肾水消耗厉害的15天！做好2点，把损耗的阳气、肾气一次性补回来

在五行中，肾水生肝木，肾水可以滋养肝木，而春季肝木过于旺盛，会让肾水消耗过多。肾水不足，又容易让肝阳上亢，人也容易上火，其实我们平时所说的肝血肝阴，都涵盖在肾阴之中，只有肾阴充足，才能维持肝阴和肝阳的平衡，这种关系在五行中叫作母子关系，也就是肝木为子，肾水为母。

平时的生活习惯中，对肾水消耗最大的还有熬夜，睡觉是我们养精的时候，一旦错过就是损耗，现在很多人都有熬夜看手机的习惯，不知不觉我们的肾精肾水都慢慢流失。再者就是抽烟和酗酒，吸烟伤肺，肺和肾也是母子关系，肺受到损伤势必会影响到肾，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，酗酒会伤害肝血，自然也会波及到肾。

桑葚，滋养肾水肾精的天然补益果

桑葚可以通过补益肾脏，固摄精气的方式，给身体养肾水，还可以滋养肝血，柔和过旺的肝气，一边补一边防止消耗，可以说是谷雨后最适合我们吃的小果子。

分享一些桑葚滋养肾水，固精的吃法。

准备桑葚100克，山药150克，生粉和冰糖适量。

山药不光养脾胃，还有益肺气，对肾精也有滋养的效果，山药搭配桑葚，对滋养我们消耗的肾水肾精能起到更好的效果。

准备桑葚20克，花生30克，糯米80克，冰糖适量。

花生富含10多种氨基酸，微量元素，为我们大脑提供充足的营养，很适合中老年人或是用脑过度的人吃，而且富含膳食纤维，能减轻我们肠胃的负担，和桑葚搭配煮粥，既能补我们肾精的消耗，还能为身体补充营养，特别是气血方面，脸色不好的中老年人可以经常煮着吃。

黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

而且黑豆加桑葚，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！