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气血是女性健康的根本!简单3招,让气血充盈,健脾养心还不上火

养生保健佚名2024-04-17

气血不足的人会感觉手脚冰凉、怕冷,身体不舒服。所以说补气血很重要。

01、一碗美味龙眼汤
(www.ws46.Com)

龙眼如果直接吃,不容易消化,专家推荐了一碗美味龙眼汤,既容易消化,而且和其他食材配伍后,不容易上火。

食材:龙眼3-4颗,枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块

功效:龙眼偏温,补益气血,核还有行气作用;枸杞性平,补益肝肾;银耳偏凉,清肺滋阴;冰糖性凉,可中和龙眼的温。这样搭配起来,既能补益气血,又不温燥上火。

注意事项:

2、枸杞最好选宁夏的道地枸杞,肉质厚实,用手捏可以捏在一起不散,这样的枸杞糖分高,效果更好,粒长发黄易散的枸杞品质比较差;银耳不要买颜色特别白的,颜色微黄的是本色,品质更好。

今天我给大家推荐一个非常适合补气血的组合:黑米酒 芝麻丸!

李时珍在《本草纲目》中说,黑米酒,用黑米酒搭配补气血的药,既可以防止上火,又可以把气血快速带到它该去的地方。

况且喝酒还有助于阳气生长!

这种吃法真的很高级的,老祖宗的智慧真是令人佩服,大家都知道葱有通阳发汗的作用,吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来;配上黑米酒又能助他一臂之力,温通阳气的效果很好,使那些风、寒、湿都靠边站。

血糯米糯米每天早晨,温热25毫升左右,小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量,绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛心情不好、睡眠不好喝也很爽,心情不好的时候喝,就等同于吃逍遥丸,喝完肝气舒畅,肝火就少了,自然睡觉也就安稳了。

补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等,是滋补佳品。但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐,就能「引药入经」,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊的强太多了。

养生是很讲究天时地利的,同样的食疗方,时间不同、搭配不一样,效果都会不一样,跟着节气的变化来调整会更好哦!

两个肩胛骨的下角连成直线,中点位置为中心的巴掌大的区域被称为夹脊关。

不妨试试专家推荐的三个简单的动作,轻松打通夹脊关。

2、抻背式:左手搭在右肩,右手搭在左肩,慢慢向前含胸直到肘关节贴到胸口上,然后转身看左脚脚后跟,恢复原位再次含胸看右脚脚后跟。

以上这3个动作,每天做一次,每个动作做5遍即可。