立夏以后：记得多吃这2类食物，补足被夏天偷走的气血

大自然进入夏长的世界，温度升高，天人相应，身体体表阳气旺，毛孔开泄，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。

若所爱在外，打开你心的能量！《黄帝内经》：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。“

夏三月重在养心，别被自我设限困住，把目光投向外界，张开你的心，打开你心的能量，感受和接收全宇宙给你的爱。

《黄帝内经》：“心者，君主之官也”。中医养生说的养心，范围比心脏病要大。

夏季适合多吃些红色食物，养心养血，比如：红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞、牛羊肉等。

夏天是最需要喝五红汤的时候了！按照中医五行学说，夏应心，红色入心，红色食材养心、补益气血极好。

红枣：补心气、健脾胃、生津液、养血安神，对心脾、气血、睡眠都好！

红花生：一定要连花生衣一起吃，正是花生外那层红衣能够补脾胃之气、养心养血！

山楂：健脾开胃、行气散瘀，用它疏通补气血的道路，让你补而不滞，补而不火！

准备食材：大枣5个，红花生15克、红小豆30克、山楂干10克、红糖适量。

1、红小豆提前用清水浸泡两小时，红皮花生浸泡30分钟就好了，山楂干和红枣（去核）用清水干净；

3、最后再放入红糖、山楂，煮10分钟即可。

有用户反馈说：五红丸让皮肤好到爆，天然的腮红，最重要是不上火，也有朋友在运动 控制饮食的期间吃，姨妈量也不减少。

这里面的心对应的不只是身体的心脏，还包含身体的元神，包含人的精神、思维都由此而生。

有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。如果你平时出现这些情况，更要好好养心：

意识思维受影响，人就容易突然忘事，反应慢一拍，情绪低落不容易高兴，对很多事没兴趣。这个要重视的，等上了年纪容易有精神情志的问题。

“心开窍于舌”，容易说话说错字，说错意思，有些人吃饭会感觉没味道。

心气虚不能推动调节血液，全身不能获得足够的气血，容易感觉累想睡觉；有时不想说话，说话没底气，声音很小。

自身没底气，多疑害怕，不敢面对人或事，感觉有人要害自己，容易被吓到。

上半身的心火旺，干扰心神，身体意识思维不能安定下来，就容易失眠多梦，内心烦躁、着急，也容易口腔溃疡，手脚心热，睡觉要放在被子外面。

如果你每天都接触让你心烦的人和事，那心气就会很乱，继而引起身体其他的问题。昨还有朋友说，假期爬山很开心，接着加班都没觉得累。开心最补能量！

夏季推荐睡子午觉，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏，午觉推荐半个小时左右为佳。

平时心神失养、心火旺、睡眠不好的朋友，可以睡前半小时用酸枣仁汤。

酸枣仁味酸，平，无 毒。是药食同源中的上品药。「酸」，所以可以补肝血，血足了，虚火没了，睡眠自然就踏实了，人不容易焦虑。《神农本草经》说它：补中益肝，助阴气，这里的助阴气就是养阴。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

如果你熬夜熬得很厉害，白天先别喝，会突然很困！睡前1-2小时即可。晚上会睡得特别沉，第二天按时醒，精神头会很好。即使是雨天闷热天根据经验会昏沉一些，也因为睡眠充电的好，而很有精神。

脾胃弱，多吃黄色食物！

二之气（3月20日—5月19日）：“大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。”

三之气（5月20日—7月21日）：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。”

今年寒湿太重，很多人脾胃容易虚弱。

脾胃不好，不是胃口差吃的少，就是吃完吸收差，身体实际能从食物中得到的营养，生成的气血特别少，身体自然越来越虚。

尤其是脾胃气虚的人：胃口差，吃的少，容易腹胀、拉肚子，身体没力气，爱出汗，总是弱弱的。

更厉害的黄色食物，是人参。

款现成的人参蜜片，配料只有人参和蜂蜜，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，开袋即食非常方便。

制作也不简单的是蒸参片，用蜂蜜泡，而是独家的八道古法工艺，做出来的参片，营养得到更大的发挥，帮我们恢复身体的能量，对于繁忙的上班族来说，养生也变得更简单了，没事撕开一片放在嘴巴里含着，含到没有味道了，细细咀嚼咽下即可。

之前也收到一个朋友的反馈，她用人参蜜片 南师肚脐贴，3天掉了2.5斤，非常快，我没她那么胖，但也瘦了。原理是一样的，就是恢复中焦脾胃的运化功能 大补元气。

人参入心脾肺经，如果你曾经节食减 肥，阳后虚弱、掉头发、咳嗽，冰凉大肚腩，气血、心神状态都更差了，随着年龄增大代谢减慢，都适合用。

1天3g就够了，1罐吃一个多月，用它给自己提神醒脑，补充元气，白天更精神，晚上睡得更安稳，不用吃太多东西也精神，还不伤脾胃。

贴三天停一天，让身体慢慢适应变化。很多朋友吃冷饮、喝冰啤酒都先贴上它，提前预防寒凉对身体的伤害。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

这些无形的操心、费神，也会带来有形的消耗，更需要我们好好养护心脾，让自己轻松一点点。

今天记得多吃点红色和黄色的食物啊！