10人9脾虚，每天照着这样做，养好脾胃！尤其是脾胃差、气血虚的人

然而现在人吃的太杂太多，而且吃的都是一些有损脾胃功能的食物，到了夏季，冷饮雪糕，烧烤夜宵，把很多人的肠胃都吃坏了，增加了脾胃负担。

现代人的工作，大多都是坐着，久坐伤脾，时间久了也伤了脾气，所以现在很少有人敢说自己的脾胃没问题，想要养好脾胃，我们要好好把握住今年长夏时节。

第一时间段：早上7~9点

脾胃相表里，我们想要养好脾，就不能不顾胃，这个时候胃的消化能力很强，我们饿了一晚上，胃中空空，只有进食才能满足身体所需以及一上午的消耗，吃得对吃得好，我们身体的阳气也会更好升发，脾胃吸收能力也会加强。

对于咱们脾胃比较弱的老人孩子，可以吃上一些米油来养胃气，也就是小米粥或是大米粥，五谷杂粮粥等等，这些谷物都是种子，有很强的生发能力，可以滋养我们的生命，正所谓五谷为养，养的也是我们脾胃。

需要提醒大家的是，早上尽量不吃冷食，冰箱里拿出来的隔夜饭菜或是大早上来点水果，都会令我们脾胃阳气受伤，若是脾胃虚寒，总是感觉胃里凉飕飕冒冷气，食欲也差，整天无精打采，还总是胃部冷痛的朋友，可以在早上来上一些醋泡姜来暖胃开胃哦。

姜辛热，但是醋有收敛的特性，能收敛住一部分姜的辛热之性，在夏季吃了也不用担心上火，而且姜开胃止呕，止寒，对消化吸收也有帮助，很适合咱们脾胃虚寒的人。且姜杀菌能力也不错，夏季很多人肠胃容易出问题，拉肚子，吃点姜也有益。

若是对口味要求较高，想吃更鲜嫩多汁，口感好，辣味低的醋泡姜，可以尝尝看这道醋泡白姜。

新鲜的白姜挖出后，就要拉到当地的工厂去加工，这样能最大限度保留白姜的鲜嫩，而且制作过程都是0添加的，不含防腐剂，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，腌姜的师傅都有丰富经验，对于这些食材调味品比例的把控非常熟悉。

我们多次寻访铜陵考察，在种姜以及收获的时候，亲自观摩了其制作工艺，品尝了各种各样的醋泡生姜，最终挑选出这么一款无论是品质还是口感都非常不错的一家，从种植基地出土的生姜直接加工制作。

第二时间段：9~11点

在这段时间，我们就不要吃东西了，而是要帮助脾胃来进行疏通吸收运化，其实大多数人吃进来的营养都够用，一般是不需要额外去补脾的，而是要健脾疏通，正是由于吃的太多太杂，让我们脾胃容易瘀堵，一些化不掉的东西就成了垃圾痰湿堆积在体内，脾胃太堵就要往外排，这就是健脾哦。

咱们脾虚的人一半湿邪重，湿邪会往下走，很容易堵在这里，湿邪困脾，会让脾胃越来越虚，所以我们脾虚的人也容易小腿发沉，很重还会有浮肿。

顺着下图的方向，从上往下去推即可，先用左手推右侧的，每侧10分钟，每天推揉1次，长期坚持。推的过程中去找最痛的点，不通则痛，把它推到不疼了，脾就通畅了（另一侧同样哦）。