今日清明：早上醒来不要马上做这3件事，特别伤阳气！

历书记载：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。

养生，重在与自然同气相求。这段时间饮食起居一定要养护阳气，尤其是早晨醒来阳气初生，尽量避免做这3件事，特别毁阳气！

晨起一杯凉白开，排 毒通便，这个理念已经深入很多人的心，在中医看来这是最伤阳气、最伤脾胃的！

早上我们的阳气刚刚生发，还是小火苗，随时都有可能被扑灭；加上早晨刚醒，五脏六腑的功能还没完全苏醒，功能还比较弱，这时候一杯凉白开，或者从冰箱里拿酸奶、牛奶喝，直接扑灭了微弱的小火苗，对脾胃也是猛烈一击！

脾胃是“后天之本”，气血津液都靠它运化，而大多数水果蔬菜都是寒凉的，空腹吃进去，脾胃的阳气直接被浇灭了，消化吸收功能也变弱，最后陷入一个脾虚—湿气重—气血虚—阳气弱的恶性循环里。

肾是先天之本，脾虚久了必肾虚，一旦肾的阳气也虚了，寒湿就容易沉积在下半身，出现宫寒、下半身肥胖、盆腔炎 症、*经不调、不孕等各种难缠的问题！

所以，早上起来第一口食物，一定要吃温热的东西，无论天气多热，都要用温暖的食物，固护住身体内在偏虚的阳气。

姜枣茶、生姜大枣粥都很好，用三片姜，5个大枣，煮粥煮茶都好，激活你的脾胃，清扫一下身体里的寒湿垃圾，迎接早餐的滋养。

吃姜相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，而脾主运化，脾胃好了，运化水湿的能力就强了，自然就能化去堆积在体内的寒湿！

国医大师路志正路老，坚持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100岁的时候依然头脑清晰，思维敏捷，工作在一线。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作醋泡嫩姜。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

适合心脏不好、阳虚（心悸、盗汗、气短）的人食用。

姜可以在吃饭的时候就着吃，醋也可以稍微喝一点。

有些朋友有早起晨练的习惯，有些朋友为了早上多睡一会儿，不吃早餐，起床就匆匆忙忙上班，紧接着是紧张繁忙的工作学习，中午饿得前胸贴后背，胡吃海塞一顿犒劳自己。

不吃早餐，首先伤的是脾胃，而脾胃又是五脏六腑的气血供应站，不吃早餐，脾胃都自身难保，哪顾得上其他脏腑，所以不吃早餐，一个上午都气血不足，容易头晕、乏力，注意力不集中，记忆力下降；

不吃早餐，空着肚子出门，气血不足，外邪乘虚而入，很容易感冒、胃痛！