下周立夏：早上醒来不要马上做这3件事，特别损阳气！

下周立夏，万物生长进入茂盛期，我们的气血也都浮于体表，又到了体内阳气空虚的时节了。

立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。在立夏时期，我们可以听到蝼蝈在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后便可见王瓜的蔓藤。

而关于立夏，也有一些节气习俗，立夏有三吃，一吃立夏蛋，古语有言：“立夏吃鸡蛋，石头踩得烂”，意思是立夏时候吃鸡蛋，身体会健壮如牛，能把石头给踩烂，其实更多的是鸡蛋富含营养，在天气炎热时，人们往往没有胃口，容易疲惫，吃鸡蛋能帮我们补充营养，提高抵抗力。

二吃立夏面，北方地区在立夏的时候大多吃面，立夏也是小麦成熟的时候，也是为了纪念丰年，寓意来年风调雨顺，五谷丰登，无论是炒面，拌面，汤面，炸酱面，都可以在立夏这天吃一吃。

三喝立夏茶，古语云：“不饮立夏茶，一夏苦难缠”，立夏过后，酷暑炎热，人也容易上火，情绪急躁，而喝点茶水可以帮我们降火，度过酷暑，尤其是性味偏凉的绿茶，很适合在夏季适量饮用，还能解暑，补充水分，消散身体的热气。

以下3件事，最好在立夏后不要做，非常毁自身的阳气。

第一件：早上一杯凉白开

很多人早起第一件事就是喝水，而且为了省事，大部分人喝的都是矿泉水或是凉白开，感觉喝完可以清肠道，排毒，然而这种行为实则伤阳气哦。

早晨正是阳气初生的时候，被一杯冷水直接给浇灭了，而且我们五脏都喜欢温暖，讨厌冰冷，尤其是脾胃，一杯冷水下肚，脾胃被激了一个激灵，一天的运化功能都会受影响。

我们早上要喝水，建议也是做开了，可以搀着凉水喝，温水最适合，也不要过烫。

除了喝凉白开，矿泉水外，还有的人为了早上提神，直接一杯冰咖啡，或是冰箱里拿出来凉牛奶就喝，这种比凉白开的寒凉之性更大，对脾胃伤害更大，损阳气也更甚。

另外早上空腹吃水果的姑娘也不在少数，或是直接从冰箱拿出果蔬加牛奶榨汁喝，这些寒凉性很重的食物，都会不知不觉损伤我们脾胃阳气，脾胃一弱，运化就差，吃进去再有营养的食物也很难转化成气血，大多都会生成危害身体的痰湿垃圾，我们也会越来越虚，越来越胖。

而且长期如此，我们的胃也容易出问题，胃痛，拉肚子，要么便溏粘马桶，要么便秘不顺畅。时间久了，身体的抵抗力也会越来越下，脾胃一差，影响全身。

咱们早上喝点温水，吃点热乎的东西是最好的，像是米粥米汤一类的，又能养胃暖胃，又容易消化吸收，搭配上一些腌制的醋泡姜来吃，还能把身体的脾阳给升上来，而且这种醋泡姜口感味道很像是腌制的酱菜，佐粥吃十分美味。

百岁国医大师路志正，就是把醋泡姜当成早饭佐饭的小菜，一吃就是四十年，路老以前脾胃不好，后来坚持食用醋泡姜，不光把脾胃给养回来了，而且百岁时，头脑依然清晰，还坚持出诊。

咱们也不妨学一学路老的饮食习惯，早上吃上2~3片醋泡姜，把身体的阳气给升上来，把胃给暖起来，而且酸酸辣辣的醋泡姜还很开胃，到了炎热夏季没胃口的，也可以吃它开开胃。

我们可以准备新鲜的生姜，食醋，食盐和白砂糖。生姜洗净，不用去皮，控干水分后切成薄片，撒上食盐，腌制2小时，之后可以挤一下生姜的水出去，再把姜片放到无油无水的玻璃罐中，倒入没过姜片的食醋，加上白砂糖，冷藏5~7天，就可以食用了。

早上搭配米粥，馒头，包子都不错，很入味。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

所用的铜陵白姜品种，堪称一绝。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。

鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

刚从地里挖出来的白姜，经过简单修剪就会拉去工厂加工制作，可以最大限度锁住姜中的汁水，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和清水，没有杂七杂八的防腐剂，添加剂，可以放心吃，也可以长期吃。

地地道道的田间滋味。之后经过灭菌后密封保存，开盖即食，十分方便。

咬上一口，浸满醋的白姜，酸味十足，咬下去有爆汁的感觉，酸辣爽口，仔细咀嚼，徐徐咽下，能从喉咙一路温暖到我们的胃里，十分舒服，脆脆的，早上搭配白粥或是小米粥，十分开胃，比吃普通的腌菜黄瓜，对身体更有益处。

第二件：起床洗头洗澡

很多人有早上起床直接洗头发，洗澡的习惯，特别是天气热了，晚上睡觉容易出汗，第二天醒来身上黏糊糊的，或是前一天加班很晚很累，拖到第二天再洗。

我们无论是洗头发还是洗澡，都是比较耗身体气血和阳气的，特别是早上，又是相当于初生的阳气被一盆水给浇灭了。

我们阳过的人都知道，阳完没多久恢复期洗澡都容易复阳，可见洗澡对人是有一定消耗的，特别是病后，身体很虚弱的时候，我们在很累的情况下，身体都比较虚，因此是不适合的哦。

