清明后开启“扶阳排毒”15天，做2事，为身体排湿毒，升阳气

《黄帝内经》中明确告诉了我们“春夏养阳，秋冬养阴”，如今又到了开始养阳的时节，养生便是顺应着四季节气的变化进行调养，春季是生发的季节，阳气逐渐生发生长，重点也在于养阳，扶阳。

清明后意味着我们调养体质的最佳时机也还有一半的时间，要快速疏通身体的瘀堵，让阳气顺利生发，阳气不足者，也应该重点补阳扶阳，多向老天借点阳气。

而瘀堵的位置大多在于身体的中部，也就是中焦，特别是上有火，下有寒，都是这里堵住了，中焦在五脏中，对应着我们的脾胃，瘀堵了，脾胃状况会尤为突出，积食胃胀，肚子大且硬，口气也很重，乃至腰部酸痛，便秘等等。

分享几招疏通中焦的方法，打通上下连接，让我们的阳气得以顺利生发，通行。

掌心对掌心，先把双手搓热，双手贴在肚脐上，男性左手在下，女性右手在下，双手叠放在一起用掌根去按摩小腹，这样可以增加力度，觉得力气不够，也可以用拳头按揉。

2.八段锦之双手托天理三焦：身体立正，双臂自然下垂，目视前方，两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方，头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直，同时两脚跟上提，离地约1寸。

能坚持揉腹和理三焦的这个动作，做上一段时间，我们就能发现腹部的改变，肚子软了，平了，上面的火渐渐被引到下半身，手脚也没有那么凉。

分享几道能健脾祛湿的食谱，感兴趣的朋友可以照着做一做，口感都是不错的。

准备五指毛桃、赤小豆 、薏米、莲子各20克，陈皮一瓣儿，茯苓15克、猪骨400克，食盐、姜片适量。

其中五指毛桃和茯苓都是温和祛湿不伤脾的，薏米赤豆是经典的祛湿搭档，而且还能化浊，莲子止泻健脾，陈皮性温，化痰理气的同时还能中和薏米的寒凉之性。

准备五指毛桃15克，山药干20克，茯苓10克，莲子10克，芡实10克，赤豆15克，白术10克，上述食材洗净放进茶包里，放养生壶加纯净水，煮上20分钟，即可饮用。

准备山楂30克，麦芽30克，茯苓50克，薏米50克，莲子50克，芡实50克，怀山药50克，白扁豆30克，将所有材料打成粉，加上大米粉和糯米粉各200克，把粉拌匀。炒制之后，再加上450克水揉成面团。分成约30克一个的小面团，可以用月饼模压成型，蒸锅抹油，放上糕胚，大火蒸，水开蒸25分钟。

这里面茯苓薏米都是祛湿的，山药健脾养胃，莲子和白扁豆健脾止泻，麦芽行气，芡实有固摄能力，把吃进去的营养锁住不流失，这样搭配起来不光能祛湿排掉身体多余的废水，还能把脾胃慢慢养好。

其中的鸡内金对于清理痰浊是非常在行的，而且不光是脾胃中的痰浊，我们体内的痰浊，鸡内金都可以疏通清理，像是“清道夫”一样。砂仁化湿，善芳化脾胃湿浊、温理脾胃滞气。

而且是无添加的哦，没有杂七杂八的防腐剂添加剂，也没有蔗糖哦，不能吃甜食的朋友也可以放心吃，而且分为儿童版和成人版，成人版额外添加人参，补养效果更佳。

这三种原料都是可以驱寒祛湿，温阳的，尤其是艾绒，为新鲜的艾草晒干陈放所制，驱寒逐湿，温通经络，温补阳气，是寒湿的克星。这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合想要排毒扶阳的我们。