养脾胃最好的15天来了！做对3件事养好脾胃，排出痰湿

土地是生命的根，能滋养万物，而脾胃就是我们身体的土地，它是五脏的中 心，把吃进去的饮食运化成营养，一年四季供养着肝心肺肾。

所以，春末夏初的15天，我们要好好养护脾胃，尤其是脾虚、痰湿重的人，正好可以借助脾胃此时强大的运化功能，来清一清身体里的痰湿垃圾！
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忌：久坐、宅

湿热氤氲，是一种很糟糕的环境，又湿又热，它就像黏糊糊脏兮兮的垃圾，会堵住气血运行，让新陈代谢变慢，更易滋生病菌。

实在不行早上迎着太阳走走，午后散散步也好，微微出点汗，毛孔会更通透。不过，要避免大量出汗，“汗为津血所化”，出大汗会伤气血。

关于推腹，最大的好处就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。

关于推腹，听听其他小伙伴们怎么说 ?

用手指、掌根、拳头皆可，由心窝往下推到小腹，每次5分钟，推荐平躺，这样更放松，如果发现腹部有阻滞点（硬块，痛点，“水槽”，“气团”），冰冻三尺非一日之寒，需要逐日把它推散揉开。

想要推的深，首先得抹点油，油里这些成分很暖很通，油润之后，推揉也会更省力更深透。

然后开始进阶手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，一直推至耻骨联合处，共21次。

如果你在拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。

用这3种食材泡水。

对于脾胃虚寒的人来说，在温热的水中放上一些桂花，能起到暖胃健脾的效果。桂花性温，香气浓郁，古代人认为，桂花是百药之长，能够疏散我们身体的冷气。很多古代的名著中，都有桂花酒一说，不单单是文人附庸风雅，更是能驱散我们脾胃的寒气。

准备10朵桂花，2克红茶，用沸水泡开，连续喝半个月最佳，桂花的香，红茶的醇，喝下去胃里暖暖的，特别舒服。

陈皮有健脾理气，化瘀堵、燥湿化痰之效。陈皮作为我们烹饪所用的提味原料，是广东人们煲汤的最爱。陈皮性温，在煲汤，炖肉的时候放上几片，能健脾养胃，同时增加风味。

3.生姜泡水：没时间弄的话也可以用这款鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。

民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

我们这款怀山内金粉就是按这个思路来了，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成。

如果你身体里有这些垃圾，可以日常早餐、晚餐、加餐吃些，身体更干净：

• 经络淤堵：身上容易有淤青、手脚冷、麻木、酸胀

• 气滞：胸肋胀痛、情绪不好、睡眠不好

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宜：少吃肥甘厚味、生冷食物，多吃健脾祛湿的食物

春末夏初脾旺，就是脾的功能在变强，这时候我们的食欲会比较好，运化能力也会变强，这是好事，但千万不要暴饮暴食，不然一下子吃得太多，增加脾胃负担，消化不动的东西，会变成痰湿垃圾，让你长胖。

平时少吃一些乳制品、酒、烧烤、生冷寒凉、比较甜的点心蛋糕奶茶饮料、肥腻油炸的东西，这些都容易助生痰湿。

如果水湿痰浊重，把脾胃困住出现：消化不好，肚子胀气、痰多，舌苔厚腻，舌头有齿痕，口臭，早上起床上眼皮浮肿、下眼袋大，睡觉流口水、长胖.....晚上睡觉的时候贴一张肚脐贴。

我们知道，艾草大补阳气气，春天正是艾草生长收割季节，你能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，升一升阳气，就是这个肚脐贴，升阳又温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

要想斩断内生痰湿的根源，必须健脾，祛湿、补气一起来！脾胃强了，内部生成的痰湿就少；《黄帝内经》说：诸湿肿满皆属于脾。脾一虚，湿气就卷土重来，湿气总也去不完；

平时经常吃冬瓜、玉米、赤小豆、薏米、黄豆、绿豆、鲫鱼、怀山药、茯苓、芡实、莲子、白扁豆、五指毛桃等。

用来煮粥、煲汤、煮水喝都好，也可以打成粉当代餐，如果觉得麻烦，可以直接吃八珍糕

添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，茯苓，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮等，而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

其余的食物，比如茯苓也是经典的土气食物，能够健脾祛湿，把脾胃中的水湿通过小便排出。山楂是消滞活血的，特别擅长化肉积。而砂仁化湿，辛香温散，把脾胃中的湿浊和滞气都化开。

加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。

宜：让环境干燥一点

《会心录》说：外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。

出去游玩，不要长时间坐卧在潮湿的地上，以免湿邪经皮肤进入身体，引起湿疹、水泡、炎症、肌肉筋骨酸痛僵硬沉重等。

想办法让环境干燥一点，可以用空调除 湿，或者除 湿 机，阴雨天可以用艾条熏一熏屋子，也可以点藏香。