下周立夏：多吃这5种食物，清痰湿垃圾，补正气，调气血，越吃肠道越干净

有的人减重轻轻松松，而且不会很遭罪，但是有的人就属于喝口凉水都长肉，一点东西都不敢吃，换来的就是掉头发，皮肤下垂，抵抗力变差。

在自然界，有5种天然的食物，能帮助身体推陈出新，越吃身体越健康，越吃身体越轻盈，立夏后要多吃。

冬瓜无论是清炒还是煮汤，味道都很鲜美，而且它可是减重消肿的佳品，《本草再新》称其:“除心火，泻脾火，利湿祛风，消肿止渴，解暑化热。”《食疗本草》中指出“欲得体瘦轻健者，则可食之；若要肥则勿食之”。

像是咱们脂肪堆积，便便不顺畅，都可以吃上一些冬瓜，其中含有较多的粗纤维，能够让我们的肠胃动起来。它的含水量也丰富，但需要注意的是，冬瓜偏凉，我们腹泻，脾胃虚寒，以及女性生理期时候尽量少吃。

冬瓜干贝汤：冬瓜去皮去瓤后清洗干净，切成筷子厚的小块，生姜去皮洗净切片，小东洗净，干贝清洗后放到碗中浸泡15分钟备用。

很多人喜欢把冬瓜和排骨一类的搭配，其实冬瓜和清淡的干贝搭配味道更鲜美，而且热量也低哦。

冬瓜700克，豆腐400克，姜两片，小尖椒一根。

第二种：荷叶

也就是说，荷叶有升清降浊的功效，把我们身体的浊水往下排，浊水往下走，清阳就会上升，令人神清气爽。

很多人用荷叶减重，其实也就是加强了脾胃的运化，把体内的痰湿排出去，荷叶祛湿利水，特别适合咱们喝口凉水都长肉的朋友，身上的肉松松垮垮的，都是水湿的缘故。

第三种：茯苓

茯苓还是“八珍”食材之一，和各种食物配伍，都能发挥出独特的功效，据不完全统计，从古至今五十多万个公开的方子中，用得最多的就是茯苓。

茯苓利水消肿，像是各种寒热，虚实所致的水肿，都可以用茯苓，而且它健脾止泻，渗湿而泻，补益心脾，宁心安神。

我们想要全方位祛湿健脾，把体内的痰浊排一排的，可以煮四神汤来喝，很适合咱们虚胖水肿的人。四神汤由薏米、茯苓、山药和莲子四种食材组成，具有健脾、祛湿、清火、利尿等诸多作用。

莲子健脾止泻，又醒脾，能让我们脾胃更加卖力地干活。现在四神汤在台湾等地还十分流行，山药补虚，茯苓祛湿，薏米降浊，莲子清火，让湿气不再为害，其中茯苓可以打成粉末，添加在汤中。

懒得自己煲汤的朋友，我们也可以准备一罐这种现成的四神食材打成的粉，直接用开水冲泡就能吃，非常方便，而且里面的食材选用的也很讲究，像是山药我们只用河南温县出土的垆土铁棍山药，健脾的效果更好。茯苓只用高山茯苓，无硫熏无漂白，这样祛湿的能力才能更好，薏米和莲子都是当季新货，颗粒饱满。

无防腐剂，无添加剂，不光可以直接用开水冲泡食用，像是我们煲汤，煮粥，做面食的时候，都可以加几勺进去，非常方便，营养也更好了，喝完以后肚子里暖暖的，很舒服，没时间吃早饭或是晚上不想吃饭时，来上一杯。

这个小袋装的，撕开可以直接吃，也可以用温开水冲泡当水喝，甜滋滋的，有果香味道，而且不会很甜，淡淡的甜味。

纯手工熬制的膏方，把里面的食材的营养都给熬制出来了，别看这小小一包，祛湿化浊，化痰的效果十分不错，浓稠不黏腻，打开后能闻到一股枣香，很好闻，吃起来味道也不错。

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第四种：鸡内金

它的运化能力特别强，健脾又化积，只有我们脾胃运化能力上去了，体内的痰湿浊气少了，这样吃进去的食物才能被身体吸收，不会变成痰湿，脂肪堆积在身体。

“生白术二两，生鸡内金二两去尽瓦石糟粕，各自轧细过罗，各自用慢火熔熟（疆），炼蜜为丸，梧桐子大。每服三钱，开水送下。”这是书中的原文。

觉得这种丸子难以制作的，我们还可以把鸡内金和山药搭配在一起，效果相当，而且味道也更好了，分享一款酥脆掉渣的鸡内金山药饼。

懒得自己做我们也有一款开袋即食的鸡内金山药饼，脆的直掉渣，越嚼越香，里面不光有健脾养胃的山药，化积疏通的鸡内金，还有祛湿的茯苓，加上补养气血的黑芝麻，醇香的白芝麻和食盐，用优质小麦粉制作而成，没有防腐剂，没有添加剂。

吃鸡内金饼要细嚼慢咽，会越嚼越香，而且老人，小朋友都能吃哦，每天2~3片，当成零食来吃，味道好。

咱们除了饮食的问题，吃得多吃的杂，把脾胃吃堵了，痰湿多，垃圾毒素多，越来越胖以外，还有一种胖叫过劳肥。

黄芪黄色入脾，是补气的佳品，而且甘温，升阳举陷，益卫固表，利尿消肿。它不光可以健脾补气，还能补五脏之气，特别适合咱们气虚的朋友。而且黄芪还能补益卫气，卫气就是保护体表的气，黄芪补外，也就是有益我们的免疫力。

黄芪最简单的补气祛湿吃法就是和茯苓煮水，把黄芪和茯苓按照3:1的比例煮水，可以健脾胃，祛湿，补气，适合身体又虚又胖，湿气又重的人。

以上这5五种食材，立夏以后我们可以根据自己的体质来选择，经常吃一吃，千万别再一味饿着自己，盲目节食了。