立夏之后最适合吃的3个小果子，养血养心，又虚又瘀的人尤其需要

加上夏季夜生活丰富，熬夜是家常便饭，进一步加重阴血的损耗，阴血不足，我们气血对于心的濡养就会变差。

第一种：桑葚

特别是到了夏季口干舌燥，喝水也不解渴，总是盗汗，也可以适当吃点桑葚或是喝点桑葚水，我们吃新鲜的桑葚，每次控制在30颗以内，桑葚性味偏寒，不宜进食过多，而且要选紫黑熟透的吃。

第一能够解燥生津，它甘甜凉润，很适合我们因津液耗损而总是口干舌燥的人，吃点桑葚感觉身体润润的。

第三是补血，桑葚滋阴补血，特别是肝血哦，像是经常熬夜晚睡，睡眠质量差的人，肝血都会受到影响，也适合吃桑葚。

想要补血养气，我们还可以做成桑葚醋来吃，桑葚洗净后，用厨房纸擦干表面水分，放到通风处数小时，准备一个无油无水的玻璃罐，把桑葚，食醋放进去，盖好盖子，桑葚本身就是甜的，可以不加糖，在阴凉处静置3~4个月，用凉开水稀释8~10倍以上，饭后饮用，可以补血养气，对头发好。

桂圆是养心脾的，脾胃是气血化生的源头，补脾也相当于间接补气血，而且桂圆还是养心的，它性味温和，对于夏日虚寒的脾胃来说，就像是一个小太阳，暖暖的，干的桂圆肉呈现的是黄色偏红的颜色，红色入心，黄色入脾，夏季消耗心血多，适合吃点桂圆肉养养心。

如果咱们不是特别容易上火的体质，可以把桂圆煮水喝，连同桂圆壳一起煮，桂圆壳是祛风解毒的，可以煮的浓一些，像是咱们用脑过度，消耗气血多的朋友，都适合喝这个桂圆茶来补益气血。

如果是很容易上火的朋友，可以做成蜂蜜桂圆膏，准备500克的桂圆肉，50克的蜂蜜，桂圆肉要选干的，去核，切碎，加上蜂蜜搅拌均匀，隔水炖6小时以上，可以中途搅一搅，晾凉后冷藏保存，每天挖一勺用开水冲泡哦。

像是带娃的宝妈们，每天觉不够睡，气血亏虚，又或者加班熬夜的上班族，每天浑浑噩噩，再或者用脑过度，透支过度的人，都适合吃这个补一补亏虚的气血。