小米和它是绝配，天然的“清肠王”，身体堵的人春天要多吃

春天大便不通，是一年四季中，伤害最大的！

有生活经验的人都知道，春天要是下水道堵了，卫生间反味会特别严重，因为春天天地之气，从地下往地表走，管道不通时，臭浊之气会直接往上冲！

天人相应，春天身体里的气血也是从内往外走，垃圾毒素也要顺势而发，肠道作为我们最大的消 化器官和排 毒器官，80%以上的代谢产物、垃圾毒素需要从肠道排出去！

如果春天肠道排泄不顺畅，会直接影响你的容颜、身材和个人魅力：

。出口不顺畅，浊气垃圾从上面排：口臭、腹胀、恶心反胃、长痘、头面部出油

。垃圾毒素多了，就从皮肤找出口：皮肤瘙痒、皮肤暗沉、长斑点、暗疮粉刺、湿疹、脚 气、水泡；

。有些垃圾，排不出去只能沉积在脏腑：容易痰多、头 痛、失 眠、长肉肉、水肿等

肠道通不通，由脾胃说了算！

中医说的脾胃，不仅仅是胃肠道，而是整个消化系统。我们吃进去的食物在胃里磨碎、腐熟；然后由脾来运化，好的营养物质脾会往上输送给肺，由肺输送到全身；胃气会把消化不了的糟粕，往下降，通过大肠排出去。

如果脾胃不好了，运化能力差，升清降浊的功能失常，就会导致脾胃淤堵、便便不通、肠道垃圾堆积。

现在很多朋友大便不通了，首先想到的是吃些香蕉、火龙果等水果，来清肠通便，其实我不是很推 荐，尤其是脾胃虚的人、老人、孩子、孕妇、哺乳期宝妈。

从中医的角度来说，香蕉、火龙果性寒凉，属于生冷之物，会直接伤害脾胃阳气；脾胃阳气不足，整个消化系统的功能都会变弱，最后胃肠问题会更多。

今天跟大家分享3个小米的绝 佳搭配，堪称天然的“清肠王”，清肠通便的同时，不伤脾胃，不伤阳气，特别适合春天吃。

小米苹果大枣粥，清肠通便，又补养脾胃

众所周知，小米是五谷之王，小米是黄色的，五行属于土，五脏应脾，对脾胃的补养最纯粹。

李时珍在《本草纲目》中说：“小米，益丹田，补虚损，开肠胃。”

小米是种子，是谷物中生命力最强的，能入脾经、胃经、肾经，中医讲「肾为先天之本，脾为后天之本」，小米能把先天后天的能量都补起来。

小米煮粥，最得其妙

米粥上面那层粥油，被称为「代参汤」，是补养身体最好的东西，女人生了孩子喝小米粥，孩子干瘦喝稠乎乎的米汤，可以长得肥白壮实。

《本草纲目拾遗》中说:“米油力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”

熟地虽然能滋阴补 血，补 肾精，但容易滋腻脾胃，而粥油既养脾胃，又能养阴填补精血。津液和阴血，相当于身体里的水，是滋润身体的，津血充足了，大便就能通畅。

打个比喻，把肠道比作河道，便便比作小船，河道里要有水，小船才能顺流而下；河道里的水少，小船就走不动；如果肠道的津液水分不足，就会大便干结，甚至如羊屎状，排出来很费劲！

如果你脾胃虚、大便燥结，可以经常用小米煮粥喝，搭配点苹果、大枣更好，排便更有力量，排得快，排得更干净。

做法很简单：用黄小米100克，半个甜苹果切成小块，三五颗红枣，加适量的水，大火煮开转小火二三十分钟，也可以用电饭锅的宝宝粥模式，把粥熬粘稠就可以了。

小米 苹果 大枣，堪称天然的“清肠王”

从营养学上说，苹果富含丰富的膳食纤维、果胶，能够很好的调整肠胃功能，促进肠胃蠕动，清理肠道。

生吃苹果有点凉，煮着吃既能去其生冷之性，也更滋补，膳食纤维和果胶加热后得以软化，更容易被人体吸收利用。

《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。

《滇南本草图说》苹果：治脾虚火盛，补中益 气。

气足了，脾胃和了，脾胃消化吸收功能更好，推动便便也更有力量，这与现代营养学不谋而合。

大枣，被誉为“脾之果”

《本草备要》说它：补中益 气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色。