今日清明：早上醒来不要马上做这3件事，特别伤阳气！

历书记载：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。

养生，重在与自然同气相求。这段时间饮食起居一定要养护阳气，尤其是早晨醒来阳气初生，尽量避免做这3件事，特别毁阳气！

晨起一杯凉白开，排 毒通便，这个理念已经深入很多人的心，在中医看来这是最伤阳气、最伤脾胃的！

早上我们的阳气刚刚生发，还是小火苗，随时都有可能被扑灭；加上早晨刚醒，五脏六腑的功能还没完全苏醒，功能还比较弱，这时候一杯凉白开，或者从冰箱里拿酸奶、牛奶喝，直接扑灭了微弱的小火苗，对脾胃也是猛烈一击！

脾胃是“后天之本”，气血津液都靠它运化，而大多数水果蔬菜都是寒凉的，空腹吃进去，脾胃的阳气直接被浇灭了，消化吸收功能也变弱，最后陷入一个脾虚—湿气重—气血虚—阳气弱的恶性循环里。

肾是先天之本，脾虚久了必肾虚，一旦肾的阳气也虚了，寒湿就容易沉积在下半身，出现宫寒、下半身肥胖、盆腔炎 症、*经不调、不孕等各种难缠的问题！

所以，早上起来第一口食物，一定要吃温热的东西，无论天气多热，都要用温暖的食物，固护住身体内在偏虚的阳气。

姜枣茶、生姜大枣粥都很好，用三片姜，5个大枣，煮粥煮茶都好，激活你的脾胃，清扫一下身体里的寒湿垃圾，迎接早餐的滋养。

吃姜相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，而脾主运化，脾胃好了，运化水湿的能力就强了，自然就能化去堆积在体内的寒湿！

国医大师路志正路老，坚持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100岁的时候依然头脑清晰，思维敏捷，工作在一线。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作醋泡嫩姜。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

适合心脏不好、阳虚（心悸、盗汗、气短）的人食用。

有些朋友有早起晨练的习惯，有些朋友为了早上多睡一会儿，不吃早餐，起床就匆匆忙忙上班，紧接着是紧张繁忙的工作学习，中午饿得前胸贴后背，胡吃海塞一顿犒劳自己。

不吃早餐，首先伤的是脾胃，而脾胃又是五脏六腑的气血供应站，不吃早餐，脾胃都自身难保，哪顾得上其他脏腑，所以不吃早餐，一个上午都气血不足，容易头晕、乏力，注意力不集中，记忆力下降；

不吃早餐，空着肚子出门，气血不足，外邪乘虚而入，很容易感冒、胃痛！

不管多么忙碌，都要记得吃早餐，哪怕是一碗糊糊，一片面包、几片饼干，也比不吃的强。

最近研读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》，里面也提到了八珍糕。

在八珍糕这个食谱中，山药、莲子、白扁豆都是滋补脾阴的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的，糯米和党参都是温阳，补元气的。

下面就把这个糕点的制作方法分享出来，趁着春天，好好养养咱的脾胃。

做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀 (白糖根据自己喜欢的口味添加)。

放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就久点，短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。

咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，更适合咱们现代人吃，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。

鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；

麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；

茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。

山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。

天气越来越热了，有些朋友晚上睡觉容易出汗，起床就想洗头洗澡；还有些朋友是白天工作晚上忙，没来得及洗头洗澡，只能第二天早起洗，这个习惯最好能改一改！

同样的道理，早晨刚起床，阳气刚刚生发，就像身体里的小火苗，这时候洗头洗澡，相当于给小火苗浇了一盆冷水，长期如此，阳气生发受阻，人会无精打采，蔫蔫的。

如果早晨一定要洗头洗澡，洗完马上要用吹风机吹干头发，多吹一吹脖子后面的大椎穴；大椎穴统领所有的阳经，主一身之表，可以调动一身的阳气，把寒湿邪气赶出去。

身体底子差、平时对自己消耗比较狠的人，建议春天多吃些怀山药，对提 升正气很有帮助。

怀山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。

而且怀山药在土里生长，它能一直往下钻，钻到很深的地方，把周围的精华都吸收过来，得土气至厚，补脾非常厉害；医 圣张仲景说：“脾旺四季不受邪！”意思是脾胃好，一年四季都不容生病！

这里要重点说一下怀山药，不是我们平时吃的山药。医书上记载最好的山药大都产于怀庆（就是我们今天的河南焦作），药用效果好，很多医生开方时都写怀山药。

正宗的怀山药，闻起来是山药的清香味儿，味道微微有点清甜，颜色微微泛黄，横断面是有条纹的，不光滑。

如果感觉身体发冷、打喷嚏、流清鼻涕，或者感觉很累，或者脾胃受伤，冲一杯怀山药粉喝。