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养生保健

立夏将至:宁可少睡,也千万不要做这3件事!

养生保健佚名2024-05-02

江一曲抱村流,长夏江村事事幽。假期终于来了,好些朋友准备赖床补觉,把工作日的辛苦补回来。

春夏养阳,立夏马上就到了,最近很多地方下雨下雪,天人相应,今年养阳更重要!最近宁可少睡,也千万别做这3件事了!

不要赖床,少批评自己!

多多借助太阳的能量!

别赖床这事,惊蛰就讲过,我实践的体会是,早晨别赖床,晚上十点就困了,睡眠质量特别好。

春夏养阳,夏天也是一样的,《黄帝内经》有:

“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

——素问·四气调神大论”

划重点:夜卧早起。现在太阳升起的早,落下的晚,人也要和大自然一样,晚点睡觉,早些起床。

夏天这三个月,自然界万物繁茂秀美,天人相应,要让自己的情志顺畅,别做令自己生气的事,精神上很愉悦,使气机宣畅。把注意力放在外部,放在令自己愉悦的事物上。

冬季提倡内观自省,但夏季提倡“若所爱在外”。别被自己内心的困境困住,更多的把目光投入外界,去欣赏、享受自身之外的美。

愿你能把身心都舒展、张开,妥妥接受世界给你的爱。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍睡不好,也得早起!否则长养脏腑的能量不够,会伤心,秋冬的收藏就会出现问题。

现在爱赖床的人,往往也是怕风、怕冷、手脚凉、体寒胆郁的。也容易出现痰多、头晕、心烦、多梦、胆子小、常常冒痘等问题。胆主决断,容易拖延,选择困难。

爱赖床的人,也要记得少批评自己。多肯定自己,多做自己喜欢做的事,这样最养阳气!

平时多晒晒太阳,借助太阳的能量,补益身体,增强阳气,有时候也能点亮你的心!

阳虚体寒的人借鉴药王孙思邈流传下来的方法,利用天上的阳气(太阳)和地上的阳气(艾草),来补充体内阳气的亏空。

方法很简单,准备好充足的艾绒,在早上或是上午,趁着阳光还不毒辣的时候,把艾绒摊开,铺在我们身上,原则就是哪里寒铺哪,哪里经常疼铺哪。我母亲之前一直是膝盖受寒,所以每逢晴天时,总会把艾绒铺在冰冷的膝盖上,借着阳光晒一晒,对驱寒排湿很有帮助,体内的寒湿排出来,外界的阳气补进去,身体特别暖和舒适。

如果小腹经常冰冷或是宫寒,可以把艾绒铺在腹部,晒一晒。如果经常背痛,气虚,可以把艾绒铺在背部,太阳可以在屋中晒,透过玻璃窗,阳光直射进屋内,借着这股日光就可以做上一次日光灸,每次15~30分钟即可。

用艾绒的效果为佳,如果实在找不到,手头上有黑色布也可以,黑色吸热,把黑布盖在膝盖或是腹部,晒一晒太阳。

日光灸主要依靠太阳,很多地区阴天下雨,已经很久没有晴天了,翻看天气预报,江南地区也将迎来连续一周的降雨,此时想做日光灸,心有余而力不足。可以晚上睡觉的时候在肚脐上贴南师肚脐贴,达到同样效果,平时吃生冷寒凉食物之前之后,都可以用,减少寒凉对身体的伤害。

南师肚脐贴,是南怀瑾先生留下的秘方,只有三味:桂圆肉、花椒、艾绒,性味都偏温热,且都归脾经,把脾胃的阳气补得妥妥的,花椒艾绒又能祛寒湿。

非常简单方便,长期脾胃虚寒的朋友,建议如下经常用,晚上睡前贴上,第二天醒来取下,在脾胃休息的时候调补脾胃,事半功倍!

上热下寒的人,贴肚脐的同时,在两个脚底涌泉穴也贴上,引火下行,让你的火气变成元气。

如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

怕冷,经常手脚发凉,寒气重;

腹部凉、宫寒、痛经;

脸部、头发爱出油、体内痰湿重;

睡不好;

体内湿气重;

脾胃虚寒、阳虚;

抵抗力弱,容易受寒。

不要吃太多肥甘厚腻!

让心情和阳气舒展,应对“二三之气”!

之前和大家分享过今年的五运六气,上半年寒水布政,下半年湿土当令。春行秋令,夏行冬令,草木容易受寒,人也一样。

二之气(3月20日—5月19日):“大凉反至,民乃惨,草乃遇寒,火气遂抑,民病气郁中满,寒乃始。”

这段时间,客气阳明燥金在司天寒水的加持下,火热之气被寒凉郁遏,身体容易气机郁滞,腹部胀满,寒气开始形成。

三之气(5月20日—7月21日):“天政布,寒气行,雨乃降,民病寒,反热中,痈疽注下,心热瞀闷,不治者死。”