入夏记得多吃这2类食物，补足被夏天偷走的气血

大自然进入夏长的世界，温度升高，天人相应，身体体表阳气旺，毛孔开泄，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。

若所爱在外，打开你心的能量！夏天，最要多吃红色食物！

夏天这三个月，自然界万物繁秀，天人相应，要让自己的情志顺畅，冬季提倡内观自省，但夏季相反，提倡“若所爱在外”。

平时提醒自己去感受，问问自己，这件事是走向无限，还是走向限制性。打开心，养好心，就是养好身体的领导者，心气足的人，更容易成事。

心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中，是身体各种生命活动的领导者，在古代的思维里如同君王一样重要。

现代研究发现红色食物富含铁、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，不仅擅长养血，适合女性经期失血后的滋补，也能增加愉悦感，提高身体免疫，改善血管健康，延缓衰老等。

五红汤，涵盖了养生届最养血的五种红色食材：红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂，它们的结合，把养心脾、补气血两者发挥得淋漓尽致！

红小豆：入心经，起到带路党 清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血，清掉心火、除烦安神；另一方面祛湿利水，避免脾胃滋腻生湿。

红糖：是天然复脉饮，它能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气、滋阴复脉。而血是最大的阴液，所以人才会感觉是补了血。

五红汤怎么煮？

做法步骤：

2、将红小豆、红枣、红花生，加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲1个小时；（如果觉得食材煮得不够软绵，可以延长时间）

懒得做，或没条件煮的朋友，可以直接吃五红丸，根据五红汤配方，化裁成丸，很香很好吃，茶余饭后吃2粒，简单方便！

这里面的心对应的不只是身体的心脏，还包含身体的元神，包含人的精神、思维都由此而生。

有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。如果你平时出现这些情况，更要好好养心：

意识思维受影响，人就容易突然忘事，反应慢一拍，情绪低落不容易高兴，对很多事没兴趣。这个要重视的，等上了年纪容易有精神情志的问题。

“心开窍于舌”，容易说话说错字，说错意思，有些人吃饭会感觉没味道。

心气虚不能推动调节血液，全身不能获得足够的气血，容易感觉累想睡觉；有时不想说话，说话没底气，声音很小。

自身没底气，多疑害怕，不敢面对人或事，感觉有人要害自己，容易被吓到。

上半身的心火旺，干扰心神，身体意识思维不能安定下来，就容易失眠多梦，内心烦躁、着急，也容易口腔溃疡，手脚心热，睡觉要放在被子外面。

如果你每天都接触让你心烦的人和事，那心气就会很乱，继而引起身体其他的问题。昨还有朋友说，假期爬山很开心，接着加班都没觉得累。开心最补能量！

夏季推荐睡子午觉，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏，午觉推荐半个小时左右为佳。

平时心神失养、心火旺、睡眠不好的朋友，可以睡前半小时用酸枣仁汤。

酸枣仁味酸，平，无 毒。是药食同源中的上品药。「酸」，所以可以补肝血，血足了，虚火没了，睡眠自然就踏实了，人不容易焦虑。《神农本草经》说它：补中益肝，助阴气，这里的助阴气就是养阴。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

如果你熬夜熬得很厉害，白天先别喝，会突然很困！睡前1-2小时即可。

今年大寒湿的一年！

今年的五运六气，上半年寒水布政，下半年湿土当令。春行秋令，夏行冬令，草木容易受寒，人也一样。

这段时间，客气阳明燥金在司天寒水的加持下，火热之气被寒凉郁遏，身体容易气机郁滞，腹部胀满，寒气开始形成。

这段时间正是夏热初起的时候，但客气寒水司天，反而夏行冬令，寒气流行，降雨增多。

入夏后心火旺易血虚，体表阳气旺盛，体内的脾胃却偏寒一些，容易出现消化差、气虚的问题。

可以多吃些黄色的食物，健脾养胃给身体补补气：黄豆、牛蒡、生姜、韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、小米、玉米、地瓜、蜂蜜、黄酒等。

湿气重的人：舌头胖大有齿痕、容易有黑眼圈、水肿，腹部和大腿很多冰冰肉、大便不成型粘厕所，长时间坐着、躺着，四肢发沉、动不起来的。

我这几年感冒后身体虚了很多，肺气也虚，脾胃也虚，特别是今年，脾胃弱了很多，吃姜还是有点慢，吃人参蜜片更来劲。

人参选用的是东北黑土地的林下参，土壤肥沃，人参吸收的天地精华与微量元素也更多，补气效果也更好，而且性价比也高，蜂蜜用的是云南贡蜜，云南降水充沛，气候多样，蜜源丰富，而且污染小，也是最理想的蜂蜜产地。

每一片参片都圆润饱满，色泽亮黄。轻尝一下，醇而不苦，甜而不腻，回味绵长。

需要注意！夏季吃的少，很多人想着顺势减肥，但此时伤的是身体正气，秋后胃口好了，吃的多，正气却不够消化吸收食物了，很容易产生痰湿垃圾，快速反弹胖起来。

它大补元气，补脾益肺，生津止渴，安 神 益 智。如果你有湿热、实热，同时身体不虚，就不要用了。

前面提到的南师艾脐贴，是南怀瑾先生的方子，花椒、艾绒、桂圆肉，简单三味，能温中、祛湿、健脾，直接贴肚脐、爱上火的人，可以先贴脚底，睡前贴。

脾胃弱的朋友贴一晚上，早上起来可能会肠鸣、拉肚子，拉完肚子很清爽，坚持用，慢慢就不拉了，小腹暖暖的。肚子暖起来，身体不需要那么多脂肪。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚；

今天又开始上班了，学习工作时的各种思考、生活面对各种事情时身体的思维、情绪反应，都需要心藏的神，来做出各种反应。

今天记得多吃点红色和黄色的食物啊！