下周立夏：用72天时间，从根源排寒排湿

每年夏天的开始蝼蛄的叫声总会如约而至，在池塘边，草丛里，此起彼伏，宣告着夏日的炎热。雨水渐渐变多，湿气重，蚯蚓破土而出。王瓜的藤蔓快速生长，全力进入生命的旺盛时期。

这样才能让身体的阳气升发得更好，身体才不会因寒生热，体内寒气重，我们很容易上虚火。《黄帝内经》曾说：“今夫热病者，皆伤寒之类也......人之伤于寒也，则为病热。”故此，夏季第一件养生大事，便是先排寒！

而且随着毛孔打开，外界的寒湿也容易进到身体中，无论是空调，还是吃一些寒凉的水果，都容易让我们的身体寒上加寒，所以在这72天的时间中，我们更要守好身体的阳气，莫让寒邪钻了空子。

那么如何在这72天的时间里，把体内的陈寒排出，又能把体内的阳气固守住，不耗损呢？

夏天多晒太阳是我们升阳祛湿最简单的方法了。人禀天地之气生，四时之法成，人的阳气也有着同样的规律，要想让阳气旺盛起来，就离不开太阳。

站在太阳光下，晒晒我们的头顶，后背，晒晒腿脚，把我们体内的寒气发散出来，同时把阳气补进身体中。特别是体虚寒，阳气不足的朋友，不要怕见太阳。

晒完之后再喝上一杯温开水，帮助体内身体的毒素排出，会觉得特别舒服。倘若所在的地区一直阴雨不断，那也别慌，我们可以隔三差五贴一贴三伏贴，同样能帮助身体驱寒，补阳气。

按照传统熬制工艺，搞成高，里面草本植物中的精华都融于在这黑黑的膏滋之中，浓稠，带有浓郁的草本味道，摊涂在无纺布上，切成一块一块的敷贴，方便我们贴在身体各个部位。

操作简单，老人和小朋友都能一看就会，而且省时省力，一撕一贴不到10秒钟，就能舒舒服服的养好阳气。贴在身上很轻薄，不影响咱们平时的工作或是干活哦。

除了晒太阳，我们也可以从厨房中去寻找方法，民以食为天，饮食是最好的养生帮手，选对食材，无论是驱寒还是补阳，都会变得得心应手。

花椒不但能排寒，还有非常好的祛湿作用。在宋朝有句诗文写道：“椒酒难医百病身。”花椒酒在古代是用来辟邪祛病的，倘若连花椒酒都挽回不了的身体，那真的是无药可救。可见古人对花椒有多么看重。

而且花椒的使用非常方便，我们平时炒菜的时候，先不要烧油，先用干锅把花椒炒一下，等到花椒的香味出来了，再放油，小火把花椒炸一下。

而且不但花椒能排寒，花椒芽也是一种含有丰富蛋白质和膳食纤维的蔬菜，能暖胃散寒，特别适合经常胃疼，胃胀气，打嗝的人。而且花椒芽含有挥发性的植物油，可以杀菌抗菌，今天就分享一道用花椒和花椒芽制作的美食。

准备适量的花椒芽和花椒，玉米淀粉，食盐，清水，食用油。花椒芽洗净后切碎，取一个大碗把花椒芽和玉米面放入碗中，加入擀碎的花椒，如果吃不惯可以放一些花椒粉，加入一点食盐和适量清水搅拌成糊糊。

花椒除了吃，还可以用于敷身，意思就是敷在我们身体受寒的部位，可以驱寒祛湿，最常敷的部位就是肚脐，这里是我们元气的门户，也是寒气容易侵袭的地方，稍微不注意就容易着凉。

南怀瑾大师提倡的脐灸法，也可以叫肚脐贴。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

材料：制作使用方法：注意事项：

次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

不要觉得这个贴着没什么感觉，也不热就小瞧了它，这三种材料都是疏通身体，驱寒散结的好物，尤其是艾绒，对于补阳，祛湿，排寒，通络都有不错的效果，即使不用火气熏烤，效果也不差。

花椒温中散寒，能够温暖我们的脾胃，像是肚子摸上去凉冰冰的，很寒，就可以用一些花椒，祛湿止痛。

如果懒得自己动手制作，也可以选择这种现成的肚脐贴，一撕一贴，方便省事，配料除了艾绒，花椒，桂圆外，还添加了酸枣仁和枸杞。