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养生保健

吃再多补品,不如早晚吃点它!国医推荐,既补肾气,也增精力

养生保健佚名2024-03-20

而无论享乐也好,加班也罢,这些都会伤害肾脏,说起肾脏,依照古人的理论来讲:“肾为先天之本,藏精而华在发。”

很多人一想到要养肾,心里头就会产生各种杂乱的想法,诸如吃鹿茸、泡枸杞、炖蛇羹、喝补药等,虽说这些方法确实会起到一些效果,但是如果不依照自身体质瞎补一气,那么最终下来很可能不是补,而是伤。

说起国医陈彤云先生,虽然如今她已年过百岁,但是她现在给人的感觉,却看不到一个百岁老人“该有的模样”,因为相比较起普通的老人,陈彤云先生不仅头发乌黑油亮,而且皮肤也比较白净光滑,虽说存在因衰老而产生的皱纹,但却没有一点老年斑的存在。

第一:不要熬夜,睡眠要好

故而陈老在起居上一直都保持着十分规律的节奏,她在每天早上大约六点左右,便会按时起床,在吃完早点并补充好营养以后,她就会去坐诊,而等到了夜间,陈老便会看书学习至10点前后,接着在11点前洗漱干净,进入梦乡。

肾脏是带水属性,而活水的特性在于“活”字,因此如果水不能“活”起来,就会“死”下去;因此陈老认为,养肾的重点还在于运动,为此当年她六十岁时仍就养成了坚持去当地的运动协会锻炼的习惯,并且即便年逾百岁,她也能保持每日步行两千的硬性指标。

因此陈老便建议经常久坐的青年,希望他们久坐以后,即便不起来运动,至少也得踮一踮脚,以使身体不致于过分堵塞。而对于老年人,陈老则建议最好趁着刷牙洗漱的档口,顺便练习一下提肛,每次则做10~20次左右,这样当肛肌的力量得到锻炼之后,才能避免老年人因为肌肉过分松弛,而产生漏尿的情况。

第三:饮食要杂,多吃五黑

虽说看似毫无根据,但现代研究却证明,大多数的黑色食物,之所以色泽黑亮,是因为其内部含有大量的花青素所致,而花青素正是维持和提升肾脏功能的一种重要营养元素。

一、黑芝麻

除此以外,经现代研究分析表明,黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类,维生素以及钙,铁等成分,其中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍,因此适量食用黑芝麻无论是对头发、肾脏还是皮肤来讲都有着莫大的好处。