春天阳气生发，这4个伤阳气的事，最好别做了！

现在跟随生发的阳气推陈出新，同时呵护好容易受伤的稚阳，阳气足了顺了，春生夏长，秋收冬藏，顺应天时，身体自然会很好。

《摄生消息论》说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁”。

春天肝气旺盛，平时肝气郁结的朋友，那种气卡主的感觉更明显。有的人到春天情绪波动很大，很多事容易往坏处想，一点小事就想不开，念念不忘，晚上睡不着，梦也多。

如果你最近有胸闷、胸痛、口苦、焦虑、烦躁、头疼、头昏、容易生气、*经不规律的情况，平时多去公园转转，亲近一下自然，开阔胸怀。

多出去行走，看看花花草草，美人、美景、美好的事物可以“喜神”，能疏解郁滞，怡情养性。心情愉悦了，身体气机顺畅，推陈出新排垃圾的能就更强！

“晚睡晚起，双杀阳气”，晚睡伤阳，晚起也伤阳气。总是睡懒觉，你的阳气在该升起时，被压抑在体内不出来。时间长了，还会成为火热内邪，成了伤害健康的力量。

春三月，此为发陈，早点起，身体会自然排浊。最好太阳起了（5点~7点左右），你就起。如果你所在地区天还没亮，就没必要那么早，各地时区不同，也不绝对。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。

另外，温胆汤对于秋季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

早上睡醒后可以拉伸一下足太阳膀胱经，更有利于阳气生发。双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。

避免吃肉太多：每周1天吃吃素

鱼生火，肉生痰，如果素食一阵子，肠胃的消化负担少，运化食物的效率会提高。同事小张老师的母亲是佛教徒，大年初一家里都吃素。一般人如果做不到，可以每周吃1天素，减轻脾胃负担。

平时吃甜食、蛋糕、肉类多的朋友，餐后喝点鸡内金粉帮助消化是很好的。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜；

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

脾胃积食

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。
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避免批评自己和别人：予而勿夺，赏而勿罚！

养生就是养护生机，一个人心里的喜欢，最能滋养他。无论是对自己还是他人，都要多鼓励，不批评。

平时多做一些自己爱做的事，自然的获得乐趣，这样我就有足够的信心，面对生活的琐事。足够的力量，去屏蔽贬低、和打压你的人。

顺应自己爱的脚步，发展自我，情绪流动起来，自然会持续不断地精进。你因为自己的所做而感到快乐，内心光明，拥有让你也欣赏的生命，这就是养生啊！