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今日春分:未来60天,养生注意这3宜忌,防时病

养生保健佚名2024-03-20

春分,即将迎来2024年第一个昼夜等分、阴阳平衡的日子,也将迎来今年最危险的二之气。

在去年大寒节气的时候,和大家分享过全年五运六气关于气候和疾病的预测,其中尤其要注意二之气(3月21日~5月20日)这段时间。我们一起来看看《黄帝内经》关于今年的二之气的描述吧:

《内经》讲,此时:阳乃布,民乃舒,物乃生荣,厉大至,民善暴死。

“厉”,通“疬”,指疫疬之气,也就是会有传染病大行;“善”,指容易。“暴死”,指突然死亡。为啥阳气布了,民也舒了,万物也生荣了,反而会有「厉病」呢,还容易猝死呢?

因为初之气的风木被克,火热郁着发不出来,到了二之气:主气:少阴君火;客气:少阳相火,二火相逢,会快速回暖暴热;

此时与草木一起繁茂的,还有病毒细菌微生物,在骤热骤冷的反常气候,很容易感染,未来60天要小心流感、诺如等各种病毒;

另外,火气是很猛烈的,加上气温升高,内热 外热,心、肝、肺最容易有火,出现脾气暴躁、口干舌燥、鼻子干热、皮肤干燥、眼睛干痒红、长痘痘、失眠多梦、头晕耳鸣、晚上睡觉出汗、痔疮......

今年春天的下半场,我们养生的首要任务,就是疏通身体,把身体里的郁火清散掉,这样做有两个好处:

一是可以避免各种上火;二是风热的大环境 风热的体质,是温疠的培养皿,没有了内热,病毒就没有合适的生存环境了,自然没法在体内存活!

那怎么疏通身体,清散郁火呢?

1、在后背膀胱经刮痧

千金难买春来泻,刮痧就是泻的,平时可以经常在肝经、胆经刮痧,能疏肝理气,清肝胆火;但我更喜欢在后背膀胱经的刮痧,因为膀胱经又是人体最大的排毒通道!

膀胱经贯穿我们整个身体,有67个穴位,我们刮痧重点刮后背这段,后背的膀胱经掌控着人体的肺、心、肝、脾、三焦、肾、大肠、小肠、膀胱等多个脏器的排毒功能;

膀胱经在后背脊柱两旁1.5寸(食指和中指两个手指宽度)的位置,从上往下刮,刮到皮肤发红,毒素多身体瘀堵的人很快就会出痧,气血虚的人,不一定会出痧。

2、多吃春天的野菜

春天的野菜是应春气而生,天生就带有蓬勃生长的生发之气,我们应时而食之,也把这份生生之气带进身体里来,帮助我们推陈出新,疏肝理气,清热散火。

而且春天的野菜最美味,香椿、荠菜、马兰头、苜蓿芽、鱼腥草(折耳根)、马齿苋、蒲公英等,趁机尝鲜,尤其推荐多吃这4种:

荠菜:性味甘平,对肝脾都好,有补心脾,清肝明目,杀诸毒的作用;

鱼腥草:性味寒凉,有清热解毒、利尿消肿的功效,被誉为“天然抗生素”,各种上火发炎都适合,脾胃虚寒的人,不宜多食,火灭即止;

马齿苋:特别擅长清热利湿、清肠通宿便,舌苔黄腻的人可以经常吃一些;

蒲公英:作为植物界用途最广的“排毒草”,既能清热解毒、消肿祛痘,又能清胃火、祛中焦湿热,更重要的是不伤脾胃!

《中国药典》记载蒲公英:清热解毒,消肿散结,利尿通淋。

《本草新编》:蒲公英泻胃火之药,但其气甚平,既能泻火,又不损土,可以长服久服而无碍。

《医林纂要》说它:"补脾和胃,泻火,通乳汁,治噎膈(吃东西后有阻挡感)。"

如果没办法经常吃到这些野菜,想要清热降火,疏肝,我们还可以吃点醋泡黑豆。

如果你脾气急躁、眼睛干涩、睡不好、容易醒、口干舌燥、本身阴虚质,在肝气旺盛的春天,大量消耗肝血,适当多吃一点酸的,滋养肝血,把向上冲的肝气往回拽一拽,不容易上火。

只要不是特别酸,酸中带点甜更好,中医里说酸甘化阴,能很好的滋补津液、补养肝血。

《沈氏女科辑要笺正》里说:“黑豆专补肝肾真阴,是养阴无上妙药。”

黑豆还能补 肾精,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。

肾精足了,肝血也会充盈,眼睛自然好,对头发也好呢,肾其华在发,发为血之余,养马的人最知道黑豆养发的厉害了,养马的人会给马喂黑豆,吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑,也特别茂密。

肝血虚的人,头发干枯容易断、爱掉头发,趁着春生之际吃点黑豆,把肝血、肾精补起来,好好滋养头发!

醋泡黑豆怎么做?

准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法:

1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

2、锅烧热,不加油,直接倒入黑豆,用小火炒约15分钟左右,等黑豆皮迸开,炒出一股豆子的焦香就可以了,注意火不要大,不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。