立夏：早上醒来不要马上做这3件事，特别损阳气！

立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。在立夏时期，我们可以听到蝼蝈在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后便可见王瓜的蔓藤。

二吃立夏面，北方地区在立夏的时候大多吃面，立夏也是小麦成熟的时候，也是为了纪念丰年，寓意来年风调雨顺，五谷丰登，无论是炒面，拌面，汤面，炸酱面，都可以在立夏这天吃一吃。

除了这些该吃的东西外，我们更要注意的是，不要吃什么做什么，以免损伤阳气，夏季我们的阳气气血都是外浮于体表的，相当于身体内部空虚，吃不对或是做不对，对阳气的损伤比其他三个季节更甚。

第一件：早上一杯凉白开

早晨正是阳气初生的时候，被一杯冷水直接给浇灭了，而且我们五脏都喜欢温暖，讨厌冰冷，尤其是脾胃，一杯冷水下肚，脾胃被激了一个激灵，一天的运化功能都会受影响。

除了喝凉白开，矿泉水外，还有的人为了早上提神，直接一杯冰咖啡，或是冰箱里拿出来凉牛奶就喝，这种比凉白开的寒凉之性更大，对脾胃伤害更大，损阳气也更甚。

而且长期如此，我们的胃也容易出问题，胃痛，拉肚子，要么便溏粘马桶，要么便秘不顺畅。时间久了，身体的抵抗力也会越来越下，脾胃一差，影响全身。

百岁国医大师路志正，就是把醋泡姜当成早饭佐饭的小菜，一吃就是四十年，路老以前脾胃不好，后来坚持食用醋泡姜，不光把脾胃给养回来了，而且百岁时，头脑依然清晰，还坚持出诊。

我们可以准备新鲜的生姜，食醋，食盐和白砂糖。生姜洗净，不用去皮，控干水分后切成薄片，撒上食盐，腌制2小时，之后可以挤一下生姜的水出去，再把姜片放到无油无水的玻璃罐中，倒入没过姜片的食醋，加上白砂糖，冷藏5~7天，就可以食用了。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。

刚从地里挖出来的白姜，经过简单修剪就会拉去工厂加工制作，可以最大限度锁住姜中的汁水，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和清水，没有杂七杂八的防腐剂，添加剂，可以放心吃，也可以长期吃。

咬上一口，浸满醋的白姜，酸味十足，咬下去有爆汁的感觉，酸辣爽口，仔细咀嚼，徐徐咽下，能从喉咙一路温暖到我们的胃里，十分舒服，脆脆的，早上搭配白粥或是小米粥，十分开胃。

很多人有早上起床直接洗头发，洗澡的习惯，特别是天气热了，晚上睡觉容易出汗，第二天醒来身上黏糊糊的，或是前一天加班很晚很累，拖到第二天再洗。

我们阳过的人都知道，阳完没多久恢复期洗澡都容易复阳，可见洗澡对人是有一定消耗的，特别是病后，身体很虚弱的时候，我们在很累的情况下，身体都比较虚，因此是不适合的哦。

我们的头部是诸阳之会，在夏季，无论是公交还是地铁，私家车，办公室内，都会开空调，这样一来寒湿入侵身体中，肩膀僵硬，头疼便是家常便饭，还容易有个头疼脑热的。

一旦感觉自己头部受风着凉了，我们也可以让自己的后脖颈这里暖起来，这样头疼感能减轻，还能把一部分寒湿往外排。

觉得盐包太热敷着容易出汗不舒服的朋友，我们也可以试试这个三伏贴，没有明烟明火，也不用炒，就像是膏药一样，撕开贴在我们肩膀或是后脖颈大椎处即可，很安全，夏天戴着又不会很热，亲肤透气不闷汗。

元胡可以舒活我们的气血，白芥子温中散寒，消肿散结，细辛解表散寒，温通经脉，肉桂补阳气，桂枝散寒气，有助于发汗解表。

小小的一贴非常方便，我们夏季最容易受寒的肩颈或是关节都可以贴一贴，一般贴上6~10个小时后撕下即可，具体根据自己的身体状况来调整，而且白天贴还是晚上贴没有要求，都可以。

（不知道贴哪里的，还附赠了位置图哦）

很多人早上起不来，为了多睡会儿，就把早餐给省了，到了休息日更是如此，直接把早饭给睡过去了，到了中午饿的肚子咕咕叫，一顿猛吃，很容易吃撑。

所以很多人上午都容易头晕乏力，疲惫困倦，昏昏欲睡，记性也差。正所谓，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，三餐之中，早餐是最重要的，一定不要饿着肚子投入到工作学习中。不然长期如此，胃疼会找上门，抵抗力也会越来越差。

有时间的朋友，建议早上吃上一些杂粮粥，小米粥，或是蒸红薯，山药，都是对脾胃很好的食材，实在没时间自己做早饭的，我们也可以路上买一些，要么自己备上几盒这种山药饼在公司，开袋即食，很方便。

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加上祛湿健脾的茯苓，脾胃讨厌水湿，湿气重了，也容易困住脾胃，特别是夏季，湿气更重，有了茯苓的添加，也能帮我们祛除身体代谢不出去的湿气。

选用的都是三年以上的散养土鸡内金，化积滞效果更好，垆土的铁棍山药，无硫熏，无化学加工，都是地地道道的天然之品。

而且每一片都有独立的包装，开袋即食，干净卫生，放上一盒在办公室，或是出门放包里几片，还可以当早饭垫一垫肚子，很适合咱们早上赶时间的朋友。

到了夏季，我们早上要吃点热乎的，尽量避免早上洗头洗澡，一定要按时吃早餐，做到这些，我们体内的阳气才能更充盈，不被损伤哦。