清明后开启“扶阳排毒”15天，做2事，为身体排湿毒，升阳气

《黄帝内经》中明确告诉了我们“春夏养阳，秋冬养阴”，如今又到了开始养阳的时节，养生便是顺应着四季节气的变化进行调养，春季是生发的季节，阳气逐渐生发生长，重点也在于养阳，扶阳。

清明后意味着我们调养体质的最佳时机也还有一半的时间，要快速疏通身体的瘀堵，让阳气顺利生发，阳气不足者，也应该重点补阳扶阳，多向老天借点阳气。

疏通身体，阴阳平衡，阳气得以顺利生发

而瘀堵的位置大多在于身体的中部，也就是中焦，特别是上有火，下有寒，都是这里堵住了，中焦在五脏中，对应着我们的脾胃，瘀堵了，脾胃状况会尤为突出，积食胃胀，肚子大且硬，口气也很重，乃至腰部酸痛，便秘等等。

分享几招疏通中焦的方法，打通上下连接，让我们的阳气得以顺利生发，通行。

掌心对掌心，先把双手搓热，双手贴在肚脐上，男性左手在下，女性右手在下，双手叠放在一起用掌根去按摩小腹，这样可以增加力度，觉得力气不够，也可以用拳头按揉。

2.八段锦之双手托天理三焦：身体立正，双臂自然下垂，目视前方，两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方，头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直，同时两脚跟上提，离地约1寸。

能坚持揉腹和理三焦的这个动作，做上一段时间，我们就能发现腹部的改变，肚子软了，平了，上面的火渐渐被引到下半身，手脚也没有那么凉。

分享几道能健脾祛湿的食谱，感兴趣的朋友可以照着做一做，口感都是不错的。

准备五指毛桃、赤小豆 、薏米、莲子各20克，陈皮一瓣儿，茯苓15克、猪骨400克，食盐、姜片适量。

其中五指毛桃和茯苓都是温和祛湿不伤脾的，薏米赤豆是经典的祛湿搭档，而且还能化浊，莲子止泻健脾，陈皮性温，化痰理气的同时还能中和薏米的寒凉之性。

准备五指毛桃15克，山药干20克，茯苓10克，莲子10克，芡实10克，赤豆15克，白术10克，上述食材洗净放进茶包里，放养生壶加纯净水，煮上20分钟，即可饮用。

准备山楂30克，麦芽30克，茯苓50克，薏米50克，莲子50克，芡实50克，怀山药50克，白扁豆30克，将所有材料打成粉，加上大米粉和糯米粉各200克，把粉拌匀。炒制之后，再加上450克水揉成面团。分成约30克一个的小面团，可以用月饼模压成型，蒸锅抹油，放上糕胚，大火蒸，水开蒸25分钟。

这里面茯苓薏米都是祛湿的，山药健脾养胃，莲子和白扁豆健脾止泻，麦芽行气，芡实有固摄能力，把吃进去的营养锁住不流失，这样搭配起来不光能祛湿排掉身体多余的废水，还能把脾胃慢慢养好。

其中的鸡内金对于清理痰浊是非常在行的，而且不光是脾胃中的痰浊，我们体内的痰浊，鸡内金都可以疏通清理，像是“清道夫”一样。砂仁化湿，善芳化脾胃湿浊、温理脾胃滞气。

而且是无添加的哦，没有杂七杂八的防腐剂添加剂，也没有蔗糖哦，不能吃甜食的朋友也可以放心吃，而且分为儿童版和成人版，成人版额外添加人参，补养效果更佳。

这三种原料都是可以驱寒祛湿，温阳的，尤其是艾绒，为新鲜的艾草晒干陈放所制，驱寒逐湿，温通经络，温补阳气，是寒湿的克星。这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合想要排毒扶阳的我们。

先把花椒捣碎成粉，把桂圆、艾绒、花椒放在一起搅拌，剪碎。剪到看不到艾绒了，这时就差不多了，用东西捣实，再剪一会就可以了。晚上睡觉的时候挑出一点小指甲大小就可以了，压扁贴在肚脐底，用胶布固定，早上起来摘掉即可。

所用的艾草为南阳陈艾，更适合艾灸，表面添加了花椒粉，促进吸收。在制作工艺上，经过晾晒，去燥，反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。再经过8小时的人工熬制，这是最难的一步，为的是让这些草本的效力充分发挥，这一步掌控火候最关键，之后再按照古中医搓丸的手法，搓捏成一个个小球。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

《黄帝内经》提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气就像是万物赖以生存的太阳一样，若是不足就会影响到生命健康，春季是万物生发的季节，也是补阳的最好时节，尤其是清明过后，最适合养阳气，特别是本就一些阳气不足，怕冷，手脚冰凉，畏寒怕风的人，更要抓住时机，在春季好好补养阳气。

在春季，我们想要补阳，可以向老天借一点，在天气晴朗的时候，多出门晒晒太阳。重点要晒以下这些部位。

晒胸部，生肺阳，适合容易胸闷气短，咳痰，容易感冒的人，我们多晒晒肩膀，胸部这一块，有助于充盈肺阳，

晒腹部，生胃阳，适合腹部冷痛，积食，没食欲的人，晒晒腹部，充盈我们胃部的阳气，提升脾胃运化，晒完后还可以经常揉腹。

晒脚底，生肾阳，适合容易腰细酸软，畏寒怕冷，身体浮肿，夜尿多的人，多晒晒脚底，有助于充盈肾中阳气。

很多人都知晓艾灼补阳，但是艾灼操作起来有些难度，特别是一不留神，滚烫的艾灰还会把皮肤烫出泡，中老年人手不稳，容易抖，更是不容易操作，咱们担心烫伤，不安全的朋友，可以试试这种用艾草熬制成的膏药来贴，也就是艾灸贴。

这款艾灸贴中，用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，这些草本经过提炼技术，熬制成黑色浓稠的膏体后，摊涂在棉贴上，方便我们使用，利用的是草本挥发油的成分，持续往皮肤，肌理中渗透。

小小的一贴，可以贴在身体各处，像是上面所提到的腿部，脚底，腹部，手腕等等，一撕一贴，特别省力，建议咱们补阳气，可以重点贴在我们的腹部，后背大椎等位置，实在不知道如何贴的，可以参考下图。

注意艾灸贴孕妇，生理期禁用，皮肤对胶类以及上述草本过敏者禁用。