立夏过后：记得多吃这2类食物，补足被夏天偷走的气血

大自然进入夏长的世界，温度升高，天人相应，身体体表阳气旺，毛孔开泄，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。

若所爱在外，打开你心的能量！夏天，最要多吃红色食物！

夏天这三个月，自然界万物繁秀，天人相应，要让自己的情志顺畅，冬季提倡内观自省，但夏季相反，提倡“若所爱在外”。

平时提醒自己去感受，问问自己，这件事是走向无限，还是走向限制性。打开心，养好心，就是养好身体的领导者，心气足的人，更容易成事。

心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中，是身体各种生命活动的领导者，在古代的思维里如同君王一样重要。

现代研究发现红色食物富含铁、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，不仅擅长养血，适合女性经期失血后的滋补，也能增加愉悦感，提高身体免疫，改善血管健康，延缓衰老等。

五红汤，涵盖了养生届最养血的五种红色食材：红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂，它们的结合，把养心脾、补气血两者发挥得淋漓尽致！

红小豆：入心经，起到带路党 清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血，清掉心火、除烦安神；另一方面祛湿利水，避免脾胃滋腻生湿。

红糖：是天然复脉饮，它能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气、滋阴复脉。而血是最大的阴液，所以人才会感觉是补了血。

五红汤怎么煮？

做法步骤：

2、将红小豆、红枣、红花生，加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲1个小时；（如果觉得食材煮得不够软绵，可以延长时间）

懒得做，或没条件煮的朋友，可以直接吃五红丸，根据五红汤配方，化裁成丸，很香很好吃，茶余饭后吃2粒，简单方便！
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养生归纳了：“下士养身，中士养气，上士才养心。”

一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。良性循环，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。

1.心神失养

2.舌头变笨

3.心气虚

爬一段楼梯、小跑一段路就气喘吁吁，容易头晕目眩，一站起来就眼前发黑、眼花，面部得不到足够的气血，脸色苍白或萎黄，没有血色。

4.心火旺

一方面要从生活入手调心，把你的时间、精力、能量投入到你觉得美，有热情人或者事上面，去舒展你的生命，其他的好事，会自然而然的发生。

另一方面可以从睡眠入手，夏天自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠，晚上睡眠较晚，清醒又早，整体睡眠时间较少。

中午不方便入睡，可以闭上眼睛，放空大脑，停止思考，闭目养神10分钟也好。

这是医圣张仲景就有一个专门针对虚火睡不着的妙方：酸枣仁汤。酸枣仁，有东方睡果之称，可见它的厉害。

我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。

今年大寒湿的一年！

今年的五运六气，上半年寒水布政，下半年湿土当令。春行秋令，夏行冬令，草木容易受寒，人也一样。

这段时间，客气阳明燥金在司天寒水的加持下，火热之气被寒凉郁遏，身体容易气机郁滞，腹部胀满，寒气开始形成。

这段时间正是夏热初起的时候，但客气寒水司天，反而夏行冬令，寒气流行，降雨增多。

入夏后心火旺易血虚，体表阳气旺盛，体内的脾胃却偏寒一些，容易出现消化差、气虚的问题。

可以多吃些黄色的食物，健脾养胃给身体补补气：黄豆、牛蒡、生姜、韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、小米、玉米、地瓜、蜂蜜、黄酒等。

湿气重的人：舌头胖大有齿痕、容易有黑眼圈、水肿，腹部和大腿很多冰冰肉、大便不成型粘厕所，长时间坐着、躺着，四肢发沉、动不起来的。

我这几年感冒后身体虚了很多，肺气也虚，脾胃也虚，特别是今年，脾胃弱了很多，吃姜还是有点慢，吃人参蜜片更来劲。

人参选用的是东北黑土地的林下参，土壤肥沃，人参吸收的天地精华与微量元素也更多，补气效果也更好，而且性价比也高，蜂蜜用的是云南贡蜜，云南降水充沛，气候多样，蜜源丰富，而且污染小，也是最理想的蜂蜜产地。

每一片参片都圆润饱满，色泽亮黄。轻尝一下，醇而不苦，甜而不腻，回味绵长。

需要注意！夏季吃的少，很多人想着顺势减肥，但此时伤的是身体正气，秋后胃口好了，吃的多，正气却不够消化吸收食物了，很容易产生痰湿垃圾，快速反弹胖起来。

它大补元气，补脾益肺，生津止渴，安 神 益 智。如果你有湿热、实热，同时身体不虚，就不要用了。

前面提到的南师艾脐贴，是南怀瑾先生的方子，花椒、艾绒、桂圆肉，简单三味，能温中、祛湿、健脾，直接贴肚脐、爱上火的人，可以先贴脚底，睡前贴。

脾胃弱的朋友贴一晚上，早上起来可能会肠鸣、拉肚子，拉完肚子很清爽，坚持用，慢慢就不拉了，小腹暖暖的。肚子暖起来，身体不需要那么多脂肪。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚；

今天又开始上班了，学习工作时的各种思考、生活面对各种事情时身体的思维、情绪反应，都需要心藏的神，来做出各种反应。

今天记得多吃点红色和黄色的食物啊！