夏天必吃的3种食物，湿气越重越要多吃！

湿气难缠，且从不孤军奋战，会和寒暑燥等纠缠在一起，遇寒成湿寒，遇热变湿热，遇风成风湿，而到了夏季，往往频繁出现的都是湿热。

身体湿热的朋友，可以常吃以下这3类食物。

夏季吃瓜，很多瓜类清热解暑的效果都不错，还能清虚火，下面这些瓜，夏季可以常吃哦。

夏日吃苦，胜似进补，炎热酷暑让人心烦意乱、心气旺盛，内热也蹭蹭上涨，适量吃一些苦味有助于清心火，苦瓜是个清火养心的食物，主要泄心肝之火，还能帮身体祛湿。

低热量高纤维的苦瓜是很多养生人士的心头爱，但是也有一部分人嫌弃它的味道，咱们怕苦的朋友，可以选择一些看着矮胖的苦瓜，苦味偏淡一些，细长的一般苦味比较重。

分享一道苦瓜羹，干贝提前泡发，撕成丝，苦瓜去瓤，切成薄片，加盐和纯净水抓捏，去除苦味，胡萝卜切薄片，准备一个鸡蛋打成蛋液，锅中加水，下姜丝和胡萝卜片，加盐调味，加入干贝丝，加入水淀粉，一边加一边搅拌，围着锅圈淋入蛋液，加入苦瓜，煮熟后加点胡椒粉即可。

冬瓜利水祛湿，清心除烦还能解暑，味道甘淡，性味偏凉，而且冬瓜生津止渴，很适合夏季心烦气躁，口渴难耐，湿气重，身体容易水肿的人。

若是帮身体祛湿排水，一定要把冬瓜皮一起烹制，冬瓜皮的利水效果更突出，做的时候不要去皮，如果体内有痰，冬瓜籽也可以一起做。而且冬瓜清热的效果也十分不错。

准备80克的薏米提前浸泡1小时备用，猪骨加姜片焯水去腥，锅中加水放入猪骨和薏米，生姜，大火煮开转小火炖煮1小时，加入冬瓜继续煮20分钟，煮好后加食盐调味即可。

提起祛湿豆，大家是不是都想到了红豆赤豆，其实有很多豆类祛湿解暑，清热的效果都十分不错，正所谓：“夏吃豆，胜吃肉”，多用豆子煮粥煲汤，帮我们轻松祛湿气，健脾养胃。

白豇豆、矮豇豆、白饭豆都是眉豆的别称，中间有黑圈，像是眉毛一样，李时珍称其“可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中之上品”。

广东有道经典的汤食，叫节瓜眉豆鸡脚汤，准备节瓜一个，眉豆50克，鸡脚150克，生姜适量。

绿豆

药王孙思邈称绿豆能够利水消肿，咱们湿气重，小腿容易水肿的朋友，可以把绿豆和生姜，陈皮等一些温性的食材搭配起来吃，既能祛湿利水，还能中和绿豆的寒性。