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养生保健

清明后开启“扶阳排毒”15天,做2事,为身体排湿毒,升阳气

养生保健佚名2024-04-07

《黄帝内经》中明确告诉了我们“春夏养阳,秋冬养阴”,如今又到了开始养阳的时节,养生便是顺应着四季节气的变化进行调养,春季是生发的季节,阳气逐渐生发生长,重点也在于养阳,扶阳。

清明后意味着我们调养体质的最佳时机也还有一半的时间,要快速疏通身体的瘀堵,让阳气顺利生发,阳气不足者,也应该重点补阳扶阳,多向老天借点阳气。

而瘀堵的位置大多在于身体的中部,也就是中焦,特别是上有火,下有寒,都是这里堵住了,中焦在五脏中,对应着我们的脾胃,瘀堵了,脾胃状况会尤为突出,积食胃胀,肚子大且硬,口气也很重,乃至腰部酸痛,便秘等等。

分享几招疏通中焦的方法,打通上下连接,让我们的阳气得以顺利生发,通行。

掌心对掌心,先把双手搓热,双手贴在肚脐上,男性左手在下,女性右手在下,双手叠放在一起用掌根去按摩小腹,这样可以增加力度,觉得力气不够,也可以用拳头按揉。

2.八段锦之双手托天理三焦:身体立正,双臂自然下垂,目视前方,两臂由体两侧慢慢上举,至头顶上方时,十指交叉相握,掌心向下,目视上方,头向后仰,翻掌心向上,用力上托,臂肘挺直,同时两脚跟上提,离地约1寸。

能坚持揉腹和理三焦的这个动作,做上一段时间,我们就能发现腹部的改变,肚子软了,平了,上面的火渐渐被引到下半身,手脚也没有那么凉。

分享几道能健脾祛湿的食谱,感兴趣的朋友可以照着做一做,口感都是不错的。

准备五指毛桃、赤小豆 、薏米、莲子各20克,陈皮一瓣儿,茯苓15克、猪骨400克,食盐、姜片适量。

其中五指毛桃和茯苓都是温和祛湿不伤脾的,薏米赤豆是经典的祛湿搭档,而且还能化浊,莲子止泻健脾,陈皮性温,化痰理气的同时还能中和薏米的寒凉之性。

准备五指毛桃15克,山药干20克,茯苓10克,莲子10克,芡实10克,赤豆15克,白术10克,上述食材洗净放进茶包里,放养生壶加纯净水,煮上20分钟,即可饮用。

准备山楂30克,麦芽30克,茯苓50克,薏米50克,莲子50克,芡实50克,怀山药50克,白扁豆30克,将所有材料打成粉,加上大米粉和糯米粉各200克,把粉拌匀。炒制之后,再加上450克水揉成面团。分成约30克一个的小面团,可以用月饼模压成型,蒸锅抹油,放上糕胚,大火蒸,水开蒸25分钟。

这里面茯苓薏米都是祛湿的,山药健脾养胃,莲子和白扁豆健脾止泻,麦芽行气,芡实有固摄能力,把吃进去的营养锁住不流失,这样搭配起来不光能祛湿排掉身体多余的废水,还能把脾胃慢慢养好。

其中的鸡内金对于清理痰浊是非常在行的,而且不光是脾胃中的痰浊,我们体内的痰浊,鸡内金都可以疏通清理,像是“清道夫”一样。砂仁化湿,善芳化脾胃湿浊、温理脾胃滞气。

而且是无添加的哦,没有杂七杂八的防腐剂添加剂,也没有蔗糖哦,不能吃甜食的朋友也可以放心吃,而且分为儿童版和成人版,成人版额外添加人参,补养效果更佳。

这三种原料都是可以驱寒祛湿,温阳的,尤其是艾绒,为新鲜的艾草晒干陈放所制,驱寒逐湿,温通经络,温补阳气,是寒湿的克星。这三味一结合,脾胃的寒气驱散了,阳气提升上去了,还有宁心安神的效果,非常适合想要排毒扶阳的我们。