春天最怕“火烧肺”，3步保护人体第一道防线，调养好全身

春季的燥，很容易消耗我们身体的阴液，让人很容易有虚火，这样一来，首当其冲的就是我们的肺，一旦这个防线被“攻破”了，外面的一些病毒细菌侵入身体就容易的多了。

一旦咱们的肺气不足，肺受损伤，像是感冒咳嗽喉咙疼，打喷嚏等等就全来了，所以这段时间，也别光顾着养肝，还得养一养咱们娇弱的肺。

有一套清肺操，可以帮我们清理肺部的垃圾，是国学大师南怀瑾的清肺排毒方法之一，注意要在睡醒后做，不用刷牙洗脸。

紧接着双手放在膝盖上，两侧的鼻孔同时擤出气来。

双手半握拳放在腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳，反复9次。

以上就是南怀瑾先生的清肺排毒排痰操，前三天所有的动作都是重复9次；之后的三天可以增加次数，最后增加至36次即可，刚开始做鼻子可能会有些别扭，后面习惯了就会发觉特别舒服。

很多人身体不通，肺气升降也就是宣发与肃降出现问题。一旦这个宣苏出现问题，那么呼吸不顺畅，鼻塞，咳嗽等等就都来了。

肺的循行路线主要在我们的胳膊处，故而我们就要疏通这两处，可以用推刮的方式，也可以用拍打的方式，把里面的淤堵，内热等等都给散发出来。

同样我们胳膊也是一样，可以从上往下去刮，特别是肘窝这里，要重点刮，心肺的一些垃圾毒素，很容易堆积在此处。

可以手握空拳去拍打，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着手臂敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失，这就说明我们运行通畅。

很容易就能控制力道的轻重，两面都可以用哦，平的一面有许多小颗粒，能更深层次疏通，可以用来拍打我们后背的肺区以及胳膊处，凸出的背面，力道更集中，适合拍打我们的肘窝。

尤其是拍到我们肘窝这个位置，清肺气，去湿毒，这个硅胶的拍打板，差不多拍打百来下就会出痧。

把我们肺的垃圾毒素清理得差不多，后面就能好好养肺了，肺讨厌干燥，相对来说喜欢滋润，我们便要投其所好，常吃一些滋润养肺的食物，这样肺就会越来越干净，这样肺气也足了，抵御外邪的能力也强了，还能压制肺部的内热火气。

第一种：白萝卜

到如今我们也不必委屈自己的嘴巴只喝白萝卜煮水，可以做上一锅鲜美的白萝卜汤，萝卜去皮切为滚刀块，接着将排骨冲洗干净以后，同生姜一起入锅焯水。准备好砂锅一口，然后将萝卜排骨一同倒入，再加入没过食材的清水后盖盖子大火煮开，接着转小火慢炖。待萝卜煮至透明可用筷子轻易扎穿时，即可撒上枸杞再闷煮三分钟，三分钟后即可撒盐出锅。

枇杷中含有苦杏仁甙，这种物质进入人体后，能够润肺、止咳。肺热的人，可以用枇杷煮水喝，枇杷这种作为秋天孕蕾、冬天开花、春天结果的水果，营养也十分丰富。

我们吃枇杷就吃鲜果即可，无需过多加工。

银耳入肺，滋阴润肺，养阴润燥而且不寒凉，有“平民燕窝”的美誉，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，加上它天然的植物性胶质，有非常好的滋阴作用，而且还能补肺益气，生津润肺，是非常好的养肺食材。

准备莲子30克，银耳50克，适量的糖桂花。莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。

除了莲子银耳羹，平时抽烟的老烟民更适合百合陈皮柠檬膏

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

山药养肺很多人第一次听说，山药这种食物，不光健脾还有益肺气，经现代的研究来看，山药之所以能起到养护身体的食效，一是因为山药内含有大量的皂苷和黏液质，这二者在滋润的方面有时甚至强过直接饮水，这也就是古人口中的，益肺气，养肺阴。

山药去皮，切小块，其它食材稍微清洗一下，浸泡2小时，所有食材倒入破壁机，再倒入600毫升的水，选择豆浆模式即可。

若是懒得记这么多养肺的食材，我们也可以直接备上几盒这种由多种养肺润肺清肺食材搭配做成的白合糕，吃着有股淡淡的桂花香，很清爽，后味还有薄荷的清凉。软软糯糯的一小块，开袋即食。

除了上面介绍的山药，银耳，枇杷，像是百合，雪梨，都是滋阴润肺的，可以说是发挥了各种养肺食材的所长，精细研磨后，各种食物相互之间融合得更好，而且还添加了麦芽糖和维生素C，没有白糖哦，好吃不怕胖。

每一块都有独立的小包装，开袋即食，吃着方便，平时带一些放包里，随时随地都能呵护我们的肺。

春天最怕的“火烧肺”，试试用这些方法调养吧！