饭后经常走路的人，最后会变成这样！

那您知道怎么走更健康么？很多人公认的每天10000步，真的适合所有人么？

俗话说“饭后百步走，能活九十九”，很多人散步都是选择饭后进行。那么，饭后散步有什么好处呢？

促进肠胃蠕动

但是要注意，最好在，否则很可能会出现胃下垂的危险。

促进血液循环

03，适当的运动使心脑血管的压力减轻，从而使心脏也能得到很大的好处。

辅助降三高

05，待在电脑前，老待在家里大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，记忆力好了，预防老年痴呆。

饭后走路好处虽多，但专家告诉我们，这条俗语并不适合所有人。

2、对于慢性病人，尤其上糖尿病人、高血脂人群，很容易就餐后血糖升高。这类人，专家建议，餐后可以站立（强度不大）、慢慢踮脚，有助于降糖降血脂。

每天到底该走多少？

对于中老年朋友来说，专家建议：

膝盖偶尔会疼痛，但是基本能自己恢复的，每天可以走6000-10000步，大概是半小时左右的运动量；

国家级名老中医徐再春也曾说过：。

重要提醒

如果平时没时间运动也可以用下面的办法：

足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。