入夏祛湿很重要！这8个方法，帮你告别湿气满满的夏天！

谷雨前后我们可以提前通过以下8个方法祛湿，调理好身体的中焦，脾的运化能力好，消化好吸收好，处理垃圾的能力好，提高整个身体的代谢水平。

山药健脾养胃，是个胖人吃了变瘦，瘦人吃了变胖，什么人吃了都能把整个气的状态补起来，内脏下垂，脸垮都能改善。还能健脾祛湿气。山药片煮水喝效果很好。

春末夏初梅子青青，青梅鲜果酸涩，一般不用于生食，青梅的酸味迷人，有开胃提神的效果。

表曰：「吾闻贤弟在许昌，与曹操青梅煮酒，共论英雄」。

黄酒辛温，祛湿散寒，加上时物青梅一起煮，怡情悦己，正是时也。

春末外面阳气重，身体里面的阳气反而虚弱，脾胃虚弱的人，可以吃点八珍糕。这是《清宫医案》中记载的一个长寿方，久服“培养脾胃、轻身耐老”。据记载，乾隆和慈禧也常年服用此方。

人有先天之本和后面之本，对于健康有不可替代的作用，脾胃则是人的后天之本，对生长发育影响很大。

脾的主要作用是升清降浊，饮食不节，平时喂养不当，都会影响脾胃的正常升降，脾不升清，则就容易没食欲，肚子胀，时间久了，脾虚营养吸收不足；脾不降浊，则就容易腹泻，吃进去的营养还没来得及被吸收，就被肠道匆匆排出，那么自然也就会营养不良。

下面介绍简单的做法：

2、加入鸡肉泥、鸡蛋、紫苏叶碎和清水，调成酸奶状的糊，加盐、胡椒粉、花椒粉调味。

这道菜在原方的基础上，去掉了党参、白术，换成了紫苏叶和鸡肉，口感更加细腻美味，而且越嚼越香，让人吃了还想吃，能帮我们增进食欲。同时紫苏还有和胃止呕、散寒的作用，也能解鸡肉的腻。

麦芽擅长的是化淀粉性的物质，很多人吃主食多，淀粉摄入过高，造成体内淤积，麦芽在化这些的同时，还可以帮助梳理肝气，解郁。

茯苓主要是泄湿，把脾胃最厌恶的水湿给清理出气，让脾能够完成升清；

山药主健脾，等前面这些食材帮助把脾胃中的浊物该清清，该泄的泄之后，山药就可以发挥它的特性，把脾胃运化给强健上来。莲子则可以清心醒脾，唤醒我们的脾胃。

经过低温烘焙后，食物中特有的焦香味道溢出，而且小麦的香，山药的甘，莲子的爽口，薏米的Q弹等都被融入进这一小块糕中，口感层次颇为丰富。

如果你的大肚子，通过运动少吃都减不下去，又有脾胃虚寒的症状，一定要试试八珍糕，坚持喝一段时间，你会发现自己精神状态更好、身体也暖起来，肚子也容易减下去了。

如果你不喜欢喝汤药，可以用这个肚脐贴贴来健脾祛湿。

其实我们用不到那个，道家有一个小秘方，无论是成年人，还是老人或是孩子都能用，效果比温灸器还要好。

桂圆肉很黏，可以黏合花椒碎和艾绒，如果不够黏稠，就加一点温水进去，之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉，塞到我们的肚脐孔里，贴上橡皮贴就可以。

南怀瑾老先生的这个方法利用的是2点，一是艾草补阳的特性，艾草是世间唯一的纯阳之草，我们都知道万事万物分为阴阳两面，连我们的身体也不例外，背为养，腹为阴，但是艾草是纯阳的，被称为“地之阳”，除了天上的太阳，艾草是最好的补阳之物。

二是我们的肚脐，为什么要敷在肚脐而并非别的地方呢？因为我们的肚脐是会吸收的，我们还是胎儿的时候，是通过肚脐连接母亲身体，获取营养的，肚脐有“命蒂”之称，连着人体的真气真阳，能补充阳气。

