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肝特别喜欢的一个睡觉姿势,帮你睡个好觉养足气血,每个人都适合!

养生保健佚名2024-04-06

天气暖的特别快,很多朋友睡不好,一半是换季,一半是情绪,身心都需要调整。调整身体比较快,控制我们的身体,比控制纷飞的念头更容易一些。

姿势不对,起来重睡!一个好的睡眠姿势,相当于睡觉的「起手式」。

特别是让你气不顺,不开心,手脚冰凉,梦很多,很疲惫,怎么也休息不过来的时候,选好了,事半功倍,在这个春气升发,闹腾着的春天,介绍几个睡眠姿势,帮你更快乐,深睡眠更多,气血更足,身心通畅!

春天的最应景儿的睡眠姿势:如婴儿眠

小孩子本就如春天一般在生长,他们的姿势,最本真,无限敞开,也最符合身体本来的状态。

特别是当你闷闷不乐,心情不畅,感觉自己的心情并不如春天一般舒展昂扬的时候,就用这个姿势打开自己:两手一扬,摆出投降姿势,仰卧而眠,这个姿势,可以很好地帮助气血运行,舒畅的气血也有助改善情绪。

我这样睡的感受:真的很放松:身体足够舒展,每一个腹式呼吸都更更深入,随着吐气,很多小小烦恼,也会烟消云散,身心不二,这个姿势舒展打开,也让人有个打开自己的心态,去拥抱生活。

如果这个姿势让你不容易入睡,可以摆一会儿作为放松,再恢复到你平时入睡的姿势就可以啦!

下面这个姿势是非 容易入睡的。

肝最喜欢的一个睡觉姿势,帮你养足肝血,滋养全身

春天肝气生 发,肝血不足人就容易肝火旺盛,发脾气,上火,眼睛红痒也就来了。

我们说「卧则血归肝」,更具体是「侧卧血归肝」。侧卧而眠最养肝的,这时候血回到肝里,而「肝藏魂」,肝血足了,心神不乱动,身体充 分休息,让人放松安宁,减少多梦、噩梦。

这个减少噩梦的睡姿,也有个特别好听的名字——吉祥卧。

「吉祥卧」是佛教的一种修行姿势,意即朝右侧卧躺。世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。

这个方法,很适合那种无法平躺入睡,只能侧卧入睡的人。

具体怎样做呢?

1.「卧须右胁,名吉祥卧」,睡觉的时候,右侧卧,两个脚要弯一点把它合起来。

2.右手大拇指压放在耳垂珠后边,手掌置耳前,这样生理的气血会整个从背后往上延伸。

3.舌头顶上腭,就像打坐时。右手做个枕头,摆在头下面,左手放在身上,这样右胁而卧便是是吉祥卧。

这种姿势的好处可太多了:不仅养肝血,减少噩梦,还对心脏的负担最小,可以减少打鼾(保证血氧含量),防止颈肩背疼痛,同时也能减少胃酸反流,保证身体气血流畅。

如果你一开始不习惯,可以先从午睡开始,避免长时间导致手麻,身体不适应。

另外,像佛像这样侧卧的姿势,可以让人更开心哦,大肚子弥勒佛就常常这样笑开怀,不过不适合睡觉。

肝最喜欢的是「肝血充足」,用食物养足肝血,帮助睡眠

很多人的睡眠不好,都是因为肝血不足。肝藏血,血舍魂。肝血充足,则魂有所舍。若肝血不足,心血亏损,则是人们常说的「魂不守舍」了。

肝血去帮你熬了夜,用了眼,瞎捉摸去了,就不能帮你好好睡觉了……

睡不好的人,一定要养肝血,多吃养血滋阴的食物,桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

解决失 眠的千古名方——酸枣仁汤,重点调理的就是肝,肝血足了,睡得才好。

我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大。