明日立夏：阳气损耗厉害的日子来了，3种补阳方法都在这儿！

夏季外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。

夏天阳气消耗格外多！

1.外界热、出汗多

2.天越热，越爱用空调，越爱吃冷饮

3.内里虚寒，脾胃差，运化差，气血供不上

夏季来临，我们的能量也应该从养「生」的状态转变为养「长」的状态了。而脾胃正是主持我们一身气血运化的，如果脾胃虚寒，运化能力差，就供应不上好的气血，身体阳气自然更弱。

《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」。我们把阳气养好，自身的抵抗力会强，也有一些显而易见的好处。

让女生焦虑的皮肤问题，往往是身体内的垃圾，通过皮肤表现出来。寒凝血瘀的人往往有色斑、面色晦暗。皱纹多，掉头发的人，也是因为「阳明脉衰，面始焦，发始堕」开始的。

2.阳气足，体态就好

3.阳气足，心情就好

补足阳气，其实有3步，疏通、补益和调和。

早晚盘坐

撞背

撞的时候口中同时发出“呵”的声音，撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，自然呼吸，撞击100次左右。可提升阳气。

第一式：两手托天理三焦

第三式：调理脾胃须单举

第五式：摇头摆尾去心火

第七式：攒拳怒目增气力

可以跟着上图一起做，调理脏腑气血，强身健体，疏通经络，提升阳气。

这是药王孙思邈流传下来的方法，利用天上的阳气（太阳）和地上的阳气（艾草），来补充体内阳气的亏空。

如果小腹经常冰冷或是宫寒，可以把艾绒铺在腹部，晒一晒。如果经常背痛，气虚，可以把艾绒铺在背部，太阳可以在屋中晒，透过玻璃窗，阳光直射进屋内，借着这股日光就可以做上一次日光灸，每次15~30分钟即可。