未来30天千万少吃这2类食物！尤其是脾胃差、气血虚的人

进入夏天的第一个月。

养生达人孙思邈活了 101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居心态等，跟着节气来养生。

快来看看美好初夏，他有哪些养生智慧。

少吃苦味，多吃滋养人的食物

《孙真人逐月养生事宜》说：「四月肝脏己病，心火渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。」

四月进入夏季，万物从升发，到生长，肝木的能量渐弱，心火的能量渐强，饮食上，少吃苦味，多吃酸味，养心的同时，补养肝肾，调养胃气。

别让苦寒之物，浇灭阳气小火苗

心阳为火，苦味多寒，容易抑制正在上升的心阳，特别是寒凉味苦的食物，比如：苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶、莴苣、鱼腥草等苦味野菜、啤酒等，吃多了容易让人「泄气」，好像一盆冷水，浇灭身体里的阳气小火苗。（注意：温性的苦味食物，比如陈皮，玫瑰并不会影响我们的阳气）

甲辰龙年本就寒湿，就不要寒上加寒，特别是活得本就不那么热气腾腾的人，当你感觉自己心气儿不足，到了这样热闹的夏天，还是高兴不起来，干什么都提不起劲儿，脾胃和身体也都感觉凉凉的时候，少吃一点寒凉的苦，别让自己越来越虚弱。

酸味食物，收敛气血，滋养人

说起酸，很多人都口水连连，或是立刻酸出皱眉状。酸有收敛，生津的作用。对于气血没有那么足实的人来说，「收着」一点，确实好。对于有虚火的人来说，酸味生津养血，津血足了，浮于表面的虚火也就没有了。

特别是初夏，被渐渐旺盛的火气折腾着，没气血的人来说，酸味真是一大救赎。

小果子酸酸甜甜的特别多：比如菠萝、芒果、小番茄、山楂、草莓、柠檬、枇杷、樱桃、杨梅、覆盆子、乌梅、桑葚。

这其中，乌梅特别简单好用。

当你感觉疲惫，累得连话都不想说的时候，可以含着一颗乌梅，闭上眼睛，静*坐一会儿，很快就会口水连连，这些宝贵的津液咽下去，很滋养人，身体里的「阴」足了，气定了，是真正的休息。

四月多吃豆：健脾祛湿，养肝肾，调畅胃气

这个夏天，降雨多，湿气重，可以多吃些豆类。可以健脾祛湿，调畅胃气，不仅符合孙思邈的养生原则，《遵生八笺》也说：「夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也。」

菽，指豆类，如绿豆，黄豆、黑豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。还有豌豆，白扁豆等也很适合夏天。

豆子的吃法特别多，黄豆，黑豆，蛋白质多，可以打成豆浆，饱腹又平补气血。

豌豆也是初夏的心头好，焖饭的时候，放一些，甜甜的，好吃好看，还可以做汤，特别简单：

简单豌豆汤，沸水煮5分钟，放一点调味，脾胃有点凉，喝点热汤特别舒服?

煮米粥时，加一把豆子也好，可以把豆子煮的绵软好消化。早晨空腹时，胃气虚弱，食粥后会让胃气鼓动，所补不仅细腻，而且柔密，与脏腑之气最为相得。

豆子是植物的种子，凡是种子，都有补肾的作用，特别是黑豆，黑色入肾。如果你没时间做饭，可以尝尝开盖即食的醋泡黑豆。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

而且黑豆，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

醋泡黑豆怎么做？

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，

这个小袋装的，撕开可以直接吃，也可以用温开水冲泡当水喝，甜滋滋的，有果香味道，而且不会很甜，淡淡的甜味。

纯手工熬制的膏方，把里面的食材的营养都给熬制出来了，别看这小小一包，祛湿化浊，化痰的效果十分不错，浓稠不黏腻，打开后能闻到一股枣香，很好闻，吃起来味道也不错。

如果体内痰湿很重，我们每天吃2袋，一般情况下1袋就可以了，注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的，随身携带也方便，更适合咱们需要外出，饮食不规律的朋友。

属于四月的仪式感

《孙真人逐月养生事宜》说：「此月四日，宜沐浴，拔白发。七日宜安心静虑，斋戒，心有福庆。其日忌远行。」

夏属火，与心相应，炎炎夏日最需要重视心神的调养。晚上可以静静看一些书，但不要过多思虑。

郑汉奉曰：「思虑之害，甚于酒色。思虑多则心火上炎，火炎则肾水下涸，心肾不交，人理绝矣。故少思以宁心，更阑方就寝。」

思虑这件事最让人头疼。过度思虑，不仅会消耗气血，心神也会处于亢奋状态，容易失 眠、焦虑、心肾不交，而越是失 眠，越容易持续思虑，陷入恶性循环……

打破这个循环，从养足肝血开始，很多人思虑重，便是因为肝血不足，我们的「神」就会乱跑，肝血足了，我们的「神」会回到身体内，不会瞎「溜达」（胡思乱想），自然放松精神，少思酣睡。

睡得好，气血足，一个人精神头足了，便会少一点内耗，多一点行动，这个「所爱在外」的夏天，希望你可以热烈热切地活在这个美丽的世界！