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养生保健

春天,这2个时辰请睡觉,10分钟抵2小时

养生保健佚名2024-03-18

为什么这样说呢?

好的睡眠,让我们做出更好的决定。睡得好=肝胆经养得好,胆主决断。我们的很多决策都会在年初进行,这时候,好的睡眠会让我们有更清晰的判断力。

正如南怀瑾先生所言:「中yao西yao都不如早点睡觉,佛教道教我还是相信睡觉。」向外求不如向内求,求人不如求己,求己就先从好好睡觉开始,厚积薄发!

晚睡晚起的人显颓废,早睡早起同样8小时,如果你符合这三点说明你昨晚真的睡好了。

  • 精气神饱满,脚像是踩了气垫一样有弹力。

  • 何刺激饮品提神,也不想吃垃圾食品。

最会睡觉的南怀瑾先生,每天只睡两个时辰,也就是睡好「子午觉」:子时(23~1点)和午时(11~13点)。他不仅没出现「睡眠亏空」,反而得享高寿。

这两个时间段,是天地间阴阳转换的关键时刻,子时,是一天的开始,阴极阳生,午时,则是阳极阴生的时候,身体也是一样,需要在转换的时候,好好休息。

我们也只需要睡4小时吗?

子时大睡,午时小睡。

很多人做不到21~23点入睡,就一定要子时(23点~1点)入睡,哪怕熬夜,这两个小时,也要好好睡觉。

很多人中午来不及睡午觉,或是根本睡不着,有的人一旦睡着,下午就会头疼昏沉,这样的人,可以闭目养神10分钟,让思虑暂停,身心得到片刻安宁,也有利于下午的生活。

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态,但就是睡不着,可以试试这些方法。

这个一键关机,有两层意思。一个是,上了床之后,大脑便什么都不要想。

用食物,帮助我们入睡

躺在床上睡不着,晚上被动熬夜,

  • 睡得不踏实

  • 深睡眠比较少

  • 把神安住了,神不乱跑,这时候才是真正充 分地休息,重启身体的时刻。

    酸枣仁百合养心安神、健脾益肾的;帮你清心火;

    茯苓补心安神,养血益脾的桂圆帮你补益心脾;滋阴补肾、补血的

    深度睡眠真的最养气血。

    如果你情绪不好,压力大,白天还可以吃这个小糕点

    肝喜欢调达顺畅,如果情绪不好、压力大,肝气会被郁住了,导致肝火旺:睡不好、脾气不好、胸肋胀痛、口苦、头晕耳鸣、长痘痘......

    这种小点心,它是知名老中医张涌川,以宋代逍遥散为基础,根据现代人体质特点,加入佛手果、代代花等成分,改良研发而成一款佛手预逍糕。


    (www.ws46.com)

    咱们心情不畅,生了一肚子气的时候,吃上1~2块。每一块都有独立的小包装,干净卫生,开袋即食。

    香,而且预逍糕的制作全程没有香精,没有色素,没有防腐剂,是无添加的零食。