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养生保健

清明将至:清3毒,常吃4物,补肝养肝、益肺气!

养生保健佚名2024-03-23

清明前后,容易上火,这些情况,大部分人都会遇到。

②稍微吃多点,嘴角就开始上火,嘴都张不开,严重影响生活;

④容易和别人发生冲突,吵架的次数也多了,总是会有一股无名火上来,非要发泄出来才肯罢休。

春季肝气上行,春分之后天气回暖,又干燥多风。体内积攒的火热会越来越多,肝火难免上冲,很多人都因此会暴躁易怒,只有把肝火消下去,肝毒排出去,身体才会舒畅。
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肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅,把肝气疏通,就等于把身体内肝脏内各种毒素、垃圾都清理掉,这几种疏肝气,清肝毒的方法,适合清明前的我们!

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,用拍打板反复拍打四五十遍,然后换另一只腿同样的方法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。每晚拍一拍大腿上的肝经。

大家可以记住一句话,通则不痛,痛则不通,拍上去很痛或者用手推这个部位很痛的话,那就是淤堵的厉害,所以最开始忍一忍这个疼痛感,过一段时间之后,你会发现身体轻松了不少。

①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。

长期坚持下去,你会发现原本常年冰冷的腿脚热乎了。

佛手疏肝理气,很适合肝郁,气不顺的人,《浮生六记》里说:“佛手乃香中君子,只在有意无意间。”以香气取胜,不同于牡丹、月季异香扑鼻,佛手的香气,是一阵一阵的冷香,是沁人心脾的清冽之香。

百合是安神的,而且养阴润肺,也很适合内热重的春季,注意佛手百合茶,孕妇不要饮用哦。

像是佛手,香橼这一类都是疏肝气,解郁的;

麦芽和代代花都是行气,理气又健脾养胃的;

这些食材经过层层筛选,没有杂七杂八的化学加工,也没有香精色素防腐剂,所有的食材都被碾碎成小颗粒,封装在茶包之中,用开水冲泡里面的营养成分就能慢慢释放出来。

春分过后,郁热更甚,我们疏肝清热的同时,也要注意有了闷气,脾气最好是宣泄出来,不要总是闷在体内,更容易火上浇油,热上加热。

二清肺毒

肺有四怕:怕寒,怕热,怕燥,怕脏。进入春季,寒热相交,阳气上升,春燥上火,空气质量又差。呼吸之间,就非常容易损伤“娇嫩”的肺。轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症,时间久了,就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等;

有三类人群,需要抓住此时春季的时节,好好清肺毒。

2.如果已经出现咳嗽,特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等,就说明肺脏已经出问题了;

养肺清肺三部曲,照着做,排毒效果好。

人身上有十二条经络,与手掌相连的就有六条,其中就有我们的肺经,经络是气的通道,连接着五脏六腑,经络被堵塞了,气的运行就不通畅,身体就会出问题。拍手可以同时疏通六大经络,别看简单,但效果确实不错。

虎口对击,两手拇指、食指张开,虎*交叉轻轻接触,再相互对击100次。

方法二:多出汗

方法三:清肺汤

食材:银耳,莲子,冰糖。

清爽香甜,适合春季食用,老少皆宜,全家都受益。

三清浊毒

浊毒存在于身体各处,由于我们外界呼吸进来的废气,入口的食物,比如油炸烧烤类食品,都会有一定的垃圾积攒在体内部,形成浊毒。

方法一:拍打臀部

先拍打右臀上的环跳穴,疏通身体的淤堵,再拍打左边的环跳穴,排出毒素。

方法二:拍打膀胱经

膀胱经畅通,你会觉得后背轻松很多。

小腿肚是人体气血的大仓库,所有的气血当人体调动过来都会从这里储存一会,但是小腿肚又是容易藏纳浊气浊毒的地方,一旦被浊毒占据位置,那么气血就没有位置了,所以小腿肚这里一定要疏通。

方法四:按摩脚底

脚底是和所有的肺腑经络的关系有重要的关系,脚部也是人的第二个心脏,所以我们可以通过按摩、刺激脚底等穴位可以起到调节全身的作用。

当然,如果想要全方面按摩,可以试试这个脚底按摩板,依据人体脚底穴位设计,精准刺激每一个脚底穴位,站在上面踩一踩,可以有效的按摩我们脚底,排出体内的毒素,当然按摩完后喝上一杯温开水是最好的,更利于毒素的排出。

水肿:水肿的人血液循环不好,足部腿部浮肿,按摩足底,扩张末梢血管,促进血液流动,改善腿、足部的浮肿。


  • 减肥:肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区,通过按摩刺激,就会有效地调节肠胃功能,促进脂肪代谢,从而起到改善消化、减肥塑身的效果。


  • 慢性疼痛:当身体足够放松,慢性疼痛也会减轻

    • 平日体质虚弱:人老脚先老,人壮全凭脚。按摩足底,平衡五脏六腑,渐渐把虚弱的气血调整好。


    • 容易生气,情绪不好:情绪不好,多是因为经络不通,让很多小事也变成大事,积压在身体中。经络通的人,想生气也难。

    • 久坐腰酸背痛之人:足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到,进而改善

    春季还有4物可以常吃,有助于我们养肝肾益肺气1. 黑芝麻

    黑芝麻享有“益寿佳品”的美称,是滋补肝肾的佳品,还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁,对缺铁性贫血有好处,而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

    补益肾气首推黑芝麻!《神农本草经》记载,芝麻“伤中虚赢,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服,轻身不老。《本草别录》记载,坚筋骨,明耳目,耐饥渴,延年。

    根据食物成分表的数据,100克黑芝麻含钙量高达800毫克左右,而100克牛奶,只有104毫克钙。

    据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载,黑芝麻只有经过九蒸九晒,才能充分发挥养生功效,此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。



    食材:黑芝麻500克,黑豆100克,黑米100克、蜂蜜各45克

    制作工艺:

    每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。

    2. 莲藕

    3. 菠菜

    4. 韭菜

    春季养好生,一年身体都轻松,排三毒,吃四物,养生并非想象中那么难,只要找到正确方法,人人都是养生的行家。