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养生保健

立夏将至:阳气损耗厉害的日子来了,3种补阳方法都在这儿!

养生保健佚名2024-04-28

夏季外界阳气最盛,最适合借助天时,帮助身体补阳气,把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去,促进身体的阳气生发生长。

夏天阳气消耗格外多!

1.外界热、出汗多

2.天越热,越爱用空调,越爱吃冷饮

3.内里虚寒,脾胃差,运化差,气血供不上

夏季来临,我们的能量也应该从养「生」的状态转变为养「长」的状态了。而脾胃正是主持我们一身气血运化的,如果脾胃虚寒,运化能力差,就供应不上好的气血,身体阳气自然更弱。

《黄帝内经·素问》里说:「阳者卫外而为固也」。我们把阳气养好,自身的抵抗力会强,也有一些显而易见的好处。

让女生焦虑的皮肤问题,往往是身体内的垃圾,通过皮肤表现出来。寒凝血瘀的人往往有色斑、面色晦暗。皱纹多,掉头发的人,也是因为「阳明脉衰,面始焦,发始堕」开始的。

2.阳气足,体态就好

3.阳气足,心情就好

补足阳气,其实有3步,疏通、补益和调和。

  • 早晚盘坐

    撞背

    撞的时候口中同时发出“呵”的声音,撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,自然呼吸,撞击100次左右。可提升阳气。

    第一式:两手托天理三焦

    第三式:调理脾胃须单举

    第五式:摇头摆尾去心火

    第七式:攒拳怒目增气力

    可以跟着上图一起做,调理脏腑气血,强身健体,疏通经络,提升阳气。
    (www.ws46.Com)

    • 这是药王孙思邈流传下来的方法,利用天上的阳气(太阳)和地上的阳气(艾草),来补充体内阳气的亏空。

      如果小腹经常冰冷或是宫寒,可以把艾绒铺在腹部,晒一晒。如果经常背痛,气虚,可以把艾绒铺在背部,太阳可以在屋中晒,透过玻璃窗,阳光直射进屋内,借着这股日光就可以做上一次日光灸,每次15~30分钟即可。

      日光灸主要依靠太阳,很多地区阴天下雨,已经很久没有晴天了,翻看天气预报,江南地区也将迎来连续一周的降雨,此时想做日光灸,心有余而力不足。可以晚上睡觉的时候在肚脐上贴南师肚脐贴,达到同样效果,平时吃生冷寒凉食物之前之后,都可以用,减少寒凉对身体的伤害。

      非常简单方便,长期脾胃虚寒的朋友,建议如下经常用,晚上睡前贴上,第二天醒来取下,在脾胃休息的时候调补脾胃,事半功倍!

      如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

      怕冷,经常手脚发凉,寒气重;

      脸部、头发爱出油、体内痰湿重;

      体内湿气重;

      抵抗力弱,容易受寒。

      • 入夏很多人就忍不住开始冷饮冰啤酒不离口,但虽然阳气足那是在外界,我们体内的脾胃可比任何时候都虚,如果这是寒凉进来,脾胃就又虚又寒,直接伤了脾胃的阳气。我们一方面夜宵冷饮不断,一方面又抱怨自己体内湿气重,阳气不足,这都是自己平时不良习惯造成的,多给脾胃点温暖,脾阳足了,湿气自然就能被化解掉了。

        做法:

        2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里,注意不要用塑料的,随后把醋倒入容器,醋要没过姜片,喜欢吃甜口的可以加点白砂糖,然后用保鲜膜封口,上盖;

        每天早上和早饭一起吃个2~3片,这一天的阳气都够了,早晨7~9点是气血流注胃经的时候,温暖脾胃,打开一天的食欲,食欲不佳的,早上来两片非常棒。

        醋泡姜特别适合:

        ·手脚冰凉

        ·寒性咳嗽

        ·没有胃口

        ·痰湿肥胖之人

        无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。

        铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

        补足阳气很重要,但不能盲目的,不疏通容易有邪火,不滋阴也不可持续,耐心点、温柔点照顾自己,愿你养足阳气,有个健康美丽的身体。

        这个春天发生了太多,让我们一起好好的迎接夏天吧。