适合初夏吃的3个小果子，不伤脾胃不生湿，还能帮你补气血

这三个小果子，符合初夏的养生原则，帮你过个气血充盈的夏天。

桂圆是温热性的，符合夏季以热制热的养生原则。我们常用来补益身体的是桂圆干，不是鲜桂圆哦，补养气血的效果更好，很适合咱们气血不足的人，头晕目眩，疲惫乏力，气短，都是我们在三伏天遇到的情况。

来上一碗三伏汤，可以把我们亏虚的气血补回来，准备反复蒸晒的黄精和桂圆干，准备10克的黄精，20~50克的桂圆干，一只鸡，处理好后，入锅煲1小时，出锅前加点点，吃肉喝汤。

或是吃一吃清代王孟英在《随息居饮食谱》里面介绍一方叫玉灵膏，还曾上过《百家讲坛》、《养生堂》等节目，用的就是一味龙眼肉加人参，放在锅上蒸，可以养气血，补脾胃，安神，适合年老体衰，劳累过度，虚耗过大，产妇以及大病初愈者严重气血不足者。

我们可以把桂圆肉和人参粉按照10：1的比例，搅拌均匀，放在瓷碗里，盖上一层屉布，最好是双层蒸锅，下面放半碗米，加点水，蒸半天换一次，用米气去润这个玉灵膏，蒸出来更养脾胃哦，而且玉灵膏还能吸收米饭的清香之气，润燥，甘淡凉润。

玉灵膏我们虚的人吃，不虚则不要乱吃哦，孕妇不吃，产妇适合吃。

用的广西桂圆，燥热性更小，补益更好，每一颗都很饱满，果香十足，都是当季新鲜的桂圆晾晒而成，不使用陈年旧货，人参用的也是五年制林下参，不会过度燥热，补益太强让我们虚不受补，这种年份的人参刚刚好。

都是浓缩的营养，我们可以花费最少的精力和时间，得到最大的补益效果，早上空腹吃也可以，晚上睡前吃也行，如果当天煮粥了，可以把玉灵膏加到粥里，搅拌均匀一起吃。

由于没有防腐剂，气温高，湿度大，记得开盖后冷藏保存。

接天莲叶无穷碧，荷花之下的莲蓬中，有种果子，很适合我们在三伏天吃哦，莲子补脾止泻，养心安神，《本草纲目》中称其：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”

莲子称得上是伏天的时令果，咱们虚劳睡不好觉的，吃上点莲子汤，养神睡得好，莲子还能强心，而且莲子还善于补五脏不足，通利十二经脉气血，让气血畅而不腐。

对于莲子的搭配食方有很多，看我们更侧重什么方面。

莲子 枸杞=对皮肤好，枸杞是补虚补阳滋肾润肺，生精益气的，和莲子搭配，咱们想要皮肤更透亮的朋友可以试试。

莲子 糯米=和胃养肺，糯米补虚养血，健脾暖胃，和莲子搭配一起煮粥吃，可以和胃益气，咱们脾虚肺气弱的朋友可以经常吃。