一年中最宜房事的日子来了，你准备好了吗？

彩虹，是天地阴阳相交的结果。春天，一切生机勃发，地上是百花齐放，天上是日穿雨影。人居与天地间，也是感应天地之气，自然也是满体皆春，正是动情时候！

为啥是春天？而且是现在呢？

一年当中，真正适宜房事的时候，并不多。（不是不能，只是不适合玩耍。人类不冬眠，而且每一天都有人出生，每一天都有人为了孕育生命，牺牲一点自己精气。）

初春阳气刚刚生 发，需要多多呵护真气，不可妄动。夏天呢，天地湿热，房事太多，又会消耗正气（古时五毒月女子会回娘家度夏，避情欲冲动），到了秋冬养藏，需向内收，养足能量。

而暮春呢，也就是清明和谷雨时节，正是「四季以三候之蓄，来畅泄于一春」之时。气清景明，不冷不热，一年中最好的时候，阳气正发散，此时不闹也难。你看，小动物们也是此时成群繁衍，草长莺飞斑鸠忙，连公园的小猫都不知道去了哪里。

生机勃勃的时候，你却不行了？

好端端的春天，有的人不要说*生活，连呆着也觉得没劲，真的太可惜了！这里可惜的并不是无人与共，是你失去了那股子昂扬舒展的生命力，不用在房事上，也值得用在生活上！

春天是个和全世界谈恋爱的季节！是阳气舒展，野心蓬勃的时候，当你散发出无限的生命力之后，翻云覆雨首先是你生而为一个热乎乎的人的快乐！继而你就发现，这只是你众多快乐中的一个，你甚至充满能量，更从容地面对眼前生活的繁忙，更好奇生命中很多有趣的事情，那么——到底要怎么办，才能让我们充满力量呢？

养好生命力，TA是生机勃勃的根本！

你看繁花多娇，必有牢牢的根滋养。这根对应于人，便是肾的力量。植物伤了根系，自然也长不好。人也是一样。

肾虚的人，看起来总是一副没有活力的样子。

伤肾的事情有很多，比如过早房事，会损耗肾的精气，这真是一个悲伤的话题，现在，我们立足当下，还有什么可以改变的生活习惯，把我们的肾精慢慢养起来？能让我们老的慢一点呢？

① 好好吃饭，吃真正的「饭」，不要节食减 肥

一日三餐，吃好了养脾肾，吃不好，真的是伤脾又伤肾。特别不好的一点，就是节食减 肥。不吃主食，靠吃蔬菜水果的减 肥，伤脾阳，久了更伤肾精。粮食五谷是种子，不吃种子，就没办法补到肾精，也就没法养好肾。

一定要知道，我们吃的一些淀粉类食物，土豆，南瓜，红薯这些也很好，他们可以作为一部分主食。真正的主食，还是要是米饭，馒头，这些大米小麦等种子来做成的主食。吃真正的「饭」，就是健脾补肾的。

不论你是不是在节食，都要多吃补肾、益精、生血的食物。如黑芝麻、桑椹、黑木耳、黑豆、山药、板栗、枸杞、覆盆子等。让自己肾气满满。

黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

阴是什么呢？

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

而且黑豆，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

醋泡黑豆怎么做？

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

② 熬夜就像是点灯熬油，总有油尽灯枯的时候

肾精就像是我们身体里的油灯，而过度操劳、熬夜就是在暗耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，身体机能就会出现衰退。那时候，身体为了自保，会用最节能的方式——活下去。

你看树叶冬天凋落，因为天气冷生命力要回收到根部。身体也是一样，熬夜久了掉头发，身体先要关注五脏六腑，头发这些「细枝末节」只能随风飘散了。有个朋友跟我说早睡之后，头发长出来了。

人类无法冬眠，但可以好好睡觉，你想要的生命活力，正在慢慢深度睡眠中修复。还有的朋友因为好好睡觉，*经都正常来了。

如果你熬夜次数一周超过2次，特别适合吃点TA

熬夜加班，用脑伤神，对于打工人来说，真的是哪儿哪儿都虚，黑芝麻入脾肺肾三经，养阴益 气，润肺、补脾滋肾，而且性味平和，大部分人都适合。补虚属实是「高 效」！这样的你，适合多吃黑芝麻。

• 操心劳神，用脑多，健忘

• 掉头发，白头发

• 容易感冒

• 没睡好，身体累

• 熬夜面色发黑

• *经量少

• 头发干枯

• 皮肤粗糙

• 肺燥咳嗽（没有痰）

• 便便不通

  
  

但是黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解，我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃对身体不宜，但通过蒸晒，就可以把里面的油脂给分解掉，降低它的油性，最后通过光晒，黑芝麻吸足大自然的阳气，所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻，等同于把阳气也吃进体内。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

若是觉得自己制作起来麻烦，尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸，利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻，这样纯粹的阴阳反复循环，可让阴阳二气和合，循环，提升食性，是我们身体所需的先天之气，非常珍贵。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

除此之外，没有任何的添加剂防腐剂，一口咬下满满都是天然的滋味，掰开后黑芝麻非常绵密，看着就食欲大开。

这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

③ 两腿一分补肝肾，春天做最适合

肝肾同源，这个动作特别简单，可以放心地补益肝肾。方法如图：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经。

练习时不要用蛮力，经络不喜欢。感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。每天5~1-分钟，感觉双腿微微发热。只有你觉得舒服了，才会有补益的效 果。

**充足的人，肾气足

善用女人的优势，养好生命的总和

《傅青主女科》：「经水出乎肾」。肾气足，**足。肾气不足，**的源头弱了，*经也就少了。年轻的时候，我们常常一流血就是一周，现在三五天就结束。真正量多的时候，也就三天。

女子有个先天的优势，就是通过调养*经，养好我们的肝、脾、肾，养好我们生命力的总和。当然，*经用好了是个宝，用不好，则会提前衰老。好好利用*经周期排瘀血、补气血，来延缓衰老。