清明：一年中清净明洁的15天，适合排阴毒

在这段时间，多有寒、热、风、湿夹杂，身体也会格外敏感，稍微有些不洁净，亦或毒素的淤积，都会被“清明气”感知到。

想要摆脱油腻赘肉，一定要排痰湿阴毒

痰湿体质的人一般反应也慢，表情不丰富，总是一副默然的样子，还会经常感觉头昏昏沉沉，想睡觉，特别是在饭后这种情况会加重，有句话说，胖人多痰湿，瘦人多内热，痰湿重的人，身体就像是披着一床浸满水的棉被一样，脚步特别沉重，坐的时候一屁股就坐在那里，显得笨重，并且不爱动，这都是痰湿停滞于皮肤，四肢导致的。

被痰湿缠上，这些身体的不适是最基本的，如果不即使调理，还容易发展成三高，肠胃以及呼吸道都容易出问题。

它不光能排痰湿这类的阴毒，像是湿寒，湿热都可以排，它由茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克组成。

半夏化痰祛湿，加上陈皮化湿理气，算是化痰湿的左膀右臂，也是这个方子的主力军，目标就是我们身体的痰湿，半夏气机是降得，把身体的痰湿化掉后往下降，从下窍排出。

简单来说就是半夏善散，理气开郁，燥湿化痰，枳实陈皮化湿行滞气，竹茹行气，清浮火而化痰，茯苓利湿，宁心安神，甘草补脾胃气血津液。虽然都不是啥名贵的草本，但是组合在一起却能发挥出很好地化痰祛湿作用。

大家若是想要省事，可以直接用这款现成的温胆汤泡脚包，每包都是按照比例搭配好，封装在无纺布包里，用的时候一次一袋，里面的草本都被碾碎成细小的颗粒，更容易泡脚时成分的释放。

无纺布包结实耐泡，还不会影响草本成分的释放，建议咱们有条件的，可以提前把泡脚包用水煮一煮，这样效果更好，里面的成分会释放的更彻底，先用大火烧开，转小火煮上10分钟，看见清水逐渐变成橙黄色，颜色越来越深，咕嘟咕嘟冒泡，煮上半小时左右，连同泡脚包带汤水一起倒入盆里，晾置合适水温就可以泡脚啦。

除了用温胆汤泡脚外，我们平时喜欢吃油腻食物，烧烤，火锅，炸物或是各种肉类的朋友，还可以经常来上一杯茯苓山药粉泡水喝喝。

茯苓健脾祛湿，山药健脾养胃，又补虚益气，里面还加了祛湿化浊的薏米，养心安神，补脾止泻的莲子，这个茯苓山药粉，非常适合咱们脾胃运化能力差，水湿代谢不掉，体内痰浊停聚的人食用。

吃的时候直接舀出两勺用沸水冲泡，搅匀即可饮用，这个是无糖的哦，不能吃甜食的朋友也可以放心吃，喜欢甘甜口味可以加点蜂蜜一起吃，还可以在煮粥，煲汤时候加两勺，怎么搭配都合适。

想要摆脱瘀滞疼痛，一定要排寒浊阴毒

体内寒浊重，关节容易疼，也不愿意走路，很多上了年纪的人，到了气候变换或是阴雨连绵，各种关节都疼，也害怕走路，能歇着就歇着，这就是体内寒浊积得太久了，没有散出去，而且很容易食欲不振，肚子胀，精神差，哈欠连天，疲惫乏力，肢体沉重，总是一副弱不禁风的样子。

我们体寒的人，一定要学会用艾草，它是寒浊的克星，艾草被称为医草，《本草纲目》中记载：“艾叶，温中，逐冷，除湿。”而且艾草还是一种抗菌抗病毒的草本。

古人用艾一般为两种，一种是吃，一种是艾灼，至今很多地方也在清明前后保留着吃艾粑，艾团等饮食习俗。

除了青团、艾粑，还可以用鲜嫩的叶子剁碎，做馅饼，包饺子等等，如果不喜欢艾草的这股青草味儿，也不喜欢艾灼太烫的感觉，我们也可以用艾叶来泡脚，驱寒祛湿的效果也十分不错。
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懒得自己搭配的，我们也有一款现成的艾叶泡脚包，这里不光有艾草，还有活血化瘀的红花，补血的当归，丹参，以及散寒的老姜等。有了这些草本植物的添加，驱寒的效果也会更上一层楼。

打开就能闻到浓郁的艾草红花味道，这个不用提前煮，倒上一盆热水，把泡脚包直接放进去搅动几圈即可，都是粉质的，更容易释放出成分，晾置合适的水温就可以舒舒服服泡脚啦。

泡脚算是非常温和的驱寒散湿方法了，也不用担心艾草过于温燥让我们上火，对于体寒的人来说，正是需要这股火力阳气把我们体内这块“寒冰”给暖化掉。

还有一种阴毒，和我们的负面情绪有关，春季本来人们的情绪波动就大，很容易暴躁或是闷闷不乐，焦虑，忧郁等等，这些不良情绪所产生的气，都会郁结在身体中，久而久之形成凝滞，堵住气血运行的通道。

负面情绪多，肝气郁结的人，总是不知不觉就叹气，而且肝循经的路线还容易有疼痛感，像是两腋肋下，胸部等等，嗓子也有异物感，还会让人不思饮食，四肢乏力懒得动，难以入睡，容易惊醒，多梦等等，像是《红楼梦》中的林黛玉，就是典型的肝气郁结者。

柴胡是疏肝解郁的，加上陈皮行气，把体内滞留之气给散掉，行气的陈皮与开郁的川芎一起搭配，香附辛行苦泄，善于疏理肝气，像是我们有气憋在心里，不舒畅，想不通的，每天就用这个泡泡脚。

懒得自己搭配，也可以用这种现成的搭配好的泡脚包，同样一天一包，都是无纺布封住的，很结实，久煮不坏。

优质的草本，泡上后有草本香徐徐传来，这些天然的草本没有经过过度加工，用起来也更安全，也不会有副作用或是产生依赖性，每次泡脚控制在20分钟内更好，泡的时候最好不要乱想事情，放空自己，更有利于身体把体内的一些负面浊气阴毒往外排。

在清明过后的这15天里，我们抓住时机，实现身体环境的天地清明。