谷雨：疏肝厉害的15天，3种养肝法，让身体更顺畅

肝在五行之中属木，就像树木一样，在春天茁壮生长，因此在春季我们要留心观察，肝气舒发的是否顺畅，肝喜欢调达，厌恶被压制，就如同人类天生爱自由一样。

而在谷雨时节，我们的肝气越发旺盛，此时更要加强疏通，此外，肝除了主疏泄外，还有藏血之用，储藏我们的气血。所以春季肝脏养不好，不但气机不顺畅，还会影响我们的气血。

【按摩养肝】疏通体内气机

重压之下，很多人都闷闷不乐，开心这件事似乎离自己越来越远。如果觉得身体憋闷，情绪不佳，不妨试试按揉我们两乳之间的膻中，《黄帝内经》中记载：“膻中者，喜乐出焉”，意思是，按摩此处能让我们开心起来。

我们都说，想要好情绪，就得把心给打开，按照传统医学来讲，心打开，开得就是膻中这个位置，所以它不能堵，一旦它堵了，我们的气也就堵住了。

宽胸理气

疏泄两肋

【饮食养肝】常吃青色食物

绿色的食物有疏肝养肝的作用，堪称人体肝脏的“清道夫”，还能抑制过旺的肝火。分享一些疏肝养肝的绿色食品。

茼蒿性平，味甘，能够清肝降火，而且含有大量的粗纤维和胡萝卜素。

李时珍称韭菜为肝之菜，韭菜性温，能够帮助肝气升发，而且韭菜有一股独特的辛香气味，以及含有挥发性精油，有助于疏调肝气，增进食欲。而且春天的韭菜鲜嫩可口。

西蓝花属于深绿色食物，有利于肝脏的循环和代谢，疏肝解郁。

《本草新编》中记载蒲公英，“至贱而有大功，惜世人不知用之。”蒲公英能清热解毒，又被叫“排毒草”，而且入肝经，最适合肝火旺的人食用，像是我们口腔溃疡，口干舌燥，嗓子疼，这种肝火过旺的时候，就可以用蒲公英煮水喝，或是凉拌蒲公英来吃。

也可以备上一盒这种小点心，它是知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点，加入佛手果、蒲公英、代代花等成分，改良研发而成一款佛手预逍糕。

咱们心情不畅，生了一肚子气的时候，吃上1~2块。每一块都有独立的小包装，干净卫生，开袋即食。

保肝脏，猕猴桃：这些烧烤食物下肚后，在体内会发生反应，容易产出一些损害身体的物质，而猕猴桃中含有抗氧化剂，能够抑制这种物质的产生，所以烧烤之后特别适合吃点猕猴桃来保护肝脏。

我们常说，肝火旺，绿豆汤。绿豆性寒，能够清凉解毒，清热除烦，对于肝气不舒，肝火旺引起的脾气暴躁，心烦意乱有舒缓的作用。

首先准备去皮的绿豆半斤，麦芽糖50克，白糖50克，黄油30克，这样做出来的绿豆糕会有一股奶香味，如果不喜欢可以不放黄油。

最后把绿豆沙晾凉，盖上保鲜膜，冷藏1小时，放到模具中定型即可。

倘若我们懒得动，又不想去捣鼓这些吃的，想要疏肝养肝，还有一法，就是经常泡脚。当然并非只是简单用清水浸泡双脚，而是要在水中放入一些可以帮助我们肝疏泄解郁的草本。

以柴胡，当归，白术，茯苓，白芍，甘草，薄荷，干姜这八味草本组成。针对我们肝气郁结以及肝血亏损这两方面来调理。

春气肝气不舒，白芍能够柔肝，与当归，柴胡一起使用，让我们的肝血更充足。白术，茯苓和甘草是健脾益气的，让营血生化有源，间接地补血，甘草还能调和其他的草本，让肝郁得以疏泄，血虚得以濡养，脾虚得以恢复，所以是个气血兼顾，肝脾同调的方子。

我们的皮肤也是可以呼吸的，能够很好地吸收草本中的能量，所以不用担心泡脚会让效果受损。只需每天抽出15~20分钟的放松时间，放空自己，双脚置于温热的水中，呼吸间皆是草本之味。

外面的无纺布包装结实耐泡，不用担心泡的中途里面的草本散落，而且为了方便草本成分的释放，所有的草本都被锉碎，剪开后各种草本颗粒清晰可见，散发浓郁的草本香，全部都是食用级。

睡前泡脚，能让身体彻底放松下来，这股草本香也能让我们烦乱不安的内心渐渐安静，解开心中的郁结。

谷雨这15天，从这3方面入手，疏肝解郁，养肝护肝。