立夏过后：记得多吃这2类食物，补足被夏天偷走的气血

大自然进入夏长的世界，温度升高，天人相应，身体体表阳气旺，毛孔开泄，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。

若所爱在外，打开你心的能量！夏天，最要多吃红色食物！

夏天这三个月，自然界万物繁秀，天人相应，要让自己的情志顺畅，冬季提倡内观自省，但夏季相反，提倡“若所爱在外”。

平时提醒自己去感受，问问自己，这件事是走向无限，还是走向限制性。打开心，养好心，就是养好身体的领导者，心气足的人，更容易成事。

心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中，是身体各种生命活动的领导者，在古代的思维里如同君王一样重要。

现代研究发现红色食物富含铁、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，不仅擅长养血，适合女性经期失血后的滋补，也能增加愉悦感，提高身体免疫，改善血管健康，延缓衰老等。

五红汤，涵盖了养生届最养血的五种红色食材：红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂，它们的结合，把养心脾、补气血两者发挥得淋漓尽致！

红小豆：入心经，起到带路党 清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血，清掉心火、除烦安神；另一方面祛湿利水，避免脾胃滋腻生湿。

红糖：是天然复脉饮，它能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气、滋阴复脉。而血是最大的阴液，所以人才会感觉是补了血。

五红汤怎么煮？

做法步骤：

2、将红小豆、红枣、红花生，加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲1个小时；（如果觉得食材煮得不够软绵，可以延长时间）

懒得做，或没条件煮的朋友，可以直接吃五红丸，根据五红汤配方，化裁成丸，很香很好吃，茶余饭后吃2粒，简单方便！

养生归纳了：“下士养身，中士养气，上士才养心。”

一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。良性循环，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。

1.心神失养

2.舌头变笨

3.心气虚

爬一段楼梯、小跑一段路就气喘吁吁，容易头晕目眩，一站起来就眼前发黑、眼花，面部得不到足够的气血，脸色苍白或萎黄，没有血色。

4.心火旺

一方面要从生活入手调心，把你的时间、精力、能量投入到你觉得美，有热情人或者事上面，去舒展你的生命，其他的好事，会自然而然的发生。

另一方面可以从睡眠入手，夏天自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠，晚上睡眠较晚，清醒又早，整体睡眠时间较少。

中午不方便入睡，可以闭上眼睛，放空大脑，停止思考，闭目养神10分钟也好。