立夏之后最适合吃的3个小果子，养血养心，又虚又瘀的人尤其需要

加上夏季夜生活丰富，熬夜是家常便饭，进一步加重阴血的损耗，阴血不足，我们气血对于心的濡养就会变差。

第一种：桑葚

特别是到了夏季口干舌燥，喝水也不解渴，总是盗汗，也可以适当吃点桑葚或是喝点桑葚水，我们吃新鲜的桑葚，每次控制在30颗以内，桑葚性味偏寒，不宜进食过多，而且要选紫黑熟透的吃。

第一能够解燥生津，它甘甜凉润，很适合我们因津液耗损而总是口干舌燥的人，吃点桑葚感觉身体润润的。

第三是补血，桑葚滋阴补血，特别是肝血哦，像是经常熬夜晚睡，睡眠质量差的人，肝血都会受到影响，也适合吃桑葚。

想要补血养气，我们还可以做成桑葚醋来吃，桑葚洗净后，用厨房纸擦干表面水分，放到通风处数小时，准备一个无油无水的玻璃罐，把桑葚，食醋放进去，盖好盖子，桑葚本身就是甜的，可以不加糖，在阴凉处静置3~4个月，用凉开水稀释8~10倍以上，饭后饮用，可以补血养气，对头发好。

桂圆是养心脾的，脾胃是气血化生的源头，补脾也相当于间接补气血，而且桂圆还是养心的，它性味温和，对于夏日虚寒的脾胃来说，就像是一个小太阳，暖暖的，干的桂圆肉呈现的是黄色偏红的颜色，红色入心，黄色入脾，夏季消耗心血多，适合吃点桂圆肉养养心。

如果咱们不是特别容易上火的体质，可以把桂圆煮水喝，连同桂圆壳一起煮，桂圆壳是祛风解毒的，可以煮的浓一些，像是咱们用脑过度，消耗气血多的朋友，都适合喝这个桂圆茶来补益气血。

如果是很容易上火的朋友，可以做成蜂蜜桂圆膏，准备500克的桂圆肉，50克的蜂蜜，桂圆肉要选干的，去核，切碎，加上蜂蜜搅拌均匀，隔水炖6小时以上，可以中途搅一搅，晾凉后冷藏保存，每天挖一勺用开水冲泡哦。

像是带娃的宝妈们，每天觉不够睡，气血亏虚，又或者加班熬夜的上班族，每天浑浑噩噩，再或者用脑过度，透支过度的人，都适合吃这个补一补亏虚的气血。

注意我们蒸的时间，累积要达到40小时以上，把桂圆肉蒸得乌黑发亮，这种营养效果是最好的，而且桂圆肉的温热性也会大大降低了。我们可以分批次蒸完，每天蒸两三个小时，虽然花费的时间久，但是得到的补养效果也是出乎意料，不知不觉，精力好起来了，浑身也有力气了，脸色也更好了。

其中桂圆补益心脾，气血，人参更是养气血的佳品，能很好为身体补虚，用的是广西桂圆，肉厚饱满，营养好，五年的林下参，性价比非常高，营养和价格也都是我们平常人可以接受的，蒸出来的玉灵膏，带有一些焦香的味道，吃起来是微微酸苦。

花费最少的时间，让身体得到最大的补养，省时省力，气血特别亏虚的朋友，可以早晚各吃上一次。

第三种：山楂

民国大医张锡纯在《医学衷中参西录》中写道：“山楂…化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。”

直接吃山楂过酸，我们可以做成甜滋滋的山楂酱来吃，活血化瘀又开胃，夏季没食欲的时候吃上一些，也很清爽开胃。

可以用漏勺过滤一遍，把大的山楂片过滤掉，最后倒入瓶子里密封，冷藏保存就可以啦，没有添加剂，无论是涂面包还是泡水喝都不错，酸甜可口。

除了山楂外，还有化积化瘀的鸡内金，茯苓，山药，橘皮和麦芽，经过长时间的熬制，里面的营养都融到了膏中，一般20斤的原料从才能熬出来一斤的膏，可见这个浓缩程度，所以我们每天1~2勺，就顶得上吃上一锅山楂的营养了。

开盖就能闻到一股果香味儿，吃起来也是酸酸甜甜的，调味用的是冰糖，甘甜不滋腻，在熬制过程中没有任何防腐剂，增稠剂，香精色素的添加。

以上这3种小果子，我们夏季可以经常吃一吃。