下周谷雨：肾水消耗最厉害的15天！做好2点，把损耗的阳气、肾气一次性补回来

肾水不足除了上火外，还容易双腿无力，腰膝酸软，耳鸣头晕，在睡觉时候容易盗汗，乃至睡眠不稳，在谷雨过后，春末这段时间，肝气旺，肾水消耗也厉害，为此我们一方面要减少肾水的消耗，另一方面还可以通过饮食或其他途经来滋养肾水。

若是想要通过饮食来给身体滋养肾水，推荐大家一味小果子，可是补充肾水肾精的好东西，它就是桑葚。

李时珍曾经在《本草纲目》中对桑葚大为称赞，称它对肝肾的补益效果堪称一绝，《滇南本草》中也记载桑葚能 “益肾而固精”， 《随息居饮食谱》中称其：“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。”

桑葚每年4~6月果实成熟，成熟的桑葚油润，酸甜适口，个大肉厚，色泽紫红，吃起来也甜甜的。而且它的营养也丰富，像是维生素A，维生素B1B2，维生素C以及多种人体所需的微量元素它都有。

第一种：桑葚山药汤

桑葚冲洗干净，山药去皮切成小块，桑葚也可以用刀从中切开，放入小碗中备用，适量清水兑入切好桑葚的碗中，在加入适量生粉调匀，锅中加清水，再放入一小撮冰糖调味，水煮开，冰糖融化后，倒入山药块，煮上15分钟，倒入调好的桑葚汁，煮熟即可。

第二种：桑葚花生粥

以上食材分别清洗干净，直接放入电压力锅中，选择煮粥选项即可。

第三种：醋泡桑葚黑豆

黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

阴是什么呢？

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆、桑葚，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。

而且黑豆加桑葚，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡桑葚黑豆。

醋泡黑豆怎么做？