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深度睡眠最补气血!3个妙方,帮你睡好觉,远离失眠困扰!

养生保健佚名2024-03-22

但是当我问道她几点入睡时,却沉默了,作为熬夜专业户的她,基本上天天都在熬夜,而且睡眠特别不安稳,有时候焦虑睡不着,有时候半夜总是醒。

特别是现代人,精神内耗大,不像老一辈人,思想简单,而且大多从事体力活儿,每天身体的劳累,如果睡得好是可以很快修养回来的,而精神压力大,每天虽然身体坐着不动,但是大脑却在飞速运转,停不下来,这种累是很难修复的,还会影响到睡眠,最终耗光我们的气血。

方子一:肝气郁结类型

而且晚上做梦会特别多,还容易做恶梦,甚至说梦话。这类人基本都是长期思想包袱太重,心里有事儿,无论是工作上的压力,还是生活家庭的各种问题,这些事情积压在心里,更容易加重肝气郁结。

这种情况,分享一个非常简单又舒适的疏肝解郁方法,用柴胡泡脚。经典名方,柴胡疏肝散就是非常不错的疏肝解郁方子。里面有柴胡,陈皮,川穹、香附、枳壳、芍药、灸甘草。

最后甘草调和,共同起着疏肝解郁,行气止痛的效果。如果咱们胸肋疼痛比较剧烈,可以酌量加入郁金,青皮,当归等增加行气活血的效果,如果肝郁化火,还可以酌量加入栀子,黄岑等具有清热泻火的草本,清解肝火。

所有的草本是经过层层筛选的,也没有虫蛀,都是优质草本碾碎成小颗粒,便于我们泡脚时候,里面成分更快速释放出来,建议我们在泡脚前,提前把泡脚包加清水煮上半小时,汤水变成橙黄色,散发这草本的香味。

时间控制在20分钟以内,而且水位最低也要没过我们的脚踝哦,在泡脚的时候最好身体摆正,不要瘫在沙发上,要知道形正才气顺,泡脚是有助于疏通经络流畅气血的,要是窝着腰甚至躺着泡脚,那效果就会下降,这样肝气才能更好的理顺。

方子二:肝血不足类型

而且肝血不足的情况下,不光睡眠不稳,还容易眼睛干涩,有红血丝,阴虚火旺,感觉人在上火的边缘,睡觉时候也很容易出汗,嘴巴里也经常会有溃疡,吃不好饭,睡不好觉。

充盈肝血,我们可以试试睡之前来上一碗酸枣仁汤。

古人们经常会煮一道汤,叫酸枣仁猪肝汤,用炒酸枣仁12克,猪肝150克,大枣6个,生姜大葱适量。

懒得煲汤的,我们也可以在睡前2~3小时,煮一煮酸枣仁莲子饮。

如果懒得自己做,我们也为大家准备了一款开盖即食的酸枣仁膏,这种膏方更容易被身体吸收,自然见效也更快,都是浓缩熬制出来的营养。

这些食材经过长时间的慢火熬煮,把里面的精华都提取出来,黑色浓稠的膏滋,每一口都是满满的营养,酸枣仁膏效果的好坏,就在于原料的好坏,以及熬制工序。

而且用蜂蜜来收膏,吃起来清甜不滋腻,不像是那种勾兑出来的,吃着直齁嗓子,这款酸酸甜甜的,有果香的味道,酸中带着甘甜,最好是用温水冲泡,搅拌均匀即可饮用。

方子三:睡不够没精神

这种情况,就是典型的气血不足,我们就需要补气血,补虚劳了,在此也推荐大家一个食方,玉灵膏。

王孟英其实更像位美食家,特别喜欢各种美食,所以专注于食疗,他的《随息居饮食谱》中记载了许多食方,最出名的就是这道玉灵膏了。

其中龙眼(桂圆)肉,滋养心脾之血,对咱们心悸,虚劳,健忘,睡眠不稳都有帮助,而人参,是气阴双补的,安神定志,强壮心气。

而玉灵膏则是把这两种虚劳都给补上来,唯一的缺点大概就是制作起来颇为繁琐,要足足蒸制40个小时以上,久蒸过后,龙眼(桂圆)肉的温热性质变得平和起来,吃着不会上火了,味道也从甘甜开始变苦,温燥性全无,但是营养却大多了,所以咱们也不要嫌弃这个味道,是很补养人的。

这款玉灵膏的制作,用到了传统的三煎三熬方式,最后文火浓缩,而且蒸制过程中不添加一滴水,没有杂七杂八的防腐剂,添加剂,吃的就是一个营养安心。

开盖即食,节约我们的时间,花最少的精力,让身体得到最大的补养,由于不添加任何防腐剂,开盖后记得冷藏保存食用。