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养生保健

肺有多好,皮肤就有多好,春天多吃这4种天然养肺排痰的食材!

养生保健佚名2024-03-15

《黄帝内经》中曾说:“肺主皮毛,在体合皮毛,主宣发肃降,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛”。

再者如果肺不好,就不能正常控制皮肤毛孔的开合,那样毛孔排泄不通畅,脏东西就留在皮肤下面,时间一长,皮肤摸起来凹凸不平。

所以说,咱们想要养好皮肤,也别总是寄希望于那些昂贵的护肤产品,根源不解决,外部如何加持都是治标不治本。把肺养好了,皮肤自然没多大问题,而且动辄上千的护肤品,很多人也难以长期维持。

肺这个脏腑很娇嫩,冷了不行,热了不行,太干不行,太湿也不行,非常难伺候,而且又是我们人体的第一道防线,很容易出问题。

第一怕气:肺主一身之气,是气体交换的场所,吸入空气质量的好坏,直接影响了肺脏。像是烟草的毒气,污染的空气,厨房的油烟气,以及工业粉尘等,都很容易伤到肺,诱发各类肺部问题。

第三怕寒:肺喜欢温暖,讨厌寒冷,所以一旦我们吸入寒气,总是有一种想咳喘的感觉。寒邪经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,会诱发感冒等呼吸道问题。

4种天然清肺食材,以食养肺

百合

百合分为鲜品和干品,二者皆可养肺。日常中,阴虚体质最好食用鲜品,没有鲜品的情况则用干品代替,把新鲜的百合洗干净剥开后,晾晒风干,这样既便于保存,又方便我们一年四季都能吃到。

新鲜的百合挑选应以个头大,瓣片匀,肉质厚,色白或是淡黄为宜,干百合要选择干燥,无杂质,肉厚,晶莹剔透的为佳。

陈皮用开水冲泡,汤色金黄明亮,香气四溢,口感醇和,清甜,煮出来的陈皮水更有味道。咱们肺部不爽利的朋友,经常会咳嗽有痰,还容易口干舌燥,而陈皮则有燥湿化痰的作用。

所以它的产地品种很重要,真正的陈皮,辛散通温,气味芳香,长于理气,能入脾肺,又能行气宽中,常用于痰湿,胸膈满闷等。

之后我们可以放进杯子里,最好带盖子,倒入沸水,盖好盖子,焖泡,也可以加入几颗枸杞和冰糖同泡,口感香浓醇厚。焖泡的口感要高于炖煮,煮时间久了陈皮会苦。

枇杷

枇杷肉质甜美多汁,是很多人的最爱,连孕妇都可以吃,而且枇杷叶子也是个宝,轻浮入肺,以化热痰见长,并有平喘之功;蒸制其叶取露,名为“枇杷叶露”,可清热和胃、下气降火、消痰止咳。

梨子

生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋季食用。《本草纲目》记载,“梨者,利也,其性下行流利。”

这4种经典的清肺润肺食材,不光可以单吃,还可以组合在一起食用。分享2种简单的养肺清肺食谱。

食材:雪梨一只、鲜百合一个、陈皮一小块、冰糖适量。

百合陈皮柠檬膏
(www.ws46.coM)

炖煮的时间会很长,中途可以打开搅拌下,最后的成品是这个样子的,一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期,冷藏储存,直接吃,当果酱或是用温开水泡着喝皆可,酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬,不催熟,地地道道的自然之品,酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合,肉质厚,有养阴清热,润肺之效。

吃的时候舀出两勺,用50度左右的温水冲泡,酸甜开胃,生津止渴,质地很浓稠,散发浓郁的柠檬清香,感觉身体一下子清爽很多,嗓子也爽利了。

如果不喜欢这种口感的膏滋,不方便携带的话,也可以试试这个含有十余种养肺清肺食材的白合糕,配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。

桂花性温祛寒,枸杞滋阴润肺,配上百合和胖大海,肺里的火热都能被清理出去。

银耳营养高,热量低,滋阴润燥,不腻滞,有养阴清热之效。莲子滋阴清热,而且性味甘平,老少皆宜,莲子清热的效果很好,尤其是肺热,总是咳嗽上火,这时候吃点莲子可以清肺火。

而且用的是不会滋腻的麦芽糖,以及低脂的橄榄油,低温烘焙的工艺,锁住食材中的营养不流失,这样做出来的糕点不硬,老年人也能咬得动嚼得烂。

除了经常吃这些清肺润肺的食物,有时间的朋友也可以试试这个清肺养肺操。

左手伸直,右手以空心掌拍打左臂,从上至下轻拍,左右重复4次。

左脚迈开,深吸气并双手上举,掌心向上,憋气3秒后双手归位,呼气,感受气归丹田。

左脚往左前方45°角迈出,双手举弓状,吸气时作拉弓状,呼气时作放箭状。

吸气时张开双臂,仰望上空,保持动作并憋气3秒,向下弯腰并呼气,再重复吸气张臂,憋气弯腰吐气的动作。

肺好了,皮肤自然干净,有光泽。这4种清肺养肺的食材,以及4招养肺操,平时可以常吃,常做,秋季养好肺,一年身体爽朗。