下周小满：湿上加湿的60天，脾胃最喜欢这“4宝”，祛湿化痰超强

暑热和湿气是夏季的主令，在这股暑湿的压制下，我们体内的湿热会越来越重，如果喜欢吃寒凉的食物，体内还会夹杂很大一部分寒湿，这就会让体内的环境变得颇为复杂。

特别是脾胃本来就比较虚弱的朋友，在这60天的暑热和湿气夹杂中，我们还会胃口特别差，还容易腹胀，拉肚子或是便秘。

而养好脾胃，我们就得顺应着脾胃的喜好的，吃一些脾胃喜欢，又有祛湿能力的食材，把脾胃运化能力给补养上去，这样脾胃干活儿有劲儿了，也就是代谢水湿的能力提升了，这样是从根本上解决湿气的问题。

湿气其实不会老老实实地待在我们身体中，而是会和体内的郁火或是寒气相勾结，形成湿热或是寒湿，所以我们祛湿也要从这2方面去着手，上面这4种食材，既有针对湿热的又有针对寒湿的。

1、薏米
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这就是有的人吃薏米，不但湿气没减少，反而越来越严重，还出现了胃胀气等等，就是因为自己是寒湿却用了湿热的法子。

2、茯苓

茯苓就像一位人淡如菊的女子一般，它不急不躁，不争不抢，但是却能把我们身体中的湿气给找到，然后推动着湿气往下走，通过小便排出去。

如果您的体质颇为复杂，自己也搞不清是寒还是热，那么一定要试试茯苓。

注意，这不是普通的菜山药，我们平时常见那种又粗又圆的，属于菜山药。菜山药虽然吃着对咱们脾胃也好，但是效果却远不如怀山药，这是由于品种和生长环境所致，怀山药出自河南焦作温县，特别是当地的垆土，土质很硬，怀山药为了生长，必须要往下扎根，在这期间，吸收了大量的土地能量，脾属土，所以怀山药健脾的效果非常好。

像是大名鼎鼎的四神汤，里面的三味就用到了这三种，剩下的一味莲子是清热的，也非常适合体内湿热重的人。如果觉得这些食材煮水味道过于平淡了，那我们也可以日常煲一些四神汤来喝。

把所有的食材清洗干净后，放到砂锅里，加入两三片姜，大火煮开，转小火炖1小时，出锅前加适量食盐调味即可。

我一般懒得做饭的时候，就会加一些蜂蜜或是牛奶在这个茯苓山药粉里，冲泡得浓稠一些很顶饱，而且吃完胃里也不会觉得胀，很舒服。

超微破壁技术打磨，粉质细腻，喝起来口感也不错，除了打粉外没有过度的加工哦，都是按照科学配比罐装的，闻着就是一股天然谷果的香味，老人孩子吃着都放心。

如果连冲泡都觉得麻烦，或是想给身体补充更多营养，吃更多有祛湿健脾的食材，那也可以备上两盒这款茯渭糕，吃起来软糯细腻，用麦芽糖调和味道，清甜不腻口，还带有清香的谷果味儿。

芡实也是祛湿的，而且还有清热的效果，很适合体内暑热和湿气并存的人。

山楂是活血化积的，人参是补气补虚的。所有的食材也是经过破壁打粉后，与糯米粉一起，制成软软糯糯的糕点。

每一颗都是独立的小包装，方便我们携带和储存，开袋即食的，想什么时候吃，随时撕开，更方便，成人每天2~3块足够了。

因为在夏天，酷暑之下，很多人都喜欢吃雪糕冷饮，冰镇水果，不知不觉就会把寒湿吃进腹中，所以寒湿问题在夏季也要引起注意哦。

生姜属于辛温解表的，祛湿祛寒的能力非常强。我们平时着凉了，受寒了都习惯喝一些红糖姜水，其实发挥作用的就是生姜。

我们吃姜的时候，会觉得嗓子辣辣的，然后胃里就会升起一股温热辛辣的感觉，之后才会慢慢往上走，所以生姜对于咱们脾胃虚弱，寒湿重的人来说，是一味很好的食材。

我们吃姜就相当于给脾胃加了一把火力，让脾胃恢复运行，去化解堆在体内的寒湿了。那么生姜要怎么吃，才能符合大部分人的口感，让人变得容易接受呢？

能做出这种味道的姜，离不开姜的品质，白姜是当地的特色，汁水多，辣味小，纤维少，很鲜很嫩很脆，吃上一口就很难忘记这种味道。

我们找到这款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

干净卫生，又方便储存，吃不完放到冰箱里冷藏就可以了，老人和孩子都能吃，一口下去，酸甜中带有白姜的微微辛辣，虽辣不呛口，姜汁很足，咽下之后，能从喉咙一直暖到我们胃里，感觉食欲一下子也开了。

在后面这湿气重的60天，我们记得根据自己的身体情况来选择祛湿的食材，湿寒可以吃点姜，湿热吃点薏米，要是不清楚自己的体质，也可以吃点茯苓和怀山药，这俩很温和，不会吃出错哦。