3月阳气升发，养好阳气的关键1个月！白天尽量少睡觉！

你有没有感觉，中午睡多了，会头昏脑涨，下午反而更没精神，而半小时内的小憩，反而下午精神百倍。

有的朋友早上5点突然醒了，也是被身体里的阳气唤醒了，如果你能保证在23点之前入睡，这是很好的。

因为有句话说，「晚睡晚起，双杀阳气」，晚睡伤阳大家都知道，晚起也很伤阳。总是睡懒觉，阳气一直压制在身体中，时间久了，气有余便是火。

那么整个春天，该怎么用春天的阳气提升精神，排走垃圾，缓解春困呢？
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梳头，生发，也是生发

头为诸阳之会，梳头，既可以生发（生头发），也可以生发（阳气生发）。刺激头皮可以很好地疏利气血、通达阳气，当你感觉疲倦，睁不开眼，两眼昏花的时候就可以梳梳头，阳气一足，头脑马上清醒了。

这样每个方向梳20~30下，梳完感觉头脑发热，甚至脸上都热起来，人自然就变得清醒。特别适合白天春困又必须强打精神的时候，梳一梳头，保持清醒。

气垫梳与一般梳子最大的不同，就是带有一个缓冲层，既能拍打放松头皮，又能深度梳头按摩，一举多得。

「春日融融，不可郁郁久坐」春天就是要出去踏青，虽然这时候有点困难，我们还是要多活动一下，做做八段锦也好，去发一发「陈」，一直坐着，会让我们郁郁寡欢，我们自己都要变成「陈」了，内火也散不出去。但是晚上不要运动，这时候是正经要敛藏的时候，不要喊他出来耍！

动画速度比较快，可以先看一下视频中的第一式，一托一按，使得全身气机流动

打通你的气，让阳气均衡

如果你总是胸闷、头疼头晕、容易上火、长痘痘、腹胀，打嗝，除了梳头和八段锦，

玫瑰佛手茶：准备佛手和玫瑰花，佛手切成小丁，用沸水冲泡5分钟即可，可以代茶饮，每天喝上一次。

三花饮：合欢花、代代花、玫瑰花各 10 g。加沸水焖泡即可，疏肝解郁，又安神。

懒得自己烹制想要简单一些的，可以备上两盒这种佛手糕，开袋即食，很方便，软软糯糯的有着一股果子的清香，比起我们自己搭配食材，这款佛手糕就专业多了，是由知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点研制出来的。

采用低温烘焙的制作工艺，这样里面的营养也不会被高温所破坏，食材丰富优质，轻养慢食，而且还是0蔗糖的，Q弹软糯，营养美味，吃着还没有负担。

春困就是阳气生发太快身体跟不上节奏，冬天熬夜，晚睡晚起，日常思虑，平时休息的就不咋好……我们的气血储备并没有那么多，到了春天，阳气被呼唤着出来的时候，身体气血跟不上。

有什么带点微微酸，又能补气血，还可以帮助睡眠呢？一定是酸枣仁。

用百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣、桑葚8种食材，百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆每5g，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3g。