夏天养阳好时机！要想保住自己的阳气，避免日常这3件事！

不要赖床，少批评自己！

别赖床这事，惊蛰就讲过，我实践的体会是，早晨别赖床，晚上十点就困了，睡眠质量特别好。

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

划重点：夜卧早起。现在太阳升起的早，落下的晚，人也要和大自然一样，晚点睡觉，早些起床。

冬季提倡内观自省，但夏季提倡“若所爱在外”。别被自己内心的困境困住，更多的把目光投入外界，去欣赏、享受自身之外的美。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍睡不好，也得早起！否则长养脏腑的能量不够，会伤心，秋冬的收藏就会出现问题。

爱赖床的人，也要记得少批评自己。多肯定自己，多做自己喜欢做的事，这样最养阳气！

阳虚体寒的人借鉴药王孙思邈流传下来的方法，利用天上的阳气（太阳）和地上的阳气（艾草），来补充体内阳气的亏空。

如果小腹经常冰冷或是宫寒，可以把艾绒铺在腹部，晒一晒。如果经常背痛，气虚，可以把艾绒铺在背部，太阳可以在屋中晒，透过玻璃窗，阳光直射进屋内，借着这股日光就可以做上一次日光灸，每次15~30分钟即可。

日光灸主要依靠太阳，很多地区阴天下雨，已经很久没有晴天了，翻看天气预报，江南地区也将迎来连续一周的降雨，此时想做日光灸，心有余而力不足。可以晚上睡觉的时候在肚脐上贴南师肚脐贴，达到同样效果，平时吃生冷寒凉食物之前之后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。

非常简单方便，长期脾胃虚寒的朋友，建议如下经常用，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

让心情和阳气舒展，应对“二三之气”！

二之气（3月20日—5月19日）：“大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。”

三之气（5月20日—7月21日）：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。”

平时要注意少吃肥甘厚腻，减轻脾胃负担，更容易生痰湿、生内热。它们确实美味，最好每周固定吃3次，满足口腹之欲，但也有意识有所节制。不用戒掉，但得控制。

最近很多朋友消化不好，脾胃虚寒，随着天气热了，身体垃圾化开，湿气重、口臭、皮肤油腻、便秘的情况很多。

温补脾阳，不得不说姜，它的阳气很足，很多医家对它评价很高呢，我们一起来看看。

专家建议：可以将生姜捣烂，与薄荷一起用开水冲泡喝。每天1小块。10克左右即可。

知道了吃姜禁忌，那么如何吃姜才养生呢？看看养生堂的专家是如何吃姜的吧~