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养生保健

春天这2个时辰请务必睡觉!这样睡觉10分钟,抵2小时!

养生保健佚名2024-03-14

有的人早起精神满满,感觉一天的精力都很足,但是有的人早起,没过了两个小时又开始犯困,还总是乏力,什么都不想干,其实这和我们睡眠有很大关系,俗话说,药补不如食补,食补不如觉补,春天睡好觉,比什么都重要。

子午觉,指的是子时和午时的睡眠,也就是晚上11点到凌晨1点的子时时间段和中午11点到下午1点的午时时间段,这2个时辰睡好,对我们睡眠至关重要,很多人喜欢熬夜,经常半夜两三点睡觉,睡到上午的十点多,但是长期这样睡下来,感觉身体会越来越疲惫。

这也是国学大师南怀瑾的睡眠方式,国学大师南怀瑾,一生研习儒释道的经典,也专注养生。以94岁的高寿辞世,他说:“中药西药都不如早点睡觉,佛教道教我还是相信睡觉。”好的睡眠,绝不是静止的停车场,而是身体的加油站。他可以拯救你的工作和身体,是绝对的第一生产力,只要你用对方式。

南怀瑾这位颇具传奇色彩的老人,一生睡眠甚少,每天只睡2个时辰(即4小时)。个中奥妙,便是睡好子午觉。他非但没出现睡眠亏空,反而神康体泰,怡然得享高寿。诚如南老所言,就算你要熬夜加班,也要在12点小眯一会儿,中午亦然,午休时间,闭目养神,或是小睡一会儿,便有充电10分钟,高效6小时的效果。

比起子时的睡眠,午睡显得容易很多,很多人在午间都会睡上半小时,给自己“充充电”,也很少出现睡不着午觉的情况,最难办的当属子时的这个觉,很多人即使九十点躺在床上,依旧翻来覆去睡不着,忍不住刷手机。

方法一:少刷手机,常*坐

也可以在这段时间*坐,这是南怀瑾非常 推荐的,凭借一个姿势,让人静下心来,具体*坐方式如下:

1.双足跏趺(双盘足)。如果不能双盘,便用单盘。或把左足放在右足上面,叫做如意坐。或把右足放在左足上面,叫做金刚坐。开始习坐,单盘也不可能时,也可以把两腿交叉架住。

3.左右两手圜结在丹田(小腹之下)下面,平放在胯骨部分。两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相拄。这在佛家,便叫做“结手印”,这种手势,也叫做三昧印(就是定印的意思)。

5.头正,后脑稍微向后收放。前颚内收(不是低头),稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

7.舌头轻微舔抵上腭,犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。

很多人睡眠不好,睡不着,也有心肾不交的因素在,睡前可以泡泡脚,泡完后搓搓脚心,手心的位置,对应我们的心,脚心的位置对应我们的肾,这样相互搓,水火既济,心肾相交。右手搓左脚,反之亦然,每只脚搓3分钟。

酸枣仁一直被认为是睡眠不佳人的福音,酸枣仁被称为是“东方睡果”,可以帮助人们心神安定,而且酸枣仁的吃法,也决定了它的效果,有的人吃完感觉越来越兴奋,睡不着,很可能是“吃反了”哦。