气血是女性健康的根本！简单3招，让气血充盈，健脾养心还不上火

气血不足的人会感觉手脚冰凉、怕冷，身体不舒服。所以说补气血很重要。

01、一碗美味龙眼汤

龙眼如果直接吃，不容易消化，专家推荐了一碗美味龙眼汤，既容易消化，而且和其他食材配伍后，不容易上火。

食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块

功效：龙眼偏温，补益气血，核还有行气作用；枸杞性平，补益肝肾；银耳偏凉，清肺滋阴；冰糖性凉，可中和龙眼的温。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火。

注意事项：

2、枸杞最好选宁夏的道地枸杞，肉质厚实，用手捏可以捏在一起不散，这样的枸杞糖分高，效果更好，粒长发黄易散的枸杞品质比较差；银耳不要买颜色特别白的，颜色微黄的是本色，品质更好。

今天我给大家推荐一个非常适合补气血的组合：黑米酒 芝麻丸！

李时珍在《本草纲目》中说，黑米酒，用黑米酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。

况且喝酒还有助于阳气生长！

这种吃法真的很高级的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黑米酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。

血糯米糯米每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。

补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。

养生是很讲究天时地利的，同样的食疗方，时间不同、搭配不一样，效果都会不一样，跟着节气的变化来调整会更好哦！

两个肩胛骨的下角连成直线，中点位置为中心的巴掌大的区域被称为夹脊关。

不妨试试专家推荐的三个简单的动作，轻松打通夹脊关。

2、抻背式：左手搭在右肩，右手搭在左肩，慢慢向前含胸直到肘关节贴到胸口上，然后转身看左脚脚后跟，恢复原位再次含胸看右脚脚后跟。

以上这3个动作，每天做一次，每个动作做5遍即可。