着我们身体的水分消耗也变得更多了，另外这随着水液一同被消耗的，还有各种微量元素。

且湿气一入身，那么最先遭殃的，自然就是脾胃了，因此小满除了消热以外，我们还得注意尽量不要令“暑湿外感”的问题出现。当然，在预防或者解决、缓解“暑湿外感”这一问题上，古人给出的建议是多吃生姜。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

手脚冰凉

受凉胃痛