百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

10人9脾虚,每天照着这样做,养好脾胃!尤其是脾胃差、气血虚的人

养生保健佚名2024-05-11

然而现在人吃的太杂太多,而且吃的都是一些有损脾胃功能的食物,到了夏季,冷饮雪糕,烧烤夜宵,把很多人的肠胃都吃坏了,增加了脾胃负担。

现代人的工作,大多都是坐着,久坐伤脾,时间久了也伤了脾气,所以现在很少有人敢说自己的脾胃没问题,想要养好脾胃,我们要好好把握住今年长夏时节。

第一时间段:早上7~9点

脾胃相表里,我们想要养好脾,就不能不顾胃,这个时候胃的消化能力很强,我们饿了一晚上,胃中空空,只有进食才能满足身体所需以及一上午的消耗,吃得对吃得好,我们身体的阳气也会更好升发,脾胃吸收能力也会加强。

对于咱们脾胃比较弱的老人孩子,可以吃上一些米油来养胃气,也就是小米粥或是大米粥,五谷杂粮粥等等,这些谷物都是种子,有很强的生发能力,可以滋养我们的生命,正所谓五谷为养,养的也是我们脾胃。

需要提醒大家的是,早上尽量不吃冷食,冰箱里拿出来的隔夜饭菜或是大早上来点水果,都会令我们脾胃阳气受伤,若是脾胃虚寒,总是感觉胃里凉飕飕冒冷气,食欲也差,整天无精打采,还总是胃部冷痛的朋友,可以在早上来上一些醋泡姜来暖胃开胃哦。

姜辛热,但是醋有收敛的特性,能收敛住一部分姜的辛热之性,在夏季吃了也不用担心上火,而且姜开胃止呕,止寒,对消化吸收也有帮助,很适合咱们脾胃虚寒的人。且姜杀菌能力也不错,夏季很多人肠胃容易出问题,拉肚子,吃点姜也有益。

若是对口味要求较高,想吃更鲜嫩多汁,口感好,辣味低的醋泡姜,可以尝尝看这道醋泡白姜。

新鲜的白姜挖出后,就要拉到当地的工厂去加工,这样能最大限度保留白姜的鲜嫩,而且制作过程都是0添加的,不含防腐剂,只有白姜,老陈醋,食盐,白砂糖和纯净水,腌姜的师傅都有丰富经验,对于这些食材调味品比例的把控非常熟悉。

我们多次寻访铜陵考察,在种姜以及收获的时候,亲自观摩了其制作工艺,品尝了各种各样的醋泡生姜,最终挑选出这么一款无论是品质还是口感都非常不错的一家,从种植基地出土的生姜直接加工制作。

第二时间段:9~11点

在这段时间,我们就不要吃东西了,而是要帮助脾胃来进行疏通吸收运化,其实大多数人吃进来的营养都够用,一般是不需要额外去补脾的,而是要健脾疏通,正是由于吃的太多太杂,让我们脾胃容易瘀堵,一些化不掉的东西就成了垃圾痰湿堆积在体内,脾胃太堵就要往外排,这就是健脾哦。

咱们脾虚的人一半湿邪重,湿邪会往下走,很容易堵在这里,湿邪困脾,会让脾胃越来越虚,所以我们脾虚的人也容易小腿发沉,很重还会有浮肿。

顺着下图的方向,从上往下去推即可,先用左手推右侧的,每侧10分钟,每天推揉1次,长期坚持。推的过程中去找最痛的点,不通则痛,把它推到不疼了,脾就通畅了(另一侧同样哦)。

第三时间段:15点~17点

特别是江浙一带,这段时间多湿热,湿热进脾胃会引发诸多麻烦,代谢水湿能力变差,年纪大了还很容易脂肪堆积,血脂高,腹部脂肪堆积,咱们就会称为苹果型身材,对身体健康特别不利哦。

顺时针主要是泄,可以用来祛湿清热,逆时针是补,一般可以健脾养胃。

比如这道三豆一皮茶,出自宋代医学著作《朱氏集验方》,用料有白扁豆,薏米,赤豆,陈皮,祛湿清热,还能理气化痰。

懒得自己煮茶,我们也可以备上一款这样的祛湿健脾清热化浊的小糕点,八珍糕。这款糕点还是用养胃气的糯米代替面粉,加以大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参(人工种植5年以下)制作而成,低脂低糖,用的麦芽糖和亚麻籽油,吃着身体也没有负担。

芡实:健脾祛湿,能把体内的水湿排出去,帮助脾胃运化。

白扁豆:被称为脾之谷,不仅能祛湿,还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏一升一降,会让体内的气运作起来,茯苓能帮助脾清除水湿,加强运化能力,薏苡仁又是利水祛湿的,往下走。

加入人参,补脾益肺,补元气,像本就体质虚弱的人也很适合吃。小小一块,浓缩了多种食材精华!经过12道工艺,采用破壁技术打磨,保留原本食材的营养,低温烘焙的制作工艺能最大程度保留里面食材的营养不流失。

很多人晚上总是管不住嘴,吃夜宵,熬夜,这些都脾胃有损耗,好不容易在白天养好的脾胃,一定不能在夜晚又加重消耗。

晚上阳气潜藏,为了帮助潜藏阳气,我们也要早睡觉,睡好觉。咱们睡眠问题比较大的朋友,可以睡前用热水泡泡脚,搓一搓脚心,若是思虑重,多梦,睡眠质量差的朋友,还可以吃点炒酸枣仁,无论是泡茶还是晚餐时候用它煮粥都可以。

酸枣仁要用炒过的哦,可以把炒酸枣仁打成粉,更容易被身体吸收,红枣大米淘洗干净,浸泡半小时,准备一口砂锅或是电压力锅,就和平时煮粥一样即可,加入酸枣仁粉,红枣出锅前加点白糖调味即可。

若是觉得晚上煮粥麻烦,或是担心吸收不好,我们也可以备上一罐这种现成的酸枣仁膏,开盖即食,没有防腐剂,没有香精色素,都是用天然食材熬制而成的。

选用邢台的酸枣仁,颗颗经过挑选,优质饱满,表面都是紫红或是紫褐色的,广西的桂圆不温燥,补气血心脾的效果更好,天然的高山茯苓,无硫熏漂白,健脾祛湿效果也更佳。经过反复清洗浸泡,多次化膏浓缩,把里面的营养彻底熬出来,最后用蜂蜜收膏,清甜不滋腻,很是滋养。

睡眠好了,忧思少了,阴血足了,我们脾胃反过来也能得到养护,咱们脾虚的朋友,可以抓住长夏这个时节,好好养护脾胃。