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养生保健

肝喜欢的4种食物,趁着春天要多吃,气血虚、睡不好的人最需要

养生保健佚名2024-04-11

俗话说得好,男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮,故而无论男女,我们都要好好养肝。让肝气顺应着春生之气来生发,很多人在春季,容易肝气不舒郁郁寡欢,肝血亏虚掉发眼花,肝频频上火,睡眠不好。

第一种:芹菜

芹菜性凉入肝,无论是肝有实热还是虚热,芹菜都能给散掉,春季肝热火旺的人,三餐都可以吃点芹菜,像是这段时间,口干口苦,口臭异味重,眼屎多,视力模糊,脾气暴躁,睡眠不好,便便也不顺畅的人,就可以把芹菜安排上桌了。

平时多吃点芹菜养一养,疏散我们的肝风,平肝舒缓。而且芹菜不光能祛肝热,像是我们的肺部和肠胃积热了,芹菜都能帮着祛一祛。像是咱们春季身体燥热,总是咳黄痰,也可以吃点芹菜清一清内热,且芹菜还有凉血的效果。

素什锦做法:准备芹菜,胡萝卜,木耳,腐竹,生花生米

除此之外,像是清炒,煮汤时候放点,也都不错,芹菜有一股独特的香味,能够疏肝解郁,开胃增进食欲,

若是睡眠特别不好的朋友,有一种食材,堪称是助眠超能组合,又养肝又补血,让我们踏踏实实睡到大天亮,这种果子就是酸枣仁。

但是酸枣仁正好相反,是把我们气血往回收的,阳气会被“拽回”体内,这样我们就容易产生困意。而且酸枣仁养阴,滋养肝血,又能安定心神。

我们在选购酸枣仁时需要注意,以粒大,饱满,完整,有光泽,外皮是紫红色,无核壳者为佳哦。一般酸枣仁是偏紫,紫红或是紫褐,表面中间有一条隆起的纵纹。

酸枣仁粥:

酸枣仁猪心汤:

酸枣仁桂圆水

或者也可以备上一罐这种酸枣仁膏,开盖即食,吃着更方便,而且口感也更好,都是调制过的,食材添加也更丰富。

像是桑葚是养阴的,桂圆补益气血还有安神之效。茯苓和莲子都是养脾胃的,蜂蜜和冰糖调和味道,吃起来酸酸甜甜的。