早上阳气刚冒出头，气血也刚刚活跃起来，这时候洗澡很容易头疼没精神。特别是早上时间紧张的，洗完头发又没时间吹干，直接擦一擦湿着头发出门，这样寒湿更容易入侵身体哦。

我们的头部是诸阳之会，在夏季，无论是公交还是地铁，私家车，办公室内，都会开空调，这样一来寒湿入侵身体中，肩膀僵硬，头疼便是家常便饭，还容易有个头疼脑热的。

如果我们也遇到这种情况，一是要改掉早上洗头发洗澡的习惯，即使真的要洗，早起预留出时间，把头发彻底吹干再出门。

一旦感觉自己头部受风着凉了，我们也可以让自己的后脖颈这里暖起来，这样头疼感能减轻，还能把一部分寒湿往外排。

可以准备一个盐包，敷在我们的后脖颈大椎处，盐包用的是粗海盐和艾草做成的，粗海盐放到锅中炒热，关火，有余温的时候放入干艾叶或是花椒翻炒几下，装入纱布袋中，裹上薄毛巾热敷在我们的后脖颈处。

觉得盐包太热敷着容易出汗不舒服的朋友，我们也可以试试这个三伏贴，没有明烟明火，也不用炒，就像是膏药一样，撕开贴在我们肩膀或是后脖颈大椎处即可，很安全，夏天戴着又不会很热，亲肤透气不闷汗。

很适合咱们着急上班出门，没时间调养身体的人，这款三伏贴中间黑色的部分是用白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成，所有的草本植物都是天然萃取，无污染，按照古方的配比，浓缩制膏，打开后就能闻到浓郁的草本香。

元胡可以舒活我们的气血，白芥子温中散寒，消肿散结，细辛解表散寒，温通经脉，肉桂补阳气，桂枝散寒气，有助于发汗解表。

所有的草本经过提炼浓缩，熬制成膏，让身体更好的吸收，这款敷贴采用的也是无纺棉贴的材质，不扎皮肤，而且粘的也很牢固，出汗也不用担心半途掉落哦，撕下后也没有胶痕。

小小的一贴非常方便，我们夏季最容易受寒的肩颈或是关节都可以贴一贴，一般贴上6~10个小时后撕下即可，具体根据自己的身体状况来调整，而且白天贴还是晚上贴没有要求，都可以。

这款三伏贴小朋友也是可以用的，只不过时间要缩短到2小时左后，孩子的皮肤娇嫩，如果皮肤对胶类敏感的，建议不要使用哦。特别是夏季到了，整日待在空调房里的，下班回家我都会贴上这个三伏贴在后脖颈，肩膀处，把寒湿排排掉，以免积在体内，贴完感觉肩膀也没那么僵硬酸痛了，脖子也会舒服很多，可以说是懒人，上班族的必备养生贴了。

（不知道贴哪里的，还附赠了位置图哦）

第三件：早上不吃早饭

很多人早上起不来，为了多睡会儿，就把早餐给省了，到了休息日更是如此，直接把早饭给睡过去了，到了中午饿的肚子咕咕叫，一顿猛吃，很容易吃撑。

长期不吃早饭，对我们身体的损伤非常大，特别是对于体内脾胃阳气，脾阳不足，我们运化出的气血就少，那么供给五脏六腑的气血少了，连带着五脏六腑都会虚。

所以很多人上午都容易头晕乏力，疲惫困倦，昏昏欲睡，记性也差。正所谓，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，三餐之中，早餐是最重要的，一定不要饿着肚子投入到工作学习中。不然长期如此，胃疼会找上门，抵抗力也会越来越差。

特别是到了炎炎夏日，人出汗多，走在路上还容易低血糖头晕，严重了可是会有生命危险的，咱们控制体重的朋友，更要重视起早餐，不吃早饭是会影响到代谢的哦。

有时间的朋友，建议早上吃上一些杂粮粥，小米粥，或是蒸红薯，山药，都是对脾胃很好的食材，实在没时间自己做早饭的，我们也可以路上买一些，要么自己备上几盒这种山药饼在公司，开袋即食，很方便。

这款山药饼里，有温县垆土的铁棍山药，健脾养胃，还有消积化瘀的鸡内金粉，很多人没食欲都和脾胃运化差有关，吃进去的食物很难消下去，积在胃里，鸡内金就是针对这种积滞的，让我们脾胃肠道清一清。

加上祛湿健脾的茯苓，脾胃讨厌水湿，湿气重了，也容易困住脾胃，特别是夏季，湿气更重，有了茯苓的添加，也能帮我们祛除身体代谢不出去的湿气。

再加上养气血的黑芝麻，醇香的白芝麻，炒熟后掺在优质小麦粉中，和山药粉，茯苓粉，鸡内金粉混合制成面饼，加上少许食盐调味，制作出一张张焦香酥脆的山药饼，0添加，没有防腐剂，没有添加剂，也不含蔗糖，不能吃甜食的朋友也可以放心吃哦。

而且为了化积健脾的效果更好，选用的都是三年以上的散养土鸡内金，化积滞效果更好，垆土的铁棍山药，无硫熏，无化学加工，都是地地道道的天然之品。

饼面上铺满的芝麻，用料十足，一口咬下去酥脆直掉渣，而且不用担心鸡内金的腥苦哦，一点鸡内金的味道都吃不出来，略带一些咸味，越嚼越香，醇香的芝麻，大口吃特别爽。

而且每一片都有独立的包装，开袋即食，干净卫生，放上一盒在办公室，或是出门放包里几片，还可以当早饭垫一垫肚子，营养也不错，很适合咱们早上赶时间的朋友。

到了夏季，我们早上要吃点热乎的，尽量避免早上洗头洗澡，一定要按时吃早餐，做到这些，我们体内的阳气才能更充盈，不被损伤哦。