这2类食物，春季慎吃！越吃气血越虚！

此时一般肝气都会很旺，也很容易肝火过盛。

如果此时饮食不当，吃一些酸性或是寒凉的食物，都会导致肝气越来越旺，脾胃越来越差，气血越来越虚。《素问·藏气法时论》中说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。

酸味入肝，有收敛的效果，这就会让肝气更旺，如同火上浇油，同时酸性食物的收敛作用不利于阳气的升发和肝气的疏泄，还会压制脾胃，让脾胃越来越差。

同时，还可以吃一些辛味的食物，帮助肝气疏泄，辛味的食物最擅长行气，能帮我们体内的阳气更好的升发，春天本来就是阳气旺盛的季节，如果我们体内的阳气和肝气不能疏泄出来，全闷在体内，堵着堵着就容易出问题，很多人到了春天就上火，怎么也灭不下去，就是这个原因。

如果觉得葱姜蒜，韭菜一类的辛味食物吃不惯，那我们也可以用紫苏或是薄荷来泡水喝，都能起到疏肝理气，疏泄的作用，薄荷和紫苏别看闻着清爽，但是都属于辛味，有一种往外行散的力量。

春季少吃凉

有的人会说，寒凉的食物我也没吃，冰水饮料冰淇淋我碰都不碰，为啥依旧容易胃疼胃胀呢？

寒凉之物，除了我们都认识的这些外，还有寒性的水果，是我们最容易“误吃”的，下面这张水果属性对照表，我们可以吃之前参考下：

像是胃口不佳，食欲不振，总是胃胀胃疼的朋友，这里总结了几道健脾养胃的美食，我们脾胃不好， 气血差的朋友可以吃吃看。

五谷杂粮养脾胃，其中不得不提的就是这个糙米。糙米是稻米去除了粗糠而保留下来的米粒，虽然比起我们平时吃的粳米，营养价值要高很多，富含优质蛋白，钙的含量也是普通白米的2倍。
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但是糙米的吃法也有讲究，得提前浸泡，煮的时间也要比白米更长，而且如果给小朋友吃，还可以加一些花生碎，核桃仁等坚果，一是可以丰富口感，二是增加营养；如果是平时应酬多的成年人，就加点豆类在里面，像是红豆，绿豆，黑豆，黄豆等；

平时可以用糙米蒸饭或是煮粥，健脾养胃，补充营养。

小米又叫粟米，古代被称为“禾”，小米的滋补能力很强，春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。

而另一个得土气最强的食物，就是怀山药，在《神农本草经》中被列为上品，山药是养脾阴的，而且久服不伤人，轻身益气。

我最喜欢的就是这道山药小米粥，健脾养胃的效果十分不错。但原料要选对，首先山药必须得是怀山药，普通的菜山药效果不大，怀山药的根须很大，山药就是靠着这些根须来吸收土地中的营养的，其次弯弯曲曲的，还有铁锈一样的红斑。

第三道：八珍糕

山药、莲子健脾益气；白扁豆、薏苡仁主要是利湿；砂仁能够行气化滞，而且性温，在胃肠有点堵有点滞住的时候，它能推动气机的运行。综合来说，这个方子补中气，行气滞。让脾胃的动力充足，然后推动气血更顺畅的运行。

带着天然的果实香味，吃着软糯可口。如果懒得自己动手搭配，或是怕自己做出来的糕点口味不佳，也可以试试这款开袋即食的古方八珍糕。

增加了鸡内金，麦芽等食材，鸡内金是化积的好物，可以把我们瘀堵的脾胃给疏通开。

而且想要脾胃功能强，那么脾的环境不能有湿气，湿气困脾，会影响到脾胃的消化吸收。茯苓和薏米就是很不错的祛湿健脾食材。

这款古方八珍糕，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻。

闻上去是各种果实谷物的香味，咬上一口酥酥的，也不硬不干，经过烘焙，一股焦香的口感被激发出来，越嚼越香，而且还是无蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以放心食用。

在未来的30天，除了养好被肝气压制的脾胃以外，我们也要想办法疏肝，尤其是肝火旺，肝气郁结的朋友，更要把体内的郁结之气给疏泄出来，不然憋闷在身体里，很容易长结节，产生瘀堵。

左右开弓，肝气更好升发

站立，左脚跨出一大步，身体下蹲，扎马步。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。

柴胡疏肝散，解开体内郁结

这个方子出自《医学统旨》，其中古代的剂量为：陈皮、柴胡（各二钱）、川芎、香附（各一钱半）、枳壳、芍药（各一钱半）、炙甘草 （五分）。

使药为甘草，有着调和上面草本的作用，让彼此之间性味发挥地更好。这个方子最大的特点就是以疏肝理气为主，疏肝之中又兼以养肝，理气之中又兼以调血和胃。

所以为了我们家庭和睦，也要把自己郁结的肝气给疏散掉，体内气机畅通，自然心境也会随之改变，遇到事情也能想得开。

如果懒得自己搭配，也可以试试这款现成的柴胡舒甘散泡脚包，剂量和比例都是根据古方搭配好的，一次一包，十分方便，闻着就有浓郁的草本味儿。

咱们的草本都是被锉碎的，而且全都封在了无纺布的袋子里，既不会撒的哪里都是，而且还不会影响成分的释放，结实耐泡，煮也没有问题。

在未来的一个月里，少吃酸少吃寒凉，没事的时候做一些健脾养胃的食物吃吃，泡泡脚，就能把我们旺盛的肝气肝火给疏散掉