春天，这2个时辰请睡觉，10分钟抵2小时

为什么这样说呢？

好的睡眠，让我们做出更好的决定。睡得好=肝胆经养得好，胆主决断。我们的很多决策都会在年初进行，这时候，好的睡眠会让我们有更清晰的判断力。

正如南怀瑾先生所言：「中yao西yao都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。」向外求不如向内求，求人不如求己，求己就先从好好睡觉开始，厚积薄发！

晚睡晚起的人显颓废，早睡早起同样8小时，如果你符合这三点说明你昨晚真的睡好了。

• 精气神饱满，脚像是踩了气垫一样有弹力。

• 何刺激饮品提神，也不想吃垃圾食品。

最会睡觉的南怀瑾先生，每天只睡两个时辰，也就是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他不仅没出现「睡眠亏空」，反而得享高寿。

这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，子时，是一天的开始，阴极阳生，午时，则是阳极阴生的时候，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。

我们也只需要睡4小时吗？

子时大睡，午时小睡。

很多人做不到21~23点入睡，就一定要子时（23点~1点）入睡，哪怕熬夜，这两个小时，也要好好睡觉。

很多人中午来不及睡午觉，或是根本睡不着，有的人一旦睡着，下午就会头疼昏沉，这样的人，可以闭目养神10分钟，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这些方法。

这个一键关机，有两层意思。一个是，上了床之后，大脑便什么都不要想。

用食物，帮助我们入睡

躺在床上睡不着，晚上被动熬夜，