明日谷雨：养脾最好的18天来了，做对3件事帮你排出一身痰湿

谷雨，进入春天最后一个节气，也是养脾最好的时机，这段时间脾的功能最为旺盛。

《黄帝内经》中说：「脾者土也，治中 央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」

土地是生命的根，能滋养万物，而脾胃就是我们身体的土地，它是五脏的中 心，把吃进去的饮食运化成营养，一年四季供养着肝心肺肾。

但没有一个季节是完 全属于它的，每个季节的最后十八天，由脾来主事，参与到季节的转换中来。

所以，清明节气最后3天 谷雨节气15天，我们要好好养护脾胃，尤其是脾虚、痰湿重的人，正好可以借助脾胃此时强大的运化功能，来清一清身体里的痰湿垃圾！

宜：运动排湿、推腹

忌：久坐、宅

谷雨节气，「时雨乃降，五谷百果乃登」，这时候春雨绵绵，天气又温和，谷物受到春雨的滋润，茁壮成长；但人会比较难熬，很容易遭遇湿邪 热邪的侵袭。

湿热氤氲，是一种很糟糕的环境，又湿又热，它就像黏糊糊脏兮兮的垃圾，会堵住气血运行，让新陈代谢变慢，更易滋生病菌。

俗话说：流水不腐户枢不蠹，动能生阳，动能排 毒祛湿。天气暖和了，多到户外玩耍，不要宅，晒太阳也能祛湿呢；适当做些运动，比如骑行、慢跑、快步走、瑜伽、打拳练功等。

实在不行早上迎着太阳走走，午后散散步也好，微微出点汗，毛孔会更通透。不过，要避免大量出汗，“汗为津血所化”，出大汗会伤气血。

久坐、运动少、身体特别淤堵的人，推 荐早上或晚上推腹5~10分钟。腹部汇聚了五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通腹部，就是同时疏通脾经、胃经、肾经、胆肝经、任脉、带脉，对清空痰湿垃圾非 常有帮助！

有的朋友觉得推腹很难坚持，其实不是的，有些人推完第二天就看到身体变化，这给一个强 力信心，慢慢你会爱上推腹，自然而然就能坚持了。下面这些都是推过的朋友给的真实反馈，希望给你一些行动的力量。

。昨晚推腹5分钟，感觉有便意又很困就睡了，早上明 显垃得更多

。早上起来一推腹，然后一下就要去拉臭臭了，不错不错

。推完，脚底会湿湿的，是不是排湿呢

。这个仙人揉腹法，已经做了七八年了，每晚睡前做5分钟，个人感觉对胃肠道的作用要大于减 肥，对胃痛、烧心、反酸、嗳气的效 果很好

。我就是睡前上下推腹，绕肚脐顺逆各10次，虽然不是天天弄，一周大概两三次，感觉肚子反弹几率变小了

。这个真管用，我没有做全套揉腹动作，一个月坚持下来瘦了一圈，腰围由82cm直至75cm，体重没多大的变化，腹部肌肉紧实了

首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。

推几下肚子就咕咕叫了。如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出想象。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是很重要的一味中药；

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

寒湿痰浊：容易腹胀、便便不通、拉肚子