不得了！一年中适合“阴阳结合”日子到了，你准备好了吗？

为啥是春天？而且是现在呢？

初春阳气刚刚生 发，需要多多呵护真气，不可妄动。夏天呢，天地湿热，男女事太多，又会消耗正气（古时五毒月女子会回娘家度夏，避冲动），到了秋冬养藏，需向内收，养足能量。

生机勃勃的时候，你却不行了？

春天是个和全世界谈恋爱的季节！是阳气舒展，野心蓬勃的时候，当你散发出无限的生命力之后，翻云覆雨首先是你生而为一个热乎乎的人的快乐！继而你就发现，这只是你众多快乐中的一个，你甚至充满能量，更从容地面对眼前生活的繁忙，更好奇生命中很多有趣的事情，那么——到底要怎么办，才能让我们充满力量呢？

你看繁花多娇，必有牢牢的根滋养。这根对应于人，便是肾的力量。植物伤了根系，自然也长不好。人也是一样。

伤阳的事情有很多。现在，我们立足当下，还有什么可以改变的生活习惯，把我们的肾精慢慢养起来？能让我们老的慢一点呢？

一日三餐，吃好了养脾肾，吃不好，真的是伤脾又伤肾。特别不好的一点，就是节食减 肥。不吃主食，靠吃蔬菜水果的减 肥，伤脾阳，久了更伤肾精。粮食五谷是种子，不吃种子，就没办法补到肾精，也就没法养好肾。

不论你是不是在节食，都要多吃补肾、益精、生血的食物。如黑芝麻、桑椹、黑木耳、黑豆、山药、板栗、枸杞、覆盆子等。让自己肾气满满。

阴是什么呢？

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

肾精就像是我们身体里的油灯，而过度操劳、熬夜就是在暗耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，身体机能就会出现衰退。那时候，身体为了自保，会用最节能的方式——活下去。

人类无法冬眠，但可以好好睡觉，你想要的生命活力，正在慢慢深度睡眠中修复。

熬夜加班，用脑伤神，对于打工人来说，真的是哪儿哪儿都虚，黑芝麻入脾肺肾三经，养阴益 气，润肺、补脾滋肾，而且性味平和，大部分人都适合。补虚属实是「高 效」！这样的你，适合多吃黑芝麻。

• 掉头发，白头发

• 没睡好，身体累

• 头发干枯

• 肺燥咳嗽（没有痰）

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

肝肾同源，这个动作特别简单。方法如图：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

练习时不要用蛮力，经络不喜欢。感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。每天5~1-分钟，感觉双腿微微发热。