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百岁国医查良锭的5个养生法,非常简单易行,任何人都能做到

养生保健佚名2024-03-18

她虽已年过百岁,但依然思维敏捷,语言流畅,身体健康。她的养生方法非常简单易行,任何一个常人都能够做到。这么多年,她是怎样践行的呢?

她将一生献给了临床营养学,曾任北京协和医院营养部主任,组织编写了多部营养学专著,为推动我国营养学发展做出了杰出贡献。

她就是已经103岁高龄的著名临床营养学家——查良锭。

我出生在封建家庭,是家里第一个争取上学的女孩。跟我同龄的、比我稍微大一点的,她们全没有上学,我觉得不应该。所以我就努力奋斗,考出好成绩,这样才能继续上学,这是十几岁时的一个奋斗目标。——查良锭

其实我们生存的意义,往往由4个方面决定:我们所热爱的,我们所擅长的,这个世界所需要的,我们能够得到报酬的。当这4个因素叠加时,能够体现我们生存意义与价值的领域便出现了。

19岁的查良锭考入天津南开大学,成为化学系的高材生,在日本的侵华战争中,她亲眼目睹母校被毁,身心受到重创,因此大病休学一年。

查良锭在十几岁时,就明确了自己生存的意义,并且努力学习,用自己所学的知识改变命运,造福于民。

查老的忘我与投入,也赋予了她长寿的力量。因为,当我们全身心地沉浸在一件事情中时,也拥有了与时间抗衡的能量。

全神贯注的心流状态,能给我们带来兴奋感和充实感,减少忧愁和焦虑,对心理健康大有好处,让我们更加享受生活、热爱生命,是一种积极的正能量的心理状态。

如果我们无法在工作中体会到这种状态,就要保证自己能有一两个积极的兴趣爱好,藉由它们实现心流,体验获得正向反馈和激励的欣喜。

傻干一辈子,心中感淡然;忠实一辈子,心中感坦然;助人一辈子,心中感安然;幸福一辈子,心中感慰然!

此外,她良好的心态与不计得失的品质,也是令她长寿的原因。她原来住在北大的一幢二层小楼里,房子是老伴分配所得。老伴去世后,北大要将房产回收,她没提任何条件就同意了。

在查老的百岁人生中,对工作不怕出力,对物质的索取很淡漠,这种良好的心态,使得幸福感始终伴随着她。

一项针对91岁~101岁长寿老人的研究表明,保持乐观、内心坚定并让自己忙碌起来,是长寿的秘诀之一。

《调心:把心调好病不找》一书中提出:“经过实践和研究发现:总是抑郁的人,容易患上恶性肿瘤;总是焦虑的人,容易患上各种肠胃病、妇科病;总是发怒的人,容易患上肝胆系统疾病及冠心病、高血压;总是忧伤的人,容易患上肺病及各种皮肤病。”

由此可见,万病都可以先从情绪入手。坏情绪就是诸病的病引子,而好情绪则是诸病的解药。

“恬”是愉快,“淡”是淡泊,当我们保持愉悦的心情,不过多追求物质,心态平和,不受异常情绪的影响,那我们体内的正气和真气,就会充分发挥作用,让疾病望而却步。

4、饮食有节,什么都吃什么也不多吃

虽然一辈子都在医院工作,但查老从不随便吃药,即使有时生病,在吃药前也会仔细阅读说明书,查看药物的毒副作用,能不吃药就不吃。

98岁那年的冬天,查老感冒发烧高达39℃,这对一位高龄老人来说是挺危险的事情。可她只吃了社区医生开的消炎药和中药,很快就退烧了。退烧后舌苔厚,又遵医嘱,每天喝萝卜梨水,便逐渐好转痊愈了。