下周谷雨：肾水消耗最厉害的15天！做好2点，把损耗的阳气、肾气一次性补回来

肾水不足除了上火外，还容易双腿无力，腰膝酸软，耳鸣头晕，在睡觉时候容易盗汗，乃至睡眠不稳，在谷雨过后，春末这段时间，肝气旺，肾水消耗也厉害，为此我们一方面要减少肾水的消耗，另一方面还可以通过饮食或其他途经来滋养肾水。

若是想要通过饮食来给身体滋养肾水，推荐大家一味小果子，可是补充肾水肾精的好东西，它就是桑葚。

李时珍曾经在《本草纲目》中对桑葚大为称赞，称它对肝肾的补益效果堪称一绝，《滇南本草》中也记载桑葚能 “益肾而固精”， 《随息居饮食谱》中称其：“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。”

桑葚每年4~6月果实成熟，成熟的桑葚油润，酸甜适口，个大肉厚，色泽紫红，吃起来也甜甜的。而且它的营养也丰富，像是维生素A，维生素B1B2，维生素C以及多种人体所需的微量元素它都有。

第一种：桑葚山药汤

桑葚冲洗干净，山药去皮切成小块，桑葚也可以用刀从中切开，放入小碗中备用，适量清水兑入切好桑葚的碗中，在加入适量生粉调匀，锅中加清水，再放入一小撮冰糖调味，水煮开，冰糖融化后，倒入山药块，煮上15分钟，倒入调好的桑葚汁，煮熟即可。

第二种：桑葚花生粥

以上食材分别清洗干净，直接放入电压力锅中，选择煮粥选项即可。

第三种：醋泡桑葚黑豆

黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

阴是什么呢？

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆、桑葚，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。

而且黑豆加桑葚，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡桑葚黑豆。

醋泡黑豆怎么做？

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量/桑葚适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，桑葚，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

其实我们身体也有自我修复的能力，也能源源不断滋生出肾精肾水来供养身体，但是大多数人都不知道如何激发身体的这股能力。

特别是当我们全身燥热，手心脚心发热的时候，很多人都认为是肝火旺，其实这也是肝在发出信号，向我们的肾求救，要肾滋生出更多的肾水来灭这股肝火，这时候我们就可以搓一搓揉一揉我们足底的涌泉，坚持几天下来，脚心手心发热的问题自然迎刃而解。

如果想要想过更好，建议用我们的手心劳宫，对准我们的脚心涌泉去搓，既能滋养肾水，让心肾相交，又能清心火，祛除湿热，安神滋养。

十五分钟后睁开双眼，把右脚放在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚的涌泉，拍打时候力度要适中，拍打后继续闭目放松，*坐一刻钟。

懒得坚持日日拍打者，我们也可以选择去灸艾灼涌泉，其实无论是拍打还是艾灼，目的都是把它打通，这样我们就会从脚底涌出一股泉水一样的生命力，也就是肾水，滋养五脏六腑。

要注意控制温度，要让脚心感到有温热感，但是不能太烫，最好皮肤出现潮红位置，刚开始每只脚10分钟，后面逐渐延长时间到20分钟，可以艾灼2天休息2天。

直接撕开离型纸，贴在我们脚心处即可，只需花费几秒钟，和我们搓揉用艾火去熏烤效果都是一样的，甚至比搓揉的效果还要更好。

这款艾灸贴里面的草本有艾草，桃仁，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等，经过提炼后，制成黑色浓稠的膏体，摊涂在无纺棉贴上，切割成块，小小的方便我们使用，利用的是这些草本挥发油的能力，持续往肌理中渗透，把我们涌泉给彻底打通开。

这些草本都是天然的，没有经过杂七杂八的化学加工处理，利用天然草本的能量，来帮我们滋养疏通身体，小小一贴用起来特别方便，也不用裁剪，很结实，贴在脚底也不用担心半途掉落。

除了我们的脚底外，身体一些部位想要散寒疏通，化瘀的都可以用一用，不知道如何贴的可以参考下图。