夏天养阳好时机！要想保住自己的阳气，避免日常这3件事！

不要赖床，少批评自己！

别赖床这事，惊蛰就讲过，我实践的体会是，早晨别赖床，晚上十点就困了，睡眠质量特别好。

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

划重点：夜卧早起。现在太阳升起的早，落下的晚，人也要和大自然一样，晚点睡觉，早些起床。

冬季提倡内观自省，但夏季提倡“若所爱在外”。别被自己内心的困境困住，更多的把目光投入外界，去欣赏、享受自身之外的美。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍睡不好，也得早起！否则长养脏腑的能量不够，会伤心，秋冬的收藏就会出现问题。

爱赖床的人，也要记得少批评自己。多肯定自己，多做自己喜欢做的事，这样最养阳气！

阳虚体寒的人借鉴药王孙思邈流传下来的方法，利用天上的阳气（太阳）和地上的阳气（艾草），来补充体内阳气的亏空。

如果小腹经常冰冷或是宫寒，可以把艾绒铺在腹部，晒一晒。如果经常背痛，气虚，可以把艾绒铺在背部，太阳可以在屋中晒，透过玻璃窗，阳光直射进屋内，借着这股日光就可以做上一次日光灸，每次15~30分钟即可。

日光灸主要依靠太阳，很多地区阴天下雨，已经很久没有晴天了，翻看天气预报，江南地区也将迎来连续一周的降雨，此时想做日光灸，心有余而力不足。可以晚上睡觉的时候在肚脐上贴南师肚脐贴，达到同样效果，平时吃生冷寒凉食物之前之后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。

非常简单方便，长期脾胃虚寒的朋友，建议如下经常用，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

让心情和阳气舒展，应对“二三之气”！

二之气（3月20日—5月19日）：“大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。”

三之气（5月20日—7月21日）：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。”

平时要注意少吃肥甘厚腻，减轻脾胃负担，更容易生痰湿、生内热。它们确实美味，最好每周固定吃3次，满足口腹之欲，但也有意识有所节制。不用戒掉，但得控制。

最近很多朋友消化不好，脾胃虚寒，随着天气热了，身体垃圾化开，湿气重、口臭、皮肤油腻、便秘的情况很多。

温补脾阳，不得不说姜，它的阳气很足，很多医家对它评价很高呢，我们一起来看看。

专家建议：可以将生姜捣烂，与薄荷一起用开水冲泡喝。每天1小块。10克左右即可。

知道了吃姜禁忌，那么如何吃姜才养生呢？看看养生堂的专家是如何吃姜的吧~

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

中老年人入末伏节气后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室内外忽冷忽热，很容易出现各种心血管疾病。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

怎么做呢？国医大师的醋泡姜做法

1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作醋泡嫩姜。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

适合心脏不好、阳虚（心悸、盗汗、气短）的人食用。

内在的信息美好了，人就更美了！

思伤脾、恐伤肾，身体自然会不舒服的。凡事先照顾自己，你心情好了，你所在的空间，会有很美好的信息，自己和别人都会更放松！

好些人长久的压抑，肝郁在身体里久了，会郁而化火，胸部、肋骨那边都很痛，有的人还会肚子胀，或者反胃。一进补，容易头昏，因为浊气往上走了。

平时多揉合谷、太冲穴。合谷主气，以降为顺，偏于调血中之气；太冲主血，以升为顺，能让郁滞的肝气升发起来。

懒得动的朋友，煮点通安茶喝，它能疏通三焦气机，化解往昔郁闷，解郁抒怀。很多人吃得多，喝了它还瘦了，是因为身体卡主的气机转起来了，身体处理垃圾的效率自然提 升，是个久经考验的茶。

正在看手机的你，有在赖床吗？快起床，午时（11-13点）再睡，会休息的更好呢！