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养生保健

立夏之后最适合吃的3个小果子,养血养心,又虚又瘀的人尤其需要

养生保健佚名2024-05-07

加上夏季夜生活丰富,熬夜是家常便饭,进一步加重阴血的损耗,阴血不足,我们气血对于心的濡养就会变差。

第一种:桑葚

特别是到了夏季口干舌燥,喝水也不解渴,总是盗汗,也可以适当吃点桑葚或是喝点桑葚水,我们吃新鲜的桑葚,每次控制在30颗以内,桑葚性味偏寒,不宜进食过多,而且要选紫黑熟透的吃。

第一能够解燥生津,它甘甜凉润,很适合我们因津液耗损而总是口干舌燥的人,吃点桑葚感觉身体润润的。

第三是补血,桑葚滋阴补血,特别是肝血哦,像是经常熬夜晚睡,睡眠质量差的人,肝血都会受到影响,也适合吃桑葚。

想要补血养气,我们还可以做成桑葚醋来吃,桑葚洗净后,用厨房纸擦干表面水分,放到通风处数小时,准备一个无油无水的玻璃罐,把桑葚,食醋放进去,盖好盖子,桑葚本身就是甜的,可以不加糖,在阴凉处静置3~4个月,用凉开水稀释8~10倍以上,饭后饮用,可以补血养气,对头发好。

桂圆是养心脾的,脾胃是气血化生的源头,补脾也相当于间接补气血,而且桂圆还是养心的,它性味温和,对于夏日虚寒的脾胃来说,就像是一个小太阳,暖暖的,干的桂圆肉呈现的是黄色偏红的颜色,红色入心,黄色入脾,夏季消耗心血多,适合吃点桂圆肉养养心。

如果咱们不是特别容易上火的体质,可以把桂圆煮水喝,连同桂圆壳一起煮,桂圆壳是祛风解毒的,可以煮的浓一些,像是咱们用脑过度,消耗气血多的朋友,都适合喝这个桂圆茶来补益气血。

如果是很容易上火的朋友,可以做成蜂蜜桂圆膏,准备500克的桂圆肉,50克的蜂蜜,桂圆肉要选干的,去核,切碎,加上蜂蜜搅拌均匀,隔水炖6小时以上,可以中途搅一搅,晾凉后冷藏保存,每天挖一勺用开水冲泡哦。

像是带娃的宝妈们,每天觉不够睡,气血亏虚,又或者加班熬夜的上班族,每天浑浑噩噩,再或者用脑过度,透支过度的人,都适合吃这个补一补亏虚的气血。