下周小满：提前做好2件事，让自己阳气满

《孝经纬》曰：“（立夏）后十五日，斗指己，为小满。小满者，言物长于此，小得盈满也。”意思是说立夏后十五日，天上星斗朝己，此时小满到来。小满的意思是指在此期间，这天地万物都处在一个小而盈满的状态之中。

小满一候：苦菜秀（5月20日~5月24日）

而这个苦菜，即是“苦荬菜”或者“苦麻苔”，正如《诗经》所云：“采苦采苦，首阳之下。”，可见这食苦菜的历史也是颇为悠久的了。

此时忌讳：忌鸡鳝肉：“是月勿食雉，令人气逆，勿食鳝，能害人。”

小满二候，其名为靡草死，时间在农历四月廿六至五月初一间，公历则为5月25~29之间；关于靡草，《礼记》说它是“草之枝叶而靡细者。”也就是那种草类的细枝。

此时适宜：晚卧早起：“此月宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。”

小满三候：麦秋至（5月30日~6月4日）

另外一句《月令》所说：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”而其中这个麦秋的秋字，指的是谷物成熟之时。因此，虽然时间还是夏季，但对于百谷来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做麦秋至。

此时忌讳：吃心食蒜：“勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫，伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人。”

小满养生操：重在圆满

这灵剑子养生操，主要出自《灵剑子·导引法》中，其共有两步，文中则为“两势”，这第一势原文如下：“补心脏做功之法有二：一势，正坐斜身，用力偏敌如排山势，极力为之，能去腰脊风冷，宣通五脏六腑，散脚气，补心益气。”

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而第二势则在第一势正坐的前提下，这人得“二势，以一手按[gf]43f6[/gf]，一手向上，极力如托石，闭气行之，左右同行。去两胁间风毒，通和血脉。”其中这个“[gf]43f6[/gf]”指的是腹部，也就是说第二势要求我们先一手按腹部，然后另一手向上伸展，向上的这只手要像托举石头那样用力，然后过程中应当闭气，像这样左右各做一次，一可祛除两肋间积累的风毒；二可使人体气血运行更加通畅。

小满节气操：疏肝利胆，调和脾胃

动作要点：首先正身盘坐，令两手自然按于两膝，接着两掌内转，然后扶按两膝，同时指尖向内，使两肩渐渐松沉，等肩胛骨放松，将臂肘撑圆即可结束动作。

动作要点：将右掌向前翻转，至头顶上方后再转掌向上托举，此时掌心朝上，指尖朝左，然后身体其他部位不动，动作便可稍停。

动作要点：令右臂先后松肩、坠肘，然后旋臂、转掌，使掌臂经体前下落，接着右掌还原，按于右膝之上，此时目视前方，动作稍停。

动作要点：左掌重复上述动作，左右相反各做一次即可。

动作要点：此时两掌分开，先令两臂向左右呈45度侧伸，保持手臂同肩持平，接着掌心朝下，目视前方。然后沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，令两手覆按两膝，目视前下方，全身放松后即可结束动作。

小满饮食起居：以“滋”为本，宜增酸减苦

其中因为小满时节前后，这自然的气温涨幅较大的缘故，所以此时间里，我们人体的新陈代谢效率便会得到提高，而新城代谢提高的同时也就意味着我们身体的水分消耗也变得更多了，另外这随着水液一同被消耗的，还有各种微量元素。

且湿气一入身，那么最先遭殃的，自然就是脾胃了，因此小满除了消热以外，我们还得注意尽量不要令“暑湿外感”的问题出现。当然，在预防或者解决、缓解“暑湿外感”这一问题上，古人给出的建议是多吃生姜。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

• 手脚冰凉

• 受凉胃痛

• 阳虚体寒

• 家常版的醋泡姜对于生姜种类的选用并没有什么讲究，只需要在菜市场挑选正常家用的那种黄姜即可，而在做家常版醋泡姜的时候，除了这个醋以外，我们还需要用到适量的盐和白糖。

  

  切完片的生姜我们可以先在表面抹一层盐，这层盐的目的是为了使姜吐水，以使口感更为爽脆；接着我们将抹了盐的姜现行晾晒，在晾晒的时候，我们记得要准备一个干净无油的玻璃罐。

  若是觉得这制作方法和等待的时间过于漫长，那么建议各位小伙伴可以试试我们家的这款醋泡姜，我们家的醋泡姜所用的姜材来自于铜陵白姜。

  而这铜陵白姜一经醋泡加工，其中的辣味不仅会变得更加醇厚，同时这微辣之中还透着一股非常舒适的酸感，非常适合夏季用来清爽开胃。

  

  ，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

  此外我们家的醋泡姜制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。每天早上来上2~3块，一天下来身体都暖暖的，胃口大开，出门胃里暖了，身体自然就不怕“湿热”侵袭了。

  

  这个冰片姜有两种口味，一个是红糖做辅料、一个是白糖做辅料，里面的姜属于熬制过后的干姜，吸满了浓稠的糖汁，姜的辣味被糖包裹，变得不再刺激，而且都是2mm厚的姜片，含在口中，糖汁融化，再嚼一嚼姜片，微辣中带着甜。

  

  像是女性，多吃点红糖姜片大有好处，红糖和生姜是一对绝妙的搭配：红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。更重要的是，红糖味甘，甘味入脾，我们吃姜最重要的一个原因就是要把脾胃温养好，红糖姜片的搭配可谓是再适合不过了。

  

  另外一种情况，就是受寒，夏季天气阴晴不定，没准就一场大雨下来浇人个措手不及，或者户外汗淋淋的突然跑到空调房里，这时嚼1片红糖姜片，微微出点汗，这样寒气就赶跑了。

  另外小满时节除了在饮食上得讲究“增酸减苦”和“调养胃气”以外，在起居上，我们还得讲究一个“滋”字，而想要达到这个“滋”养的目的，我们就必须得在小满时节中，保持身体的阳气时刻处于一种充足或者充盈的状态中。

  

  这个温脐法后面还被南先生写到了他的著作《我说参同契》中，原文如下：

  第一步先做艾绒，做艾绒的时候记得只要取艾草的叶即可，像类似梗或者茎的东西最好用手掰掉，挑选好艾叶以后，不嫌麻烦的，可以用手慢慢搓成艾绒，如果想更方便的，可以用破壁机搅碎成绒，当然现在手搓的不如机器细腻，这里建议大家选用机器为好。

  

  而处理花椒其实跟处理艾绒类似，都是要先打成粉的，但桂圆我们则最好用手撕，即撕成长条即可，最后一步我们只需要将这三种材料放入碗中，加入少许的清水混合均匀即可，这里水不要加多，一点点让它们互相粘连不散即可，同时搅拌的力度和精度也需要注意，过程中尽量不要偷懒，最后等这温脐法所需的材料均匀混合在一起，我们就可以将它存储于纱袋中。

  

  如果你也有以下几种情况，就用温脐法来调理下身体吧。

  2. 脾胃虚寒、长痘；

  4. 腹部凉，宫寒；

  6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

  如果中了3条以上，按照上面的方法试试。

  这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。

  

  其次，如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。