10人9脾虚，每天照着这样做，养好脾胃！尤其是脾胃差、气血虚的人

然而现在人吃的太杂太多，而且吃的都是一些有损脾胃功能的食物，到了夏季，冷饮雪糕，烧烤夜宵，把很多人的肠胃都吃坏了，增加了脾胃负担。

现代人的工作，大多都是坐着，久坐伤脾，时间久了也伤了脾气，所以现在很少有人敢说自己的脾胃没问题，想要养好脾胃，我们要好好把握住今年长夏时节。

第一时间段：早上7~9点

脾胃相表里，我们想要养好脾，就不能不顾胃，这个时候胃的消化能力很强，我们饿了一晚上，胃中空空，只有进食才能满足身体所需以及一上午的消耗，吃得对吃得好，我们身体的阳气也会更好升发，脾胃吸收能力也会加强。

对于咱们脾胃比较弱的老人孩子，可以吃上一些米油来养胃气，也就是小米粥或是大米粥，五谷杂粮粥等等，这些谷物都是种子，有很强的生发能力，可以滋养我们的生命，正所谓五谷为养，养的也是我们脾胃。

需要提醒大家的是，早上尽量不吃冷食，冰箱里拿出来的隔夜饭菜或是大早上来点水果，都会令我们脾胃阳气受伤，若是脾胃虚寒，总是感觉胃里凉飕飕冒冷气，食欲也差，整天无精打采，还总是胃部冷痛的朋友，可以在早上来上一些醋泡姜来暖胃开胃哦。

姜辛热，但是醋有收敛的特性，能收敛住一部分姜的辛热之性，在夏季吃了也不用担心上火，而且姜开胃止呕，止寒，对消化吸收也有帮助，很适合咱们脾胃虚寒的人。且姜杀菌能力也不错，夏季很多人肠胃容易出问题，拉肚子，吃点姜也有益。

若是对口味要求较高，想吃更鲜嫩多汁，口感好，辣味低的醋泡姜，可以尝尝看这道醋泡白姜。

新鲜的白姜挖出后，就要拉到当地的工厂去加工，这样能最大限度保留白姜的鲜嫩，而且制作过程都是0添加的，不含防腐剂，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，腌姜的师傅都有丰富经验，对于这些食材调味品比例的把控非常熟悉。

我们多次寻访铜陵考察，在种姜以及收获的时候，亲自观摩了其制作工艺，品尝了各种各样的醋泡生姜，最终挑选出这么一款无论是品质还是口感都非常不错的一家，从种植基地出土的生姜直接加工制作。

第二时间段：9~11点

在这段时间，我们就不要吃东西了，而是要帮助脾胃来进行疏通吸收运化，其实大多数人吃进来的营养都够用，一般是不需要额外去补脾的，而是要健脾疏通，正是由于吃的太多太杂，让我们脾胃容易瘀堵，一些化不掉的东西就成了垃圾痰湿堆积在体内，脾胃太堵就要往外排，这就是健脾哦。

咱们脾虚的人一半湿邪重，湿邪会往下走，很容易堵在这里，湿邪困脾，会让脾胃越来越虚，所以我们脾虚的人也容易小腿发沉，很重还会有浮肿。

顺着下图的方向，从上往下去推即可，先用左手推右侧的，每侧10分钟，每天推揉1次，长期坚持。推的过程中去找最痛的点，不通则痛，把它推到不疼了，脾就通畅了（另一侧同样哦）。

第三时间段：15点~17点

特别是江浙一带，这段时间多湿热，湿热进脾胃会引发诸多麻烦，代谢水湿能力变差，年纪大了还很容易脂肪堆积，血脂高，腹部脂肪堆积，咱们就会称为苹果型身材，对身体健康特别不利哦。

顺时针主要是泄，可以用来祛湿清热，逆时针是补，一般可以健脾养胃。

比如这道三豆一皮茶，出自宋代医学著作《朱氏集验方》，用料有白扁豆，薏米，赤豆，陈皮，祛湿清热，还能理气化痰。

懒得自己煮茶，我们也可以备上一款这样的祛湿健脾清热化浊的小糕点，八珍糕。这款糕点还是用养胃气的糯米代替面粉，加以大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参（人工种植5年以下）制作而成，低脂低糖，用的麦芽糖和亚麻籽油，吃着身体也没有负担。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。

加入人参，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人也很适合吃。小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，低温烘焙的制作工艺能最大程度保留里面食材的营养不流失。

很多人晚上总是管不住嘴，吃夜宵，熬夜，这些都脾胃有损耗，好不容易在白天养好的脾胃，一定不能在夜晚又加重消耗。

晚上阳气潜藏，为了帮助潜藏阳气，我们也要早睡觉，睡好觉。咱们睡眠问题比较大的朋友，可以睡前用热水泡泡脚，搓一搓脚心，若是思虑重，多梦，睡眠质量差的朋友，还可以吃点炒酸枣仁，无论是泡茶还是晚餐时候用它煮粥都可以。

酸枣仁要用炒过的哦，可以把炒酸枣仁打成粉，更容易被身体吸收，红枣大米淘洗干净，浸泡半小时，准备一口砂锅或是电压力锅，就和平时煮粥一样即可，加入酸枣仁粉，红枣出锅前加点白糖调味即可。

若是觉得晚上煮粥麻烦，或是担心吸收不好，我们也可以备上一罐这种现成的酸枣仁膏，开盖即食，没有防腐剂，没有香精色素，都是用天然食材熬制而成的。

选用邢台的酸枣仁，颗颗经过挑选，优质饱满，表面都是紫红或是紫褐色的，广西的桂圆不温燥，补气血心脾的效果更好，天然的高山茯苓，无硫熏漂白，健脾祛湿效果也更佳。经过反复清洗浸泡，多次化膏浓缩，把里面的营养彻底熬出来，最后用蜂蜜收膏，清甜不滋腻，很是滋养。

睡眠好了，忧思少了，阴血足了，我们脾胃反过来也能得到养护，咱们脾虚的朋友，可以抓住长夏这个时节，好好养护脾胃。