深度睡眠最补气血！3个妙方，帮你睡好觉，远离失眠困扰！

但是当我问道她几点入睡时，却沉默了，作为熬夜专业户的她，基本上天天都在熬夜，而且睡眠特别不安稳，有时候焦虑睡不着，有时候半夜总是醒。

特别是现代人，精神内耗大，不像老一辈人，思想简单，而且大多从事体力活儿，每天身体的劳累，如果睡得好是可以很快修养回来的，而精神压力大，每天虽然身体坐着不动，但是大脑却在飞速运转，停不下来，这种累是很难修复的，还会影响到睡眠，最终耗光我们的气血。

方子一：肝气郁结类型

而且晚上做梦会特别多，还容易做恶梦，甚至说梦话。这类人基本都是长期思想包袱太重，心里有事儿，无论是工作上的压力，还是生活家庭的各种问题，这些事情积压在心里，更容易加重肝气郁结。

这种情况，分享一个非常简单又舒适的疏肝解郁方法，用柴胡泡脚。经典名方，柴胡疏肝散就是非常不错的疏肝解郁方子。里面有柴胡，陈皮，川穹、香附、枳壳、芍药、灸甘草。

最后甘草调和，共同起着疏肝解郁，行气止痛的效果。如果咱们胸肋疼痛比较剧烈，可以酌量加入郁金，青皮，当归等增加行气活血的效果，如果肝郁化火，还可以酌量加入栀子，黄岑等具有清热泻火的草本，清解肝火。

所有的草本是经过层层筛选的，也没有虫蛀，都是优质草本碾碎成小颗粒，便于我们泡脚时候，里面成分更快速释放出来，建议我们在泡脚前，提前把泡脚包加清水煮上半小时，汤水变成橙黄色，散发这草本的香味。

时间控制在20分钟以内，而且水位最低也要没过我们的脚踝哦，在泡脚的时候最好身体摆正，不要瘫在沙发上，要知道形正才气顺，泡脚是有助于疏通经络流畅气血的，要是窝着腰甚至躺着泡脚，那效果就会下降，这样肝气才能更好的理顺。

方子二：肝血不足类型

而且肝血不足的情况下，不光睡眠不稳，还容易眼睛干涩，有红血丝，阴虚火旺，感觉人在上火的边缘，睡觉时候也很容易出汗，嘴巴里也经常会有溃疡，吃不好饭，睡不好觉。

充盈肝血，我们可以试试睡之前来上一碗酸枣仁汤。

古人们经常会煮一道汤，叫酸枣仁猪肝汤，用炒酸枣仁12克，猪肝150克，大枣6个，生姜大葱适量。

懒得煲汤的，我们也可以在睡前2~3小时，煮一煮酸枣仁莲子饮。

如果懒得自己做，我们也为大家准备了一款开盖即食的酸枣仁膏，这种膏方更容易被身体吸收，自然见效也更快，都是浓缩熬制出来的营养。

这些食材经过长时间的慢火熬煮，把里面的精华都提取出来，黑色浓稠的膏滋，每一口都是满满的营养，酸枣仁膏效果的好坏，就在于原料的好坏，以及熬制工序。

而且用蜂蜜来收膏，吃起来清甜不滋腻，不像是那种勾兑出来的，吃着直齁嗓子，这款酸酸甜甜的，有果香的味道，酸中带着甘甜，最好是用温水冲泡，搅拌均匀即可饮用。

方子三：睡不够没精神

这种情况，就是典型的气血不足，我们就需要补气血，补虚劳了，在此也推荐大家一个食方，玉灵膏。

王孟英其实更像位美食家，特别喜欢各种美食，所以专注于食疗，他的《随息居饮食谱》中记载了许多食方，最出名的就是这道玉灵膏了。

其中龙眼（桂圆）肉，滋养心脾之血，对咱们心悸，虚劳，健忘，睡眠不稳都有帮助，而人参，是气阴双补的，安神定志，强壮心气。

而玉灵膏则是把这两种虚劳都给补上来，唯一的缺点大概就是制作起来颇为繁琐，要足足蒸制40个小时以上，久蒸过后，龙眼（桂圆）肉的温热性质变得平和起来，吃着不会上火了，味道也从甘甜开始变苦，温燥性全无，但是营养却大多了，所以咱们也不要嫌弃这个味道，是很补养人的。

这款玉灵膏的制作，用到了传统的三煎三熬方式，最后文火浓缩，而且蒸制过程中不添加一滴水，没有杂七杂八的防腐剂，添加剂，吃的就是一个营养安心。

开盖即食，节约我们的时间，花最少的精力，让身体得到最大的补养，由于不添加任何防腐剂，开盖后记得冷藏保存食用。