谷雨过后：一年中掉秤最容易的日子来了，少吃2类食物多做这2件事！

谷雨过后，春夏之交，萌动了无数美好小情绪，谁不想轻盈自在一点呢？这时候真是是最容易掉秤的日子了，为什么这样说呢？

• 四季末脾旺，也就是每个季节的最后18天，是脾当令，这时候健脾，增强脾胃的运化能力，事半功倍。

• 气候转暖，这时候做一些动作，也不容易着凉，也不消耗阳气，出点小汗也很舒服。

具体怎么做呢？我们先说一些饮食瘦 身的注意，然后介绍一些直接掉肉的好方法。你会发现，变瘦只是身体获得的众多好处中的一个。

春末容上火，少吃一点辣，整顿饭都会少吃一点

如果你嗜辣，说明你的身体需要休息了，而不是刺激。如果累了还需要重口味的刺激，看似是爽了，只会越吃越累，

你有没有发现吃了辣的会吃的特别多，平时一次只能吃一碗饭，有了辣味，胃口一开干掉两碗，但是脾胃的能力没变，加班加点，辛苦运化，真的会过劳。

我的经验是，少吃点辣，你的胃口就不会那么plus的好，你的饭量真的会变少，渐渐感受到平淡中和之味的美好。

而且吃辣太多，慢慢的胃火也会变重，食物消化的也快，却没有得到气血，只是被熊熊胃火烧掉了，很多人是胃强脾虚，但身体并不壮实，反而虚胖，容易饿，还可能嘴巴味道重，便便不通，睡不好，都是因为胃里有火的原因。

想要少吃一点，耳朵上的减 **，随时按一按

如果你总是饿，总是想吃东西，需要抑制一下旺盛的食欲，推 荐你按一按耳朵这里，用手指尖点此处，30下左右，饿了随时按，随时止饿。饭前30分钟点按，吃饭就很快有饱腹感，帮你减少饭量。

少吃甜腻和晚饭，雨水多的时候，生痰生湿

谷雨雨生百谷，这时候容易下雨，湿气重，有时候雨天胃口会减弱，因为看不见太阳，天地之间阳气少，脾胃的阳气也少了，吃得多也没力气运化，少吃一点，特别是晚饭。

也要少吃一点甜，那种额外加入的糖，以防抑制肾气，尤其是含糖度高的可乐、甜点、蛋糕等。饮料中可以看下「碳水化合物」这部分的含量，这就是「糖」的含量。脾胃喜欢的是天然的「甘」，而不是添加的甜。

少一点油腻，火锅，烧烤，油炸，油腻多了，也会阻碍身体的气机，会「糊」在身体上，脾不能生清，胃不能降浊，吃下油腻，变成油腻，整个人也因为痰浊加重，生痰，面部油腻，时间长了就会变成脂肪留在身体里。

健脾胃的八珍糕，身心轻盈，气血更足

八珍糕来自慈禧太后，我们都知道，她特别喜欢鸭子，鸭子肥腻嘛，吃多了脾胃也吃不消，慈禧爱美，也知道内调，于是常吃八珍糕，健脾轻身，明朝太医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，他就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。

我们也是各种好吃的，有属于我们现代人的满汉全席，加上久坐不动，一样也是优渥，吃点八珍丸在合适不过了，它的方子，思路特别好。

• 茯苓和薏米一升一降，一起用力，就会使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

• 莲子、山药、芡实、白扁豆都是补脾的高手，又具有收涩的作用，可以使得滋补进来的营养物质被收敛住。

• 加上山楂、鸡内金消食健胃、行 气除胀；

• 人参补气血，对养脾胃对起着重要的作用。

我们平时很难凑齐这么多食材一起吃，还要有升有降，不过做成糕点，开袋即食，健脾就变得特别方便。

如果你特别容易上火，原味八珍糕更好，如果你比较容易劳累，用加了人参的加味八珍糕更好，特别适合脾胃虚弱，湿气重，舌苔白腻，齿痕重，总是点外卖的，痰多，便便不通的你，每天2块。

到了夏天，如果你胳膊粗，大腿粗，学会疏通。

大臂这里的肉肉，常常是心经和心包经不通，垃圾代谢不出去，没用的脂肪就开始堆积。垃圾代谢不出去，就变成了蝴蝶袖，拜拜肉。

大腿粗也是同样道理，内侧是肝经，外侧是胆经不通，加上久坐不动，推积在下盘，平日里多拍打肝胆经。

具体可以参考下图拍打手法。

而且柔韧度很高，怎么折都没事儿，之前用过塑料或是木头的，有时候没注意掉地上，要么缺个角儿，要么直接断成两节，这种硅胶材质，怎么摔都没事儿，特别耐用。

而且它的手柄比较长，用来拍打背部的膀胱经也可以轻松拍打到，遇到特别堵塞的部位，还能用手柄凸出来的尖尖处按揉疏通，养生一个拍打习惯，能帮助我们身体清理掉大部分的垃圾。

肚子暖了，就不需要脂肪了

四肢的肉肉，需要疏通，小腹的肉肉更需要温暖。对女人来说，小腹至关重要，承担着生殖使命的子*、卵巢、输卵管，全都在此处。因为重要，本能做好保暖，一旦受凉，就要用脂肪来盖被子。

吃的太凉了，盖上一层，穿的太少了，盖上一层吧，生气了，也是很寒的情绪，盖上一层吧。这也是女性小腹突出比男性多的原因之一。

艾草，是地表阳气最足的植物

艾草的纯阳之性，足以温暖身体各种阴寒，「逐寒湿，暖子*」。

我们把艾绒，桂圆肉，花椒，这三秘方，按照南怀瑾老师的方子，做成小丸子，就是南师肚脐贴了，直接填入你的肚脐的神阙穴。肚脐是可以吸收好东西的地方，吸足了阳气，刚好可以排掉脾胃的寒与湿。

你可以晚上捏一丸，塞到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。不要超过8小时。用三天休息一天。

这颗小丸子，可谓是「气力十足」，同事福大大从小脾胃弱，贴了一晚上，早上起来肠鸣、拉肚子，拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了，很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次，还一点不觉得虚，小肚子暖暖的，走路都轻快了。

腰上紧致，肉少了。气足了，阳气足了，身上冰冰凉凉的寒湿肉也甩掉了。还有那种，虚软，冰凉，随着年龄代谢减慢的肉肉，都很适合。

有的人上热下寒睡不好，也可以贴在脚心的涌泉穴，帮助引火下行，睡得好了，人也自然容易瘦下来。

如果你也有以下几种情况，就用下面方法调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 痛经、宫寒、长痘；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、脾胃虚寒；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，夏天开空调容易受寒。

如果你想更好的温暖，疏通身体，首先当然是暖宫，特别是在半个月后的立夏节气，外面越热，内在越凉，需要用暖而不上火的产品帮你暖宫行 气血，进而可以通过**，排出寒，淤。 垃圾牌出去了，才会和湿气和小肚腩say byebye 。