下周清明，开启“扶阳排毒”15天，做3事，为身体排湿毒，升阳气

《历书》中说：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

从这些物候上就可以看出，清明到，阳气到，万物洁净，天地清明。而在阳气上升的这15天里，也是我们身体扶阳排毒的好时机，千万别让身体的毒素堆积，咱们因为受寒湿后身体产生的毒素，都可以趁着这段时间清一清。

想要帮身体排毒，帮阳气升发，我们可以在清明前后做这3件事。

无论是排毒还是扶阳，我们第一步肯定是要疏通开身体，身体若是处于瘀堵的状态，毒排不出去，阳也升不起来。

第一节：拍打头部，两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，两手交替着轻轻拍打。

第三节：拍打肩部，一手敲击肩膀，另一手自然甩动，不用刻意，然后再交替拍打。

第五节：拍打腋窝，一只手伸直，另一手拍打腋窝，运用手腕的力度去拍打腋下，左右两边两手交替拍打，拍打到两腋微微发热泛红就可以了。

第七节，拍打腹股沟，用两手空心拳拍打两边腹股沟，直至发热。

第九节：跺脚，两脚交替，来回跺踩。跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身，从而使腿部及全身的气血通畅。

有时间的朋友，每天都可以做一遍，对疏通身体非常有帮助哦。

当全身的瘀堵疏通开，就要往里去深入，帮我们五脏六腑去排浊，春季很多人痰多，总是咳，或是皮肤特别容易过敏，起疙瘩，这就要清肺化浊化痰了，当肺部的垃圾堆积，很容易表现在皮肤上，毕竟肺主皮毛，再者肺储痰，只有清肺，痰浊才会少。

它清肺润肺，清心安神，镇咳，而且能很好地排出毒素。分享一个《金匮要略》中的方子，百合鸡子汤，它能清心润肺，养阴血，津液，很适合心神不宁，肺浊痰多的人喝。

鸡蛋黄滋阴养血，冰糖也是润肺解燥的，对肺燥的咳喘，有痰都有帮助，我们煮这个汤，最好用兰州百合，甘甜味道好，很多产地的百合苦涩，难以入口，兰州百合是甜百合，老人孩子都喜欢吃。

准备百合50g、黑豆15g、绿豆10g、大枣6个、核桃仁5个。百合清洗后，撕成小片，黑豆和绿豆要提前浸泡2小时，红枣去核撕开，这些食材放到锅里一起煮，煮熟连里面的食材带汤，一起吃掉即可。

准备柠檬，陈皮，**糖，山楂，百合。将新鲜的柠檬用盐水洗净，切块去籽，再切成片备用。将百合干洗净泡水静放1个小时泡软后和其它食材放入大碗中。将放好食材的大碗放入蒸锅里，，盖上盖子隔水熬制15-18小时，期间需要不断搅拌，就能蒸成浓稠的膏了，或者我们直接用电饭煲去做也可以，做好后不要开盖，焖上一晚。

选用四川安岳柠檬，不催熟，自然生长，酸的够味又多汁，搭配甘甜可口的兰州百合，橘香四溢的橘皮，化痰又理气，纯手工熬制，每一口都是浓缩的营养和醇香的滋味。

像是咱们总是感觉嗓子不爽利有痰的，身体浊重爱出油的，都可以每天泡上一杯，小朋友也可以喝，酸酸甜甜的，很润肺。

身体瘀堵，还容易堵在脾胃，无论是我们吃进去的食物消化不掉，转化的痰湿毒素，还是受寒受凉，出现的寒湿，积在脾胃就会让脾胃的运化下降，不利于我们身体代谢毒素。

分享几道能健脾祛湿的食谱，感兴趣的朋友可以照着做一做，口感都是不错的。

准备五指毛桃、赤小豆 、薏米、莲子各20克，陈皮一瓣儿，茯苓15克、猪骨400克，食盐、姜片适量。

其中五指毛桃和茯苓都是温和祛湿不伤脾的，薏米赤豆是经典的祛湿搭档，而且还能化浊，莲子止泻健脾，陈皮性温，化痰理气的同时还能中和薏米的寒凉之性。

准备五指毛桃15克，山药干20克，茯苓10克，莲子10克，芡实10克，赤豆15克，白术10克，上述食材洗净放进茶包里，放养生壶加纯净水，煮上20分钟，即可饮用。

准备山楂30克，麦芽30克，茯苓50克，薏米50克，莲子50克，芡实50克，怀山药50克，白扁豆30克，将所有材料打成粉，加上大米粉和糯米粉各200克，把粉拌匀。炒制之后，再加上450克水揉成面团。分成约30克一个的小面团，可以用月饼模压成型，蒸锅抹油，放上糕胚，大火蒸，水开蒸25分钟。

这里面茯苓薏米都是祛湿的，山药健脾养胃，莲子和白扁豆健脾止泻，麦芽行气，芡实有固摄能力，把吃进去的营养锁住不流失，这样搭配起来不光能祛湿排掉身体多余的废水，还能把脾胃慢慢养好。

其中的鸡内金对于清理痰浊是非常在行的，而且不光是脾胃中的痰浊，我们体内的痰浊，鸡内金都可以疏通清理，像是“清道夫”一样。砂仁化湿，善芳化脾胃湿浊、温理脾胃滞气。

而且是无添加的哦，没有杂七杂八的防腐剂添加剂，也没有蔗糖哦，不能吃甜食的朋友也可以放心吃，而且分为儿童版和成人版，成人版额外添加人参。

这三种原料都是可以驱寒祛湿，温阳的，尤其是艾绒，为新鲜的艾草晒干陈放所制，驱寒逐湿，温通经络，温补阳气，是寒湿的克星。这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合想要排毒扶阳的我们。

先把花椒捣碎成粉，把桂圆、艾绒、花椒放在一起搅拌，剪碎。剪到看不到艾绒了，这时就差不多了，用东西捣实，再剪一会就可以了。晚上睡觉的时候挑出一点小指甲大小就可以了，压扁贴在肚脐底，用胶布固定，早上起来摘掉即可。

所用的艾草为南阳陈艾，更适合艾灸，表面添加了花椒粉，促进吸收。在制作工艺上，经过晾晒，去燥，反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。再经过8小时的人工熬制，这是最难的一步，为的是让这些草本的效力充分发挥，这一步掌控火候最关键，之后再按照古中医搓丸的手法，搓捏成一个个小球。

肚脐贴可以贴三天停一天，给身体一个缓冲，注意孕妇，小朋友，身体发热的人不要用。