百岁国医查良锭的5个养生法，非常简单易行，任何人都能做到

她虽已年过百岁，但依然思维敏捷，语言流畅，身体健康。她的养生方法非常简单易行，任何一个常人都能够做到。这么多年，她是怎样践行的呢？

她将一生献给了临床营养学，曾任北京协和医院营养部主任，组织编写了多部营养学专著，为推动我国营养学发展做出了杰出贡献。

她就是已经103岁高龄的著名临床营养学家——查良锭。

我出生在封建家庭，是家里第一个争取上学的女孩。跟我同龄的、比我稍微大一点的，她们全没有上学，我觉得不应该。所以我就努力奋斗，考出好成绩，这样才能继续上学，这是十几岁时的一个奋斗目标。——查良锭

其实我们生存的意义，往往由4个方面决定：我们所热爱的，我们所擅长的，这个世界所需要的，我们能够得到报酬的。当这4个因素叠加时，能够体现我们生存意义与价值的领域便出现了。

19岁的查良锭考入天津南开大学，成为化学系的高材生，在日本的侵华战争中，她亲眼目睹母校被毁，身心受到重创，因此大病休学一年。

查良锭在十几岁时，就明确了自己生存的意义，并且努力学习，用自己所学的知识改变命运，造福于民。

查老的忘我与投入，也赋予了她长寿的力量。因为，当我们全身心地沉浸在一件事情中时，也拥有了与时间抗衡的能量。

全神贯注的心流状态，能给我们带来兴奋感和充实感，减少忧愁和焦虑，对心理健康大有好处，让我们更加享受生活、热爱生命，是一种积极的正能量的心理状态。

如果我们无法在工作中体会到这种状态，就要保证自己能有一两个积极的兴趣爱好，藉由它们实现心流，体验获得正向反馈和激励的欣喜。

傻干一辈子，心中感淡然；忠实一辈子，心中感坦然；助人一辈子，心中感安然；幸福一辈子，心中感慰然！

此外，她良好的心态与不计得失的品质，也是令她长寿的原因。她原来住在北大的一幢二层小楼里，房子是老伴分配所得。老伴去世后，北大要将房产回收，她没提任何条件就同意了。

在查老的百岁人生中，对工作不怕出力，对物质的索取很淡漠，这种良好的心态，使得幸福感始终伴随着她。

一项针对91岁～101岁长寿老人的研究表明，保持乐观、内心坚定并让自己忙碌起来，是长寿的秘诀之一。

《调心：把心调好病不找》一书中提出：“经过实践和研究发现：总是抑郁的人，容易患上恶性肿瘤；总是焦虑的人，容易患上各种肠胃病、妇科病；总是发怒的人，容易患上肝胆系统疾病及冠心病、高血压；总是忧伤的人，容易患上肺病及各种皮肤病。”

由此可见，万病都可以先从情绪入手。坏情绪就是诸病的病引子，而好情绪则是诸病的解药。

“恬”是愉快，“淡”是淡泊，当我们保持愉悦的心情，不过多追求物质，心态平和，不受异常情绪的影响，那我们体内的正气和真气，就会充分发挥作用，让疾病望而却步。

4、饮食有节，什么都吃什么也不多吃

虽然一辈子都在医院工作，但查老从不随便吃药，即使有时生病，在吃药前也会仔细阅读说明书，查看药物的毒副作用，能不吃药就不吃。

98岁那年的冬天，查老感冒发烧高达39℃，这对一位高龄老人来说是挺危险的事情。可她只吃了社区医生开的消炎药和中药，很快就退烧了。退烧后舌苔厚，又遵医嘱，每天喝萝卜梨水，便逐渐好转痊愈了。