明日谷雨：一年中养脾胃的最好时机！这3件事必做！

初候　萍始生

二候　鸣鸠拂其羽

三候　戴胜降于桑（4月30日～5月日）

谷雨，春天的最后一个节气，从料峭迎春到婀娜晚樱，土地里，滋养着永恒的生命之歌。

所以这段时间，我们要特别注意固护脾胃，特别是久坐，容易焦虑，湿气重，肝脾不和，便便不畅的朋友，一定要趁着脾土的旺盛期，好好做这三件事，养好身体里的土地。

春天是肝的季节，很多人的心情不畅，久坐，压抑，都需要舒展肝气。谷雨又湿脾的时节，雨生百谷，万物湿气，需要脾的运化除湿。

方法也很简单：每天饭后半小时做7次，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。

做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了。敏感的人，甚至还会觉得饿，别着急吃东西，慢慢把湿邪垃圾都运走。饮食不规律的人，借助八段锦，利用饥饿，调好三餐的规律。

最好舒展时间，早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。

黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

而且黑豆加桑葚，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

养好脾胃最大的好处应该就是帮助减肥了。

小方子大智慧

有人觉得大米吃多了会生湿，其实不是的。大米（水稻）长在水里，早就练成了抗湿的本领，越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。（相比而言，面食其实会容易生湿）

吃撑的时候（焦香的谷物可以帮助消化）

舌苔厚腻（身体堵堵湿气重）

习惯性便溏（脾虚便便就不成形，健脾之后，便便就会成形）