如果你也有以下几种情况，就用下面方法调理下身体吧。

2. 痛经、长痘；

4. 腹部凉；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，按照下面的方法试试。

想要自己制作的朋友，桂圆肉，艾绒和花椒的比例控制在2:1:1即可，分量按照我们所需制作，可以把这些捏成一个个小球，带进肚脐孔里更方便，做完后用保鲜膜或是准备一些蜡纸包好，装进密封瓶里保存，随用随取。

如果懒得自己制作，觉得麻烦，可以多准备几瓶这种现成的肚脐贴，按照南怀瑾大师的配方制作，而且还额外添加枸杞和酸枣仁，枸杞有助于补阳，酸枣仁养心安神。

四川花椒，性温味辛，能去除咱们五脏六腑的寒气，还能温中止痛，活血通络。花椒选用当年的新花椒，味道更浓，效果更显著。桂圆肉剥壳去核，肉厚饱满，最适合补虚。捏合成一个个小球，外面裹上花椒粉，有助于身体的吸收。
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我们在贴的时候如果想要体内的循环更好，除了贴在肚脐里，还可以在双脚涌泉的位置各贴一个，有助于咱们身体肾水的滋生，还不容易上火，这样一来，即使是咱们上热下寒，吃点热的就上火的体质，也能放心使用肚脐贴了。

如果在外出时想要随身携带，或是想给身体比较虚弱，阳气不足，身体虚弱的老人们也补阳气，也可以选择这款穴位贴。

非常温和，老人，孩子都能用，而且里面的草本植物都是天然萃取的，没有经过化学的浸泡加工，是自然的草本香，经过简单的清洗，浸泡，慢火熬制成膏，之后再摊涂在无纺布上，很厚实的一块。

而且撕下之后，在皮肤上也不会留下胶痕，只会有一些膏体的粘在皮肤上，用湿巾一擦即可，贴着很结实哦，不会轻易掉落，也没有异物感，很舒服。

成人的使用时间是6~10小时，无论白天贴还是晚上贴都可以，孩子时间缩短一些，一般2~4小时就可以了。

5.办公累了，后背撞墙，祛湿还祛痘

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

7.红豆薏米茶加点料，祛湿更见效

这些茶料都稍作烤制，一来会让性味更趋于温和，二来有助燥湿且焦香入脾，有效成分更容易被吸收运化。

• 行滞理气：大麦 苦荞

• 调和诸味：橘皮

8.祛湿清补冰片姜

脾胃湿寒、宫寒的人，通常也会有气血虚的困扰，而气血不足是早衰最重要的因素，一定要注意调养。早上可以用生姜、红枣煮水喝，温阳驱寒，尽量不要长时间呆在空调房里。出汗后要避风直吹。有上火热症时不要喝。

这个冰片姜有两种口味，一个是红糖做辅料、一个是白糖做辅料，里面的姜属于熬制过后的干姜，吸满了浓稠的糖汁，姜的辣味被糖包裹，变得不再刺激，而且都是2mm厚的姜片，含在口中，糖汁融化，再嚼一嚼姜片，微辣中带着甜。

像是女性，多吃点红糖姜片大有好处，红糖和生姜是一对绝妙的搭配：红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。更重要的是，红糖味甘，甘味入脾，我们吃姜最重要的一个原因就是要把脾胃温养好，红糖姜片的搭配可谓是再适合不过了。

另外一种情况，就是受寒，到了夏季天气阴晴不定，没准就一场大雨下来浇人个措手不及，或者户外汗淋淋的突然跑到空调房里，这时嚼1片红糖姜片，微微出点汗，这样寒气就赶跑了。

还有最典型的冷胖子，经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的胖子，那红糖姜片往往还能起到减肥的作用。这样的胖子通常寒湿都比较重，脾胃运化不好，身体水液代谢不畅。红糖姜片正好祛寒排湿，温阳健脾，多余的水分排出来，人就会眼看着变苗条了。