春天3个月是一年里的排毒季！5个方法把积累一冬的寒湿毒素排掉

《黄帝内经》讲：

春天正是大自然推陈出新的时节，人体也与这股春气相呼应，阳气从体内往外升发，把体内藏了一个冬天的寒、湿、热等病邪，痰、淤等垃圾发散驱赶出来。

讲到身体里的毒素都是怎么来的，要从秋天说起。

随着身体的阳气逐渐往里收敛封藏，风、寒、燥等病邪也容易趁机往里跑，入侵人体。这时候正好身体在外的阳气也弱，免疫力相对下降，哪怕通过打喷嚏、出汗排出一部分，也容易有病邪留滞在身体里。

另外，还有很大一部分，不能怪大自然，而是自己生的「毒」。

整个脾胃中焦一旦运转不畅，食积、痰瘀、气郁随之而来，各种千奇百怪的毛病就找上门了，比如上热下寒，调理起来就复杂了。

虽然还有寒意，但总体天气回暖，降水量增加，人体内的阳气也随之升发。此时养生保健最关键的是调养好脾胃，使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅！

山药在健脾的同时宣发肺气。与其他养脾胃食材搭配还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。其中最经典的就是八珍糕。

这个八珍糕，包括了茯苓，山药，还有白扁豆，以及其他健脾祛湿的食材。

2、两手托天理三焦

这个动作把上中下三焦都拔伸开，能祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷，改善颈椎腰椎脊柱侧弯。上中下三焦通常，人的气血本来就可以自动的循环往复，春天充满了生发之气，身体会更好的排毒。

3、按揉脚底排毒素

但现在已不比古时，我们一般在家里也不会拿什么奇奇怪怪的东西去烫自己，且不说操作上具有一定的风险，烫错了地方也会出现很多的毛病，为此我们可以降低一点要求，只是轻轻揉搓也可以达到相应的效果。

这款脚底按摩板特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大

绝*期的女性：绝*期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。

平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。

清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里

因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。

按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。

如果你家里有猫的话，完全可以模仿它来做一下拉伸动作，猫的筋骨都很柔软。也可以参考这8个拉伸动作，能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心，让身心得到充分放松。

每个动作可以坚持30秒哦。

编辑 搜图 以下动图来自：由练瑜伽

【three】

【five】

【seven】

5、足浴养肝：理肝胆气，清痰湿

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。有许多长痘痘、大姨妈不调的人用过后，也反馈有明显改善。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

①泡脚周期

②泡脚方法

• 懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

• 稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。

• 已经是2023年的春天了，不要让去年攒下来的脂肪、宿便、气团、血瘀再留在身上。

  趁着这股推陈出新的春气，像初生的小树苗那样舒展、生发，彻底排排毒，让免疫力越来越强大，迎接全新的自